Melhores idéias e dicas para o berçário para otimizar seu berçário para dormir

Pergunte a qualquer pessoa que tenha acordado com uma criança às 2 da manhã (e depois novamente às 3 da manhã, 4 da manhã e 5 da manhã): Os primeiros meses com um novo bebê são preenchidos com noites sem dormir. Quando criando seu berçário, você pode primeiro pensar em como será e depois se preocupe em garantir que esteja completamente seguro. Mas você também deve garantir que o quarto do seu bebê seja otimizado para uma boa noite de sono - por você e pelo deles.

Da iluminação à roupa de cama, aqui estão algumas idéias do berçário que pode ajudar seu dorminhoco agitado a dormir apenas um pouco mais longo.

Mantenha a luz apagada - especialmente durante cochilos diurnos - com um conjunto de persianas ou cortinas opacas sobre cada janela. Eles também não precisam ser feios, pesados ​​ou de cor escura (alguns varejistas podem usar cortinas com uma camada de escurecimento). Quando se trata de garantir que o sono do bebê seja o mais tranquilo possível, isso pode ser a coisa mais importante para o berçário - e é uma das razões

Se você mora em uma pequena casa ou apartamento e o berçário fica bem perto de onde você fica após a hora de dormir ou se o som é transmitido, comece por isolamento acústico do berçário tanto quanto possível. Em seguida, compre uma máquina de ruído branco - que pode ajudar a bloquear o ruído ambiente e criar um ambiente relaxante - e fazer parte da rotina de sono do bebê. Recomendamos versões itty-bitty como a Máquina de som portátil Marpac Hushh. Eles ocupam quase nenhum espaço e são facilmente jogados em uma sacola quando você está indo para a casa dos avós também.

As regras para otimizando quartos para adultos para dormir também se aplica ao quarto do bebê. Certifique-se de que não haja telas ou luzes azuis na sala enquanto o bebê estiver dormindo, pois elas atrapalham o sono e interferem nos relógios internos. Se o bebê estiver compartilhando seu quarto e você tiver uma TV ao lado da cama, tente colocar o berço em um nicho ou parte do espaço onde a tela não está visível ou oculte a TV em um guarda-roupa. Vai ser muito melhor para a saúde do sono.

Se possível, opte por luzes fracas no quarto do bebê, que permitem controlar a luz ou a escuridão em diferentes momentos do dia, e até mesmo ajudar o bebê a adormecer. Por exemplo: Você pode definir as luzes para baixas, mas não totalmente, enquanto prepara o bebê para dormir, lê um livro, canta uma canção de ninar e as coloca no berço. Em seguida, você pode atravessar a sala com segurança antes de apagar as luzes totalmente. (Não há mais que arrancar o dedo do pé na cômoda.) Se você não tiver um interruptor mais escuro no berçário, aqui está o que saber sobre a compra de um.

Evite que o bebê fique muito quente ou muito frio, garantindo que a temperatura seja regulada em seu quarto. Use ventiladores, se necessário (o ruído branco também ajudará) ou use um umidificador, se estiver seco. Os bebês jovens não conseguem dormir com cobertores por motivos de segurança, portanto, é necessário garantir que a temperatura seja adequada para seu conforto.

Por fim, não basta se registrar na cadeira de balanço que parece fofa. Invista em um roqueiro ou cadeira de amamentação confortável, deslizante e fácil de entrar e sair com um bebê dormindo. (Na verdade, teste-o na loja.) Em seguida, posicione o agitador com fácil acesso ao berço e nada no meio, para que você possa fazer a transição silenciosa e gentilmente do bebê para o berço, depois que (finalmente) adormecerem.