9 ferramentas fáceis para ajudá-lo a mostrar um pouco mais de gratidão

Você não precisa que lhe digamos que a vida pode parecer muito assustadora, estressante e opressora às vezes, especialmente quando nos deparamos com novos desafios e obstáculos imprevistos. E embora existam infinitas maneiras de lidar com o estresse, desde treinos até sessões de compulsão na Netflix, estudos sugerem que o simples ato de praticar a gratidão pode fazer maravilhas em sua sensação de paz e bem-estar.

O que exatamente significa "praticar a gratidão"? Bem, pode significar coisas diferentes para pessoas diferentes, desde escrever notas de agradecimento até manter um diário das coisas pelas quais você é grato. A chave é encontrar uma prática acessível que ressoe com você. Abaixo, cobrimos várias ferramentas úteis que você pode usar para trazer mais gratidão, paz e bem-estar à sua vida diária.

Conjunto de cartões de agradecimento Moglea Charlie, $ 17

Escrever notas de agradecimento para alguém que você ama e que está longe, um S.O. ou colega de quarto, ou mesmo o carteiro, é um ótima maneira de melhorar instantaneamente o seu humor enquanto faz o dia de outra pessoa, especialmente quando os bilhetes de agradecimento são tão fofos quanto estes.

Diário de cinco minutos de mudança inteligente, US $ 24,95

Além de pedir que você escreva sobre o que é grato, este diário feliz também o convida a escrever afirmações diárias e relacionar as coisas positivas que aconteceram durante o dia. Eles podem ser tão pequenos quanto "assisti a um lindo pôr do sol" ou "mandei uma mensagem de texto para um melhor amigo", mas de repente seu dia aparentemente comum e monótono terminará com uma nota doce e feliz.

Journal Republic Gratitude Journal, $ 9,40

Anunciado como um diário de gratidão para "humanos cansados", este caderno em particular inclui instruções diárias interessantes como "O que sou grato por hoje:" e "Que merda incrívelque aconteceu hoje ", e também seções para avisos não tão agradáveis ​​- mas seriamente terapêuticos - como" A *buraco do dia "e" Coisas que quero dizer aos meus colegas de trabalho, mas não posso ". Isso vai fazer você rir, ajudá-lo a liberar sentimentos reprimidos e a se sentir mais gracioso, tudo ao mesmo tempo.

Studio Penny Lane Gratitude Jar, $ 34

Não é grande em registro no diário? Em seguida, simplesmente anote uma linha sobre o que você é grato sempre que pensar nisso e cole neste jarro. Em dias particularmente difíceis, você pode passar pelo jarro para se lembrar da positividade que tem em sua vida.

Muse 2: The Brain Sensing Headband, $ 249,99

A meditação promove todos os tipos de bons sentimentos, incluindo a gratidão, mas como não é tão tangível quanto outras práticas de gratidão, pode ser difícil mantê-la. Digite: Muse. Esta pequena faixa para a cabeça fornece feedback em tempo real sobre sua atividade cerebral, frequência cardíaca, respiração e corpo movimentos, permitindo que você saiba o quanto você está se beneficiando de sua prática diária, enquanto o motiva a continue.

Impressão artística do Dormouse Art Studio Gratitude Bird, $ 10,59

Esta impressão de arte colorida tem apenas cerca de 13 por 20 cm, mas será um lembrete ousado de manter a perspectiva durante os tempos difíceis. Cole-o no banheiro ou na cafeteira para vê-lo bem cedo todas as manhãs.

Cartões de atos de bondade aleatórios de Navy Peony, US $ 9,99

Quando você está se sentindo sobrecarregado, pode ser difícil encontrar qualquer direção, então estes pequenos notecards a encontram para você. Cada um apresenta um pequeno ato de gentileza que você pode realizar ao longo do dia - como deixar uma nota agradável para um estranho ou doe livros antigos - o que sem dúvida irá inspirar sentimentos de gratidão e apreciação.

Gratitude Journal for Kids, $ 8,99

Este doce livro, cheio de dicas fáceis de seguir e para crianças sobre a gratidão e o amor próprio, é uma ferramenta divertida que ajuda seu filho a começar a praticar a gratidão desde cedo.

Typo Activity Card Box, $ 14,99

Às vezes, tudo que você precisa é de uma frase curta para lembrá-lo de como a vida pode ser maravilhosa. Cada um desses cartões traz uma bela mensagem de gratidão e amor próprio para lembrá-lo de tirar um momento.