Mantenha a calma e reduza a ansiedade usando essas coisas em casa

Olá amiga. Você está em casa? Eu também. Espero que você esteja bem. Espero que você esteja se conectando com pessoas on-line ou por telefone ou com sua namorada ou amigo na sala ao lado. Espero que você tenha papel higiênico, porque, caramba, onde foi tudo isso? Espero que você tenha toda a comida, remédios e água de que precisa. E mesmo que você tenha todas essas coisas e tenha um sistema de apoio de pessoas que amam você, você ainda pode estar se sentindo ansioso / assustado / preocupado / triste / confuso.

Ouvi você e descobri algumas coisas abaixo que podem ajudar, de alguma maneira, a aliviar sua ansiedade e a se sentir confortável, sã e de castigo em casa. Não sou médico, não sou terapeuta - sou como você, passando por isso também. E essas idéias podem oferecer conforto durante esse surto de coronavírus. Porque eles estão fazendo isso por mim.

Um cobertor pesado, como o

Arranja um difusor e comece a difundir aromas ao longo do dia, como uma mistura de alívio do estresse ou uma combinação de suporte imunológico. Este artigo da Hunker oferece cinco receitas diferentes que você pode fazer, dependendo das suas necessidades (mais uma sugestão de um difusor que adoramos). Aromas realmente afetam nosso humor enquanto limpamos o ar.

Eu tenho esse almofada de yoga como presente de aniversário no ano passado, e eu o uso com frequência. Costumo esticar as costas, abrir os braços e respirar fundo. É bastante o abridor de coração. Use-o para yoga, use-o para alongar... sua escolha.

Suspeitamos que você esteja no seu computador ou telefone _um lote_ - verificando as notícias e as mídias sociais - então dê uma folga aos seus olhos (e psique). Não é apenas esse travesseiro para os olhos um projeto fácil de fazer, mas você terá um travesseiro para os olhos que é perfeito para quando você precisar fechar os olhos um pouco ou quando quiser adormecer.

Este livro é tão requintadamente delicioso. Isso é mágico. Eu o coloquei na minha mesa de café, mas recentemente o mudei para o meu novo espaço para trabalhar em casa. Arranje um para si, arranje um pouco para a sua tribo. "Todo mundo está um pouco assustado", disse o cavalo. "Mas estamos menos assustados juntos." (Além disso, siga o autor Charlie Mackesy no Instagram para algo positivo olhar nas mídias sociais.)

Peça alguns dumbells e bandas de resistênciaou pegue um tapete de yoga - o exercício é um ótimo alívio da ansiedade. Há uma grande variedade de aulas que você pode assistir no conforto da sua própria casa. Examine aplicativos como Obé ou aulas oferecidas no YouTube e Instagram. Temos uma lista de alguns favoritos aqui.

Apenas cinco minutos por dia, só isso. Um pouco de manhã e outro à noite, escreva três coisas pelas quais você agradece e depois três coisas positivas que aconteceram durante o seu dia. O Jornal de Cinco Minutos facilita esta atividade ou apenas use um diário de bala. Às vezes, especialmente durante esse período em particular, você pode sentir que é difícil encontrar algo para agradecer... mas está lá. Eu mantenho o meu na minha mesa de cabeceira ao meu alcance.

Se você fizer uma coisa, dentre todas as coisas, isso pode ser o mais impactante para o seu bem-estar. Apenas dê uma chance, se você ainda não estiver fazendo. Existem muitas opções por aí para explorar, desde TM para Headspace para Ziva para Acordar. (Ou simplesmente sente-se e concentre-se na respiração por alguns minutos.) Você não tem nada a perder e realmente muito a ganhar.

Se você tem um animal fofo em casa, talvez um cachorro ou um gato, faça alguns aconchegamentos extras e tempo para acariciar. Vai se beneficiar todos criaturas envolvidas. Leia mais sobre o porquê acariciar um cão é terapêutico no Cuteness.

Se você quer apenas ver arte, animais super fofos ou assistir a uma nova aula de ginástica, às vezes é bom ter uma distração. Temos certeza que você encontrará isso lista de experiências virtuais muito útil.

Aqui estão alguns maneiras úteis de combater a solidão em casa. Mantenha-se firme.