É ruim trabalhar no sofá?

Depois de um ano e meio trabalhando em casa - ou mais, para aqueles de nós que o fazemos há anos - muitos de nós estão começando a sentir a mudança. E não é apenas a perda de socialização pessoal ou o cansaço do Zoom. Em vez disso, aqueles de nós que trabalham em nossas camas ou sofás estão começando a sentir o impacto dessas posições desconfortáveis ​​de sentar. Olá, aumentando a dor nas costas.

"Trabalhar no sofá geralmente leva a uma postura desleixada que inclui uma inclinação anterior do pelve, um aumento da lordose (corcunda) do meio das costas e o movimento do pescoço para a frente (tecnologia pescoço)," Dra. Shelby Simon, um quiroprático de bem-estar certificado de Nova York, disse Hunker. "Esse desalinhamento da postura criará muitas compensações no corpo e levará a possíveis músculos tensos e doloridos e até doenças nos órgãos."

Você pode limitar um pouco o desconforto mantendo uma posição sentada saudável - pés no chão, laptop ligado uma mesa (ou pelo menos em um travesseiro para alguma altura para que você não fique olhando para o colo) e coluna reta. Mas os sofás não podem nos sustentar por muito tempo.

Mesmo a pessoa WFH mais rígida pode se ver com as pernas enfiadas embaixo delas ou com o corpo afundando naquele ponto fraco do sofá. Você pode se pegar repensando aquele sofá baixo super elegante ou aquele sofá macio de veludo que você acabou de comprar. Provavelmente não tem o suporte de que o corpo precisa. Daí o fluxo interminável de dores nas costas e desconforto.

“Eu absolutamente recomendaria a qualquer pessoa que já está fazendo o melhor com ergonomia em casa que visite um quiroprático local para verificar sua postura e alinhamento da coluna”, diz o Dr. Simon. "Isso ajudará a garantir que eles estão corrigindo qualquer coisa que já esteja desalinhada, mas também ajudará a prevenir problemas no futuro."

Sua melhor aposta é criar um ambiente que leve em consideração seu corpo e saúde - não apenas fisicamente, mas também mentalmente.

"Para muitas pessoas, ter um espaço de trabalho dedicado pode criar a separação de que precisam entre o espaço de trabalho e o de vida", Torin Rittenberg, chefe de crescimento da empresa de móveis de escritório Galho, diz Hunker. "Observe que não se trata necessariamente de criar 'equilíbrio entre vida profissional', mas sim um equilíbrio físico entre áreas onde você realiza a maior parte do seu trabalho e áreas onde você pode relaxar e recalibrar fora do trabalho horas... esses períodos de rejuvenescimento e tempo de inatividade são extremamente importantes para a sua produtividade - e pode ser difícil para obtê-los se você está sempre trabalhando no mesmo espaço em que está fazendo todas as atividades que faz para relaxar dentro."

E se você simplesmente não consegue parar de trabalhar no sofá, não se preocupe. Dr. Simon tem uma sugestão.

"Para as pessoas que precisam trabalhar em pequenos espaços em casa, alguns absolutos são sempre ter os pés plantados no chão, estejam sentados ou em pé, certificando-se de que a tela do computador está na altura dos olhos e que eles fazem pausas para os olhos e o corpo para caminhar a cada 30 minutos ", ela diz.

Aqui está o cuidado de nossos corpos enquanto continuamos a trabalhar em casa.