Verilux HappyLight Review para um sono melhorado

Quando chega o inverno, sempre lutei com a mudança de horário. Normalmente, uma vez que ajustamos os relógios e a escuridão chega cedo, terei um período de ajuste de uma a duas semanas. não posso. fique. acordado. Geralmente se equilibra, mas não este ano. Talvez seja porque estou envelhecendo ou é apenas o estado do mundo - de qualquer forma, passei semanas sem conseguir manter os olhos abertos depois das 21h. Na verdade, algumas noites, eu desistia logo às 8h30.

Meu marido, o bom esportista, me incentivou a parar de lutar: “Quem liga? Vá para a cama! "Mas eu não conseguia afastar a sensação de que estávamos perdendo a companhia um do outro à noite. Afinal, se você está cansado demais para assistir TV, você está cansado demais para fazer muito... outras coisas também.

Depois de consultar a internet e pedir conselhos a um grupo de saúde feminina no Facebook, o consenso foi claro: tente a terapia da luz para aumentar minha energia.

Entrei em contato com a Verilux, o que torna um dos As lâmpadas de terapia mais populares da Amazon, chamadas HappyLight. Eles enviaram uma amostra com algumas instruções simples. De acordo com um representante da empresa: "A exposição à luz forte no início do dia estimula a produção de serotonina (que melhora o humor e a felicidade) e regula a melatonina à noite (o que ajuda promover o sono). A rotina é a chave, então coloque seu HappyLight em um lugar onde você gasta pelo menos 10-15 minutos de seu tempo todos os dias. "

Os detalhes

o HappyLight está além de fácil de usar e eu adoro sua forma plana, semelhante a um iPad. Basta conectá-lo e brincar com os controles, que são bastante intuitivos: há um cronômetro, um botão para ajustar a cor (alternar entre um brilho mais suave e um branco brilhante) e um dial para intensidade. Você pode facilmente instalar a lâmpada em qualquer superfície graças ao seu suporte. Minha preferência pessoal era colocar o HappyLight na mesa da minha sala de jantar enquanto eu trabalhava, usando a configuração mais baixa e mais suave, que ainda eramuitobrilhante - você pode iluminar seriamente uma sala inteira com esta coisa.

E embora eu more no sul da Califórnia, onde temos muito sol, é importante notar que HappyLight "traz a luz do dia para dentro, emitindo uma luz forte,luz de espectro totalque imita a luz solar com segurança, mas sem os raios ultravioleta prejudiciais. "(Bom para todos vocês montanhas-russas do leste, meio-oeste etc.)

Pensamentos

Demorou algumas tentativas para ajustar o HappyLight para encontrar um ambiente que não parecesse excessivamente intenso - realmente pode ser um pouco chocante se você nunca usou uma lâmpada de terapia, o que eu não fiz. Mas assim que encontrei meu ritmo, gostei do brilho que ele lançou em meu rosto. Achei minhas sessões HappyLight uma mistura de relaxamento e energização - eram uma espécie de meditação.

Resultados

Eu experimentei muito com o HappyLight - tanto na hora do dia em que usei, quanto na duração da minha sessão e no brilho / tom. Afinal, isso me ajudou a ir para a cama mais tarde? Eu diria que tive uma melhora de 30% no tempo de sono. Atualmente, estou tendo mais horas de dormir perto das 21h30, mas parece meio aleatório quando isso acontece. (Ou seja, uma sessão HappyLight não parece estar diretamente correlacionada a uma hora de dormir mais tarde.) Dito isso, 30% ainda é melhor do que nada! O que descobri, no entanto, é que se eu usar o HappyLight por 15-20 minutos depois que escurece (digamos por volta das 18h), isso me dá um impulso - me sinto um pouco mais envolvido enquanto faço, como e limpo depois do jantar. Então, embora o HappyLight possa não ter corrigido meu sono, ele definitivamente ajudou um pouco, e eu o recomendo para quem precisa de uma dose de brilho no meio do inverno.

​Compre Agora: Verilux® HappyLight® Touch Plus, $ 49,99​