A única mudança de decoração que corrigiu totalmente o sono perturbado do meu marido
Nunca conheci ninguém que dorme pior do que meu marido. Ele é atormentado não apenas por insônia, mas também por terrores noturnos. E quando a insônia é forte, os terrores noturnos só pioram. Realmente não é muito divertido para ele... ou para mim.
Seus principais problemas de sono parecem girar em torno de sua terrível agenda - ele nunca se força a ir para a cama em um determinado horário (ele diz que fica acordado em cama o deixa mais ansioso) então, quando as coisas estão no seu pior momento, ele não vai para a cama até cerca das 3 da manhã e depois acorda tarde - até às 10:30 ou 11h E caso você esteja se perguntando, ele trabalha para si mesmo, o que não ajuda no sentido de obrigá-lo a se levantar em um horário normal nos dias de semana.
Quando refizemos nosso quarto no verão passado, acidentalmente tropeçamos em um hack que corrigiu suas dormidas matinais e, por fim, o colocou em um caminho inteiramente novo.
Parte do nosso processo de redecoração foi substituir o
cortinas blackout de rolo que senta atrás de nosso cortinas transparentes - eles tinham alguns anos e estavam muito maltrapilhos. Quando voltamos do Home Depot em um domingo com nossas cortinas recém-cortadas, descobri um erro estúpido - eu tinha medido incorretamente e as cortinas eram pequenas demais para as janelas. Realmente não querendo fazer outra viagem ao THD (e chateados com a compra de sombras não poderíamos voltar), decidimos que cuidaríamos disso no fim de semana seguinte. Mas o que acabou acontecendo naquela semana foi brilhante: meu marido fisicamente não conseguia dormir porque todas as manhãs ele se levantava com o sol. Foi literalmente como um milagre - ele agora estava acordando em um razoável 8 a 8:30 (em nossos sete anos juntos, isso tem NUNCA aconteceu), e porque ele tinha acordado mais cedo, ele estava cansado à noite e se deitou antes meia-noite. Cerca de cinco meses depois, ele ainda está mais ou menos em um horário muito mais saudável.Claro, há desvantagens em não ter cortinas ou cortinas que bloqueiam a luz nas janelas. Dormir é quase impossível se você não estiver usando um máscara de olho (que agora mantenho na mesa de cabeceira e às vezes uso nos fins de semana). E você deve estar em uma posição onde seu quarto tenha privacidade natural suficiente para permitir que você não tenha cortinas ou pelo menos cortinas transparentes.
Portanto, se você tiver problemas com insônia, pode valer a pena tentar um quarto mais iluminado pela manhã para ajudar a corrigir seus hábitos. Não posso dizer que funcionará para todos, mas ajudou meu marido.