Quão quente deve ser uma sala de vapor?

Atualmente, a maioria dos clubes de saúde e academias de ginástica tem sauna a vapor. Existem até alguns modelos projetados especificamente para uso doméstico. Há benefícios em usar uma sauna a vapor regularmente, mas há algumas considerações que você deve ter em mente para usá-las com segurança. Aqui, revisaremos a maneira correta de usar uma sauna a vapor.

As salas de vapor são áreas fechadas feitas de materiais impermeáveis. Eles são alimentados por um gerador de vapor cheio de água e fornece uma espessa nuvem de névoa ou vapor para criar umidade. O gabinete do banho de vapor precisa ser muito apertado para garantir que nenhum vapor escape. Nos modelos domésticos, o gerador de vapor vem com controles para que você possa ajustar a temperatura. A temperatura adequada para um banho de vapor é entre 110 e 115 graus F. As salas de vapor também devem manter o nível de umidade em cerca de 100%.

Você precisa garantir que o banho de vapor permaneça dentro da faixa de temperatura correta. O objetivo de um banho de vapor é fazer você suar. A temperatura corporal normal é de cerca de 98,6 graus F; como a temperatura da sala de vapor é mais alta, a temperatura do corpo começa a subir e o corpo começa a suar para esfriar. No entanto, ao contrário de uma sauna, um banho de vapor usa calor úmido para que seu suor não evapore tão rápido devido à umidade do ar. Aumentar o aquecimento tornará a sala muito quente e desconfortável para a maioria. Além disso, temperaturas muito altas podem potencialmente queimar sua pele. Isso é diferente das saunas, que usam calor seco e geralmente são ajustadas a temperaturas mais altas.

Sentar em uma sala de vapor aquecida à temperatura correta traz muitos benefícios. Ao inalar o vapor, ele pode ajudar com sinusites, alergias, congestão e outras condições respiratórias. Também ajuda a abrir e limpar os poros, aumentar a circulação, relaxar os músculos e articulações e promover a pele saudável. Sentar em uma sauna a vapor pode ajudá-lo a sofrer após um longo dia. Também pode ser útil no controle da dor crônica.

As origens da sala de vapor não são claras, e há alguma confusão quanto à origem da Finlândia, Império Romano ou Inglaterra. A teoria mais aceita é que as salas de vapor vieram da Finlândia, onde foram desenvolvidas por suas propriedades terapêuticas de calor e água. Os romanos antigos também eram conhecidos por seus banhos de vapor, não apenas pelos benefícios à saúde, mas também como um meio de socializar com os outros. Os banhos desenvolvidos em Roma variavam de temperatura, sendo alguns mais frios que outros. Na Inglaterra, eles eram usados ​​como um lugar para descansar e para aqueles que procuravam uma cura que não envolvesse medicamentos. Os banhos de vapor hoje ainda combinam o uso de calor e água para produzir uma atmosfera de relaxamento e cura.

Não é recomendável que você fique na sauna a vapor por mais de 20 minutos por vez, e é bom trabalhar lentamente para ficar por tanto tempo. Ficar muito tempo pode levar à desidratação, tonturas, desmaios e superaquecimento. Saunas não são recomendadas para mulheres grávidas, crianças pequenas e pessoas com doenças cardíacas. Os banhos de vapor também têm uma preocupação higiênica, pois a atmosfera úmida pode ser uma ronda de reprodução de germes. Sempre ouça seu próprio corpo quanto à quantidade de tempo que lhe parece conveniente.