Uczciwa recenzja Oura Ring Gen3 2023

Jeśli chodzi o dobre nawyki związane ze snem, będę pierwszym, który przyzna, że ​​jest to równowaga, o którą walczę. Niezależnie od tego, czy jest to niewystarczająca ilość snu, zbyt długi sen, czy przechodzenie przez fazy drzemki, zawsze zastanawiałem się, czy kiedykolwiek naprawdę dobrze przespałem noc w całym moim dorosłym życiu. Kiedy więc miałem okazję przetestować m.in Pierścień Oura Gen3, byłem bardzo podekscytowany, aby dowiedzieć się więcej o moich nawykach związanych ze snem i przetestować moją nowo zdobytą wiedzę na temat lepszej jakości snu. Oto moja szczera recenzja.

‌(Chociaż otrzymałem Oura Ring Gen3 w zamian za uczciwą recenzję, wszystkie poniższe przemyślenia i opinie są moimi własnymi i Oura w żaden sposób nie ma na nie wpływu.)

Czym jest Pierścień Oura?

Łącząc elegancką biżuterię i technologię, Oura Ring to inteligentne urządzenie, które śledzi Twój sen, kondycję i ogólny stan zdrowia. Został wprowadzony na rynek w 2013 roku i stał się jednym z najpopularniejszych trackerów snu na rynku, z ponad milionem członków korzystających z urządzeń.

Oura Ring Gen3 to trzecia generacja pierścieni marki, która wykorzystuje „zaawansowane czujniki, zaktualizowane algorytmy i nowe funkcje oprogramowania, aby zapewnić lepszą, spersonalizowaną opiekę zdrowotną.” Jest dostępny w dwóch wersjach: the Oura Ring Gen3 Horizon (349-549 USD) i Dziedzictwo Oura Ring Gen3 ($299-$449). Horizon jest zaokrąglony jak tradycyjny pierścionek i występuje w pięciu wersjach kolorystycznych: srebrnym, czarnym, stealth, złotym i różowozłotym. Heritage jest tańszy z tych dwóch. Ma płaską krawędź na górze i nie jest w kolorze różowego złota.

Jest również wykonany z tytanu, dzięki czemu jest wytrzymały i lekki. Dodatkowo jest wodoodporny. Jest wyposażony w wygodny uchwyt na pierścionek i ładowarkę dostosowaną do rozmiaru pierścionka.

Jak znaleźć odpowiedni rozmiar pierścionka Oura?

Zanim otrzymasz oficjalny pierścionek Oura, zamawiasz zestaw rozmiarów, aby znaleźć odpowiedni dla siebie. W zestawie znajduje się osiem plastikowych pierścieni od rozmiaru 6 do 13. (Rozmiary pierścionków Oura różnią się nieco od standardowych rozmiarów pierścionków.) Marka zaleca noszenie go przez ok co najmniej 24 godziny, aby go wyczuć i nosić na palcu wskazującym w celu uzyskania optymalnej wydajności dokładność. Jednak technicznie możesz nosić go na dowolnym palcu, o ile czujniki stykają się ze skórą.

Podczas całego procesu chyba najbardziej stresowałem się znalezieniem odpowiedniego rozmiaru. Ponieważ waga może się zmieniać w ciągu dnia, trudno było zawęzić wybór. Byłem rozdarty między siódemką a ósemką na palec wskazujący i żałowałem, że nie ma połowy rozmiaru. Ostatecznie zdecydowałam się na rozmiar mniejszy. Marka zaleca wybranie mniejszego z tych dwóch ze względu na lepszą dokładność, a pierścienie zestawu rozmiarów są nieco „lepsze” i mogą nie zsuwać się tak łatwo, jak rzeczywisty pierścień.

Chociaż dopasowanie jest w porządku na moim palcu wskazującym, a rzeczywisty pierścionek był łatwiejszy do zdjęcia niż pierścionek z zestawem rozmiarów, to jest zdecydowanie po wygodnej stronie i zwykle noszę go na palcu serdecznym, gdzie jest najwygodniej i nieco więcej przestronny. Ale trochę się denerwuję, jak będzie wyglądać dopasowanie latem, kiedy jest bardziej wilgotno, więc może wymień go na rozmiar 8, więc mam możliwość noszenia go na innych palcach, aby od czasu do czasu go zmieniać czas.

Wskazówka

Jak działa Pierścień Oura?

Oura Ring Gen3 wykorzystuje trzy rodzaje czujników — czujniki fotopletyzmografii w podczerwieni (PPG) do pomiaru tętna i oddychania, czujnik ujemny czujnik współczynnika temperaturowego (NTC) do pomiaru temperatury ciała i akcelerometr 3D do pomiaru ruchu — aby zapewnić gotowość, aktywność i sen wyniki. Zasadniczo wynik gotowości pozwala poznać ogólny stan zdrowia i stopień gotowości na dany dzień na podstawie poprzedniej aktywności, statystyk snu i wskaźników. Wynik aktywności śledzi Twój codzienny ruch, brak aktywności i odpoczynek, a wynik snu informuje, jak dobrze spałeś. Wszystkie spostrzeżenia są dostępne w aplikacji Oura (z której możesz nadal korzystać po bezpłatnym okresie próbnym za 5,99 USD miesięcznie).

W jaki sposób pierścień Oura pomaga ci lepiej spać?

Przed użyciem pierścienia Oura najbardziej ciekawiło mnie, jak wpływają na mnie drzemki, jak długo faktycznie śpię, a co najważniejsze, jaka jest jakość mojego snu. I okazuje się, że Oura daje ci to wszystko i więcej.

Na początek Oura ma funkcję wskazówek dotyczących pory spania, która wykorzystuje wcześniejsze wyniki snu, aby powiadomić Cię, kiedy jest optymalny czas na pójście do łóżka. Prawdę mówiąc, nie zawsze kładę się spać o tej porze, ale używam tego jako przypomnienia, aby spróbować się wyciszyć, niezależnie od tego, czy zaczynam nocną pielęgnację skóry, czytam i przyciemniam światła.

Jeśli chodzi o inne statystyki snu, pierścień Oura śledzi Twoje:

• ‌Całkowity czas snu:Czas spędzony w lekkim, REM i głębokim śnie wraz z drzemkami
• ‌Efektywność snu:Procent czasu, w którym śpisz vs. obudzić się w łóżku
• ‌spokój:Ranking śledzony według tego, ile się budzisz, poruszasz i wstajesz do łóżka vs. czas na sen i drzemkę
• ‌Sen w fazie REM:Procent czasu spędzonego w fazie snu REM
• ‌Głęboki sen:Procent czasu spędzonego w fazie głębokiego snu
• ‌Czas oczekiwania:Czas potrzebny do zaśnięcia w nocy
• ‌Wyczucie czasu:Ranking optymalnego czasu pójścia spać

Jeśli chodzi o drzemki, cóż, uwielbiam dobrą drzemkę. Oura Ring wykrywa, kiedy to się dzieje, i możesz to potwierdzić w aplikacji. Zazwyczaj trwają około 30 minut, co nie wydaje się negatywnie wpływać na mój wynik snu. W rzeczywistości, jeśli nie wyśpię się dobrze w nocy i nie zdrzemnę się wcześniej w ciągu dnia, poprawi to trochę mój wynik snu.

Chociaż wciąż próbuję wyrobić sobie lepsze nawyki związane ze snem, Pierścień Oura zdecydowanie prowadzi mnie we właściwym kierunku. W aplikacji możesz kliknąć każdą statystykę, aby dowiedzieć się więcej. Na przykład, jeśli Twój wynik Odpoczynku jest niski, aplikacja zawiera sugestie dotyczące optymalizacji środowiska snu i uzyskania bardziej spokojnego snu.

Jakie są zalety i wady Oura Ring Gen3?

Zalety

Dla kogoś, kto zainwestował w naukę więcej o śnie, zalety pierścienia Oura przeważają nad wadami. Zapewnia więcej informacji o śnie, niż kiedykolwiek wiedziałem, że potrzebuję, i ma bardzo minimalistyczny i modny wygląd projekt, nie wspominając o tym, że żywotność baterii może trwać do tygodnia i zajmuje tylko kilka godzin opłata.

Kolejną ważną zaletą jest to, że możesz ustawić pierścień w „Trybie odpoczynku”. Jest przeznaczony na dni, kiedy ty musisz przedłożyć odpoczynek nad liczbę kroków, niezależnie od tego, czy jesteś chory, kontuzjowany, czy po prostu musisz chłod. To ustawienie wstrzymuje takie funkcje, jak Twój wynik aktywności i ponownie dostosowuje wyniki Gotowości i Snu, dzięki czemu możesz skupić się na odpoczynku. W porównaniu z innymi aplikacjami, myślę, że Oura może być świetnym narzędziem do znalezienia równowagi między snem, odpoczynkiem i aktywnością, a tryb odpoczynku jest tego dowodem.

Dodatkowo aplikacja zawiera ćwiczenia z przewodnikiem z medytacją, pracą z oddechem, a nawet bajkami na dobranoc. Dostępna jest również sekcja „Nauka”, w której można dowiedzieć się o różnych czynnikach wpływających na sen, w tym o kofeinie i temperaturze.

Cons

Największą wadą pierścienia Oura jest to, że nie jest tani. Najtańsza wersja Oura Ring Gen3 wciąż kosztuje około 300 USD, czyli mniej więcej tyle samo, co najtańszy Apple Watch.

Innym potencjalnym minusem jest to, że Oura Ring i aplikacja korzystają z płatnego członkostwa, które kosztuje 5,99 USD miesięcznie. Dla niektórych może to być przełom, ponieważ pierścień jest już samą inwestycją.

Na koniec, jak wspomniałem w części dotyczącej rozmiarówki, pierścionek nie występuje w pół rozmiarach. Może sprawić, że wiele osób, w tym ja, utknie między krojem, który jest nieco bardziej dopasowany, a takim, który może być zbyt obszerny.

Czy Pierścień Oura jest tego wart?

Jeśli szukasz stylowego, zaawansowanego technologicznie gadżetu, który pozwoli Ci bardziej zagłębić się w swoje nawyki związane ze snem i zdrowiem (i masz na to budżet), gorąco polecam Oura Ring Gen3. Ma minimalistyczny, ale elegancki wygląd i zapewnia wgląd oraz narzędzia, które pomogą poprawić ogólny stan zdrowia, znaleźć równowagę między aktywnością a odpoczynkiem oraz pomóc Ci uzyskać najlepszy jak dotąd sen.

Kup Pierścień Oura