9 diários modernos de mindfulness para ajudá-lo a se concentrar no positivo

Um pouco de registro no diário pode ajudar muito quando você está trabalhando para ser mais consciente em casa. De acordo com pesquisa de psicólogos em Pennsylvania State University, gastar apenas 15 minutos por dia escrevendo um diário pode ajudar a diminuir os sentimentos de ansiedade e depressão, melhorar seu humor e aumentar sua sensação geral de bem-estar.

Se você estiver interessado em incorporar uma prática de registro em sua rotina diária, um diário elegante e moderno é um ótimo lugar para começar. De planejadores pessoais de bem-estar a pessoas inspiradas na gratidão, aqui estão nove lindos diários que o ajudarão a se concentrar no presente (e no positivo) enquanto melhora seu jogo de prateleira.

Se você ainda não está acostumado com o icônico Five Minute Journal, agora é a hora de ficar mais esperto. Impresso em papel de origem sustentável, este jornal super chique de bem-estar apresenta exercícios de redação acessíveis projetados para mudar sua mente para pensamentos positivos e metas futuras edificantes.

Quer você esteja expressando gratidão aos outros ou a si mesmo, pesquisa sugere que agradecer pode torná-lo uma pessoa mais feliz. Junto com 60 entradas diárias em branco para registrar (e refletir) pelo que você é grato, este O lindo jornal de couro sintético está repleto de desafios semanais de gratidão e incentivos inspiradores citações.

A única coisa melhor do que um diário de gratidão bonito é aquele que vem com um trio de canetas de escrita fofas. Embalado com instruções de escrita inspiradoras e ideias motivacionais (e sem datas para aliviar os sentimentos de ansiedade e pressão), este adorável conjunto de diário e caneta com certeza iluminará o seu dia, não importa o quão estressante ele possa ser.

Um jornal de bem-estar com experiência em design torna o foco no presente uma brisa. Além de espaço para escrever intenções diárias, planos de refeições e monitorar seu sono cronograma, este diário colorido de capa dura foi projetado com entradas em branco para ideias de autocuidado, objetivo check-inselistas de gratidão.

Um elegante diário de gratidão com uma capa de linho colorida pode melhorar o seu bem-estaresua mesa de cabeceira. Junto com exercícios semanais de gratidão e mensagens escritas para ajudá-lo a refletir sobre experiências de bem-estar, este O diário com cores bloqueadas apresenta uma série de citações inspiradoras para ajudá-lo a se manter motivado enquanto escreve.

Não se deixe enganar pela beleza deste planejador ousado; é um multitarefa real. Este jornal atraente não é apenas preenchido com exercícios semanais de redação e relatórios de bem-estar, mas também apresenta um gráfico de verificação anual (para registrar marcos significativos ao longo do caminho).

Se reservar um tempo para si mesmo é difícil, um diário colorido com uma capa alegre pode ser de grande ajuda. Projetado com tudo, desde listas de gratidão a seções para refletir sobre pensamentos e sentimentos, este encantador diário de bem-estar é tão atencioso quanto divertido de escrever.

Se você luta contra a ansiedade, este é o diário para você. Criado por terapeutas licenciados, este caderno chique se baseia em técnicas de terapia cognitivo-comportamental (TCC) que podem ajudar a diminuir os níveis de ansiedade e controlar o estresse enquanto você escreve.

Quer você faça o diário logo de manhã ou logo antes de dormir, um bloco de notas chique com uma capa estampada colorida certamente o fará sorrir. Projetado em colaboração com a moderna dupla francesa de design Glitter Power Club, este caderno alegre ajudará você a planejar e gerenciar suas listas de tarefas diárias, bem como escrever sobre metas futuras, gratidão, pensamento positivo e autodesenvolvimento.