Sore do exercício de ano novo? Estes fundamentos da recuperação pós-treino podem ajudar

Se uma de suas metas para o ano novo é malhar mais, você não está sozinho. De acordo com uma pesquisa feita por YouGov, 50% dos americanos fizeram a mesma resolução de ano novo. Se você está tendo aulas virtuais de ginástica ou atingindo o academia em casa muito forte, é provável que você tenha sentido alguma dor muscular, mas não deixe que isso o impeça de continuar a suar.

Esteja você tentando um novo treino, não se exercita há algum tempo ou seja um iniciante completo, existem alguns itens essenciais pós-treino que podem aliviar dores e sofrimentos. Confira nossos favoritos de recuperação de treino em casa abaixo.

1. Theragun Elite, $ 399

Use o poder da terapia de percussão para trabalhar profundamente em seus músculos com o Theragun. O dispositivo de recuperação de treino foi criado pelo fundador e CEO da Theragun e quiroprático, Dr. Jason Wersland, e é uma das ferramentas mais silenciosas da linha Theragun com um punho ergonômico e fácil de usar e cinco diferentes anexos.

2. Not Pot CBD Bath Soak, $ 32,99

Não há nada como entrar no banho depois de suar. Adicione Not Pot's CBD Bath Soak e é o melhor tratamento pós-treino. O banho de imersão combina CBD, óleo essencial de hortelã-pimenta, sal do Mar Morto e sal Epsom para ajudar a aliviar os músculos doloridos.

3. Kit de recuperação de treino Saje Body Movin ', $ 32

O kit de recuperação de mini-treino de Saje inclui uma névoa de spray refrescante, manteiga corporal relaxante para derreter os músculos e uma mistura de óleo essencial para aliviar a dor. Ele também vem com um saco de cordão resistente à água.

4. TriggerPoint GRID Foam Roller, a partir de $ 26,19

O rolamento de espuma pode ajudar a aliviar a dor e a tensão muscular, além de melhorar a flexibilidade. De acordo com a empresa, a superfície texturizada do rolo de espuma é projetada para promover o fluxo de oxigênio e sangue para ajudar a reparar os músculos.

5. Almofada de aquecimento elétrica PureRelief de enriquecimento puro, $ 34,99

Para músculos extra doloridos, use uma almofada de aquecimento confortável. Esta opção da Pure Enrichment é extragrande, feita com microfibras macias e tem seis configurações de calor.

6. Rolo de massagem de terapia fria Gaiam Restore, $ 24,98

Se o calor não acalmar seus músculos, experimente o rolo de massagem de terapia fria de Gaiam. Ele permanece frio por até 20 minutos e foi projetado para reduzir a inflamação e aliviar os músculos doloridos.

7. Pacote de hidratação aprimorado OFFFIELD, $ 19,99

Uma maneira fácil de ajudar na recuperação pós-treino é se preparar com antecedência. A mistura de bebidas da OFFFIELD é feita com CBD, eletrólitos e adaptógenos para mantê-lo hidratado durante e após o treino. Além disso, este pacote vem com uma garrafa de água Nalgene.

8. Idson Muscle Roller Stick, $ 9,89

Um rolo de espuma ou Theragun não está em seu orçamento? Experimente um rolo de massa muscular, que pode ajudar com dores musculares, dor e rigidez.

9. Brown Girl Jane Heal Body Butter, $ 52

A manteiga corporal extra-forte em CBD da Brown Girl Jane é exatamente o que você precisa para aliviar as dores musculares e manter a pele hidratada.

10. Moon Pod, $ 300

Às vezes, tudo o que queremos fazer no pós-treino é nos aconchegar e relaxar. Se você está procurando um local designado para relaxar, verifique o Moon Pod. O pufe ergonômico elevado (também conhecido como "a cadeira flutuante anti-ansiedade") se adapta ao seu corpo, tornando-o superconfortável, especialmente se você tiver dores no pescoço ou nas costas.