É assim que você deveria estar dormindo, de acordo com um teste de cronótipo

Você provavelmente já ouviu falar de ser um madrugador em vez de uma coruja noturna, mas você sabia que existem ainda mais maneiras de descrever seu ciclo de sono? Estamos falando sobre cronótipos.

Os cronótipos são baseados em sua personalidade, tempo e preferência de sono e unidade de sono, e divididos em quatro categorias: urso, leão, lobo e golfinho. Com um rápido quiz online - o mais popular feito pelo Dr. Michael Breu, psicólogo clínico, especialista em sono e autor deO poder de quando- você pode aprender como otimizar não apenas sua programação de sono, mas também seu horário de pico de produtividade. Para ajudá-lo a ter uma noite de sono ainda melhor, reunimos nossos melhores acessórios de dormir para comprar com base no seu cronótipo, abaixo.

Suportar

O urso é um dos cronótipos mais comuns, com um ciclo de sono que se alinha com o nascer e o pôr do sol. De acordo com Dr. Breu, os ursos têm facilidade para adormecer e acordar, geralmente dormindo entre 23h00 e 7 da manhã eles são os mais produtivos pela manhã e tendem a experimentar uma queda na produtividade no final da tarde tarde.

Para cronótipos de urso, recomendamos um despertador que simula o nascer do sol para mantê-lo em seu horário natural de sono solar.

​Nossa escolha​: Philips Wake-up Light Therapy com Simulação do Despertador do Nascer do Sol, US $ 100,99

Leão

O cronótipo do leão é mais parecido com uma pessoa da manhã que adormece por volta das 21h. ou 22:00 e acorda cedo, por volta das 6h ou 7h, quando se trata de produtividade, os leões estão mais concentrados antes do meio-dia, então, assim como a programação do sono do leão, é melhor começar cedo também a sua lista de tarefas diárias.

Para cronótipos de leões, recomendamos uma máscara ponderada para os olhos para ajudá-lo a relaxar desde o dia cedo.

​Nossa escolha​: Máscara de sono ponderada para aquecimento / resfriamento por gravidade, $ 50

Lobo

O lobo é a coruja noturna do grupo, adormece por volta da meia-noite ou mais tarde, e tem mais dificuldade para acordar pela manhã. O lobo não é estranho para bater na soneca algumas vezes e tende a ser mais energético ao meio-dia. Os horários de pico de produtividade para lobos são entre meio-dia e quatro horas, com uma explosão adicional de energia ainda mais tarde.

Para o cronótipo de lobo, recomendamos óculos de luz azul para ajudar com o cansaço visual, quer você esteja trabalhando até tarde da noite ou assistindo seu programa de TV favorito.

​Nossa escolha​: Óculos de bloqueio de luz Feiyold Blue, $ 15,98

Golfinho

O cronótipo do golfinho geralmente tem dificuldade em definir um horário de sono definido e tende a não dormir o suficiente. Os golfinhos são dormentes sensíveis e podem ser facilmente perturbados pela luz ou ruído. Embora seus horários de sono tendam a ser esporádicos, os golfinhos geralmente acordam por volta das 6h30 e adormecem por volta da meia-noite. Eles tendem a ser mais produtivos entre 10h00 e 14h00

Para cronotipos de golfinhos, recomendamos cortinas blackout, pois elas podem manter a luz externa do lado de fora e até mesmo minimizar o ruído externo.

​Nossa escolha​: Quinn Grommet Top 100% Blackout Window Curtain Panel, a partir de $ 32,99