Os melhores aplicativos e podcasts para uma melhor noite de sono

Esforçando-se para recuperar o atraso em zzz após o horário de verão? Semana do sono está aqui para ajudar. Desde roupas testadas pelo editor e produtos amigáveis ​​ao sono até hacks para a limpeza da cama, temos tudo o que você precisa para melhorar seu jogo do sono. Feliz cochilando.

De todas as coisas que temos que fazer durante o dia, para alguns, adormecer pode ser a mais difícil. De acordo com Centros de Controle e Prevenção de Doenças, um em cada três adultos não dorme o suficiente. Seja trabalho, amigos ou relacionamentos, mantendo você acordado à noite, não descansar o suficiente pode ser brutal no dia seguinte. Mas você não precisa ficar sem dormir para sempre! De histórias de ninar sussurradas a meditações conscientes, há muitos podcasts e aplicativos para ajudá-lo a adormecer à noite.

Aqui estão oito dos melhores aplicativos e podcasts para uma melhor noite de sono.

o Podcast Sleep With Me apresenta histórias de ninar "bobo" de uma hora para adultos com o anfitrião "Dearest Scooter", também conhecido como Drew Ackerman. O podcast tem como objetivo ajudar a manter sua mente longe do que estiver mantendo você acordado à noite.

Ouça no: Apple Podcasts, Google Podcasts, Radio Public e Spotify

Sussurros do sono é exatamente o que você esperaria - é um podcast de "leituras sussurradas e divagações para relaxar e durma. "No podcast, você pode ouvir meditações, histórias, poemas e muito mais, tudo com um toque suave. sussurro.

Ouça no: Apple Podcasts, Google Podcasts e Spotify

Nada Acontece Muito é hospedado pela professora de yoga e meditação Kathryn Nicolai, para que você saiba que está participando de um podcast suave para ajudá-lo a finalmente obter bons olhos fechados. Nicolai escreve todas as histórias que você ouve no podcast e conta a história duas vezes - com a segunda vez um pouco mais lenta.

Ouça no: Apple Podcasts e Google Podcasts

Este podcast de meditação guiada é hospedado pelo hipnoterapeuta Chel Hamilton para ajudar com ansiedade, estresse, sono e até confiança em 10 minutos ou menos.

Ouça no: Apple Podcasts e Spotify

Headspace é um aplicativo conhecido por suas meditações conscientes de ansiedade, trabalho etc., mas há uma seção inteira chamada Sleep by Headspace, criada para ajudá-lo a relaxar e adormecer. O Headspace oferece algum conteúdo gratuito, mas você também pode optar por experimentar todo o conteúdo do aplicativo por US $ 69,99 por ano (com uma avaliação gratuita de duas semanas) ou US $ 12,99 por mês.

Disponível em: iOS e Android

o Calma app é repleto de histórias de sono, meditações, sons da natureza e muito mais.

Você pode explorar o aplicativo com uma avaliação gratuita de sete dias. Em seguida, o aplicativo custa US $ 69,99 por ano.

Disponível em: iOS e Android

O aplicativo Pzizz oferece uma experiência de relaxamento personalizável para ajudá-lo a dormir, tirar uma soneca e se concentrar. Para cada categoria, você pode selecionar a que horas deseja acordar ou por quanto tempo deseja tirar uma soneca ou se concentrar e, em seguida, personalizar a intensidade, a música e a voz da meditação que está ouvindo. Parte do conteúdo do aplicativo é gratuito, mas você pode acessar mais recursos com uma assinatura premium de US $ 9 por mês ou US $ 69 por ano.

Disponível em: iOS e Android

Você pode encontrar histórias, paisagens sonoras, meditações e músicas no Slumber app para ajudar a tranqüilizar sua mente no final do dia. Alguns conteúdos são gratuitos, mas você pode acessar mais com uma assinatura premium de US $ 39,99 por ano.

Disponível em: iOS