Właściwy sposób na wymachnięcie młotem
Wskazówka
Jeśli wybierzesz pozycję pionową, możesz również wybrać pionową huśtawkę. W tej pozycji, machnij rękojeścią młota tak, aby znajdowała się za twoimi plecami, a nie po twojej stronie. Odsuń dominującą dłoń dalej od głowy, tak aby znajdowała się zaledwie kilka cali od drugiej ręki. Zarzuć sanie na głowę, by wykonać cios do przodu zamiast po przekątnej.
Użytkownicy huśtają się młotkami do celów stolarskich, budowlanych i fitness.
Znajomość właściwego sposobu wymachu młota może zapewnić bezpieczeństwo podczas pracy z nim. Niektórzy użytkownicy używają młotów do wbijania przedmiotów w ziemię, takich jak kołki, lub do łamania twardych przedmiotów, takich jak beton. Inni używają go jako narzędzia treningowego do budowania mięśni i wytrzymałości. Metoda kołysania dla obu potrzeb jest podobna, ponieważ obie polegają na twoim dominującym ramieniu, aby sterować młotem i na mniej skoordynowanym ramieniu, aby zapewnić siłę.
Krok 1
Podnieś młot słabszą ręką. Na przykład lewa ręka praworęcznego użytkownika jest słabszą ręką. Zawieś na nim w pobliżu dolnego końca lub uchwyt tyłek.
Krok 2
Chwyć rączkę kilka cali poniżej głowy młota dominującą ręką.
Krok 3
Wybierz, czy chcesz stać bezpośrednio przed celem, aby wykonać huśtawka pionowa, czy lekko na bok, aby wykonać huśtawka ukośna. Według RossTraining.com pionowe uderzenie okazuje się trudniejsze do wykonania przy użyciu bardzo ciężkiego młota, więc przekątna może być najlepszym rozwiązaniem, jeśli jesteś początkującym lub jeśli używasz ciężkiego młot kowalski.
Krok 4
Ustaw stopy zgodnie z wyborem postawy. W przypadku pozycji ukośnej umieść stopę na boku słabszej ręki bliżej celu, z dominującą stopą nieco za sobą. W pozycji pionowej stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, koncentrując się przed celem. Powinieneś być tylko kilka stóp od celu.
Krok 5
Umieść głowę młota na tym samym poziomie, co Twoja głowa, po swojej dominującej stronie. Podnieś go w powietrze, a następnie wjedź na środek celu. Twoja dominująca ręka powinna skierować sanie na swojej drodze, podczas gdy twoja niedominująca ręka zapewnia siłę uderzenia.