Crie um espaço de meditação que você realmente usará

Se você tem uma prática diária de meditação ou está dizendo que quer começar a meditar (mas ainda não se comprometeu totalmente), ter um espaço dedicado à meditação em casa é importante.

Aqui vou falar sobrePor quêeste espaço é importante e, em seguida, abordarei algumas maneiras simples de configurá-lo.​(E confira meus principais itens essenciais para adicionar: role até o final para ver todas as minhas escolhas de produtos!)​​

Por que um espaço de meditação é importante

Eu tenho meditado consistentemente agora por alguns anos depois de aprender a Meditação Transcendental em 2020 – pouco antes da pandemia. Isso me mantém ancorado, conectado e também foi o catalisador para a criação de uma prática matinal diária que agora inclui outras coisas, como diário e leitura. É extremamente significativo para mim.

O que eu adorei aprender sobre meditação é que, além de todas as coisas usuais que você ouve sobre meditação (como ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade), acontece que estamos todos programados para espiritualidade. Não é algo paraalgumgente, é algo paratudode nós. Isso é discutido em um grande livro da Dra. Lisa Miller chamado "O Cérebro Desperto" onde ela diz que estudos do cérebro baseados em achados de ressonância magnética e neurociência mostram que cada um de nós tem uma capacidade natural de estar consciente – e se conectar a – algo maior do que nós mesmos.

Então o que isso quer dizer? Isso significa que somos pessoas naturalmente espirituais e, portanto, deve ser natural para nós meditar.

Mas a pergunta é: por que nãosentirmais natural realmente sentar e meditar? É porque você não configurou o espaço certo para isso.

Digite a importância do seu ambiente: sua casa.

Isso é algo que James Clear, autor de "Hábitos Atômicos", fala sobre quando se deseja estabelecer hábitos benéficos, como uma prática regular de meditação.

Ele diz que motivação, talento ou esforço são supervalorizados e que nosso ambiente é mais importante. Nosso ambiente - o que nos cerca - é um grande preditor de nosso sucesso ao tentar adicionar algo novo às nossas vidas.

Então, se você quer meditar, se você é alguém que quer se identificar como um meditador, como você cria seu ambiente – seu espaço de meditação em casa – é importante.

O que fazer

Aqui estão três coisas totalmente factíveis para tentar, cada uma com algumas dicas e sugestões simples, para que você possa configurar seu próprio espaço de meditação o mais rápido possível.

​1. DEIXE O ÓBVIO​

Você quer tornar seu espaço de meditação visível para que ele o leve a meditar. Faça coisas como colocar uma almofada de meditação em sua sala de estar ou montar um altar ao lado de uma janela pela qual você passa quando vai para a cozinha ou banheiro todas as manhãs. Ou coloque uma nota adesiva ao lado de sua máquina de café que diga algo como "Primeira meditação. Então, café."

A professora espiritual e fundadora da Spirit Daughter, Jill Wintersteen, diz

“Então, você quer um espaço onde você se sinta bem, você se sinta seguro, pode ser seu de alguma forma, mesmo que seja um canto do seu quarto ou da sua sala, você quer um espaço. E um espaço onde você possa ter sua almofada de meditação o tempo todo, porque se sua almofada de meditação estiver fora o tempo todo, você vai sentar nele." Ela continua: "Quando está fora, é psicológico, você vai apenas sentar isto. Se você tiver que puxar essa almofada de meditação do armário ou de algum lugar e precisar puxá-la e colocá-la todos os dias, garanto que você vai meditar menos."

Quando eu queria entrar em uma rotina regular de meditação, aqui está o que eu configurei:

Como medito no sofá da minha sala, o que faço é colocar um altar móvel (que é uma grande bandeja redonda de metal) na minha mesa de café todas as noites – bem na frente do meu sofá. Meu altar tem todas as coisas que gosto de usar quando medito, como cartas de tarô, cristais e velas.

Também organizo meus diários e livros que uso depois de meditar, para que, quando passo por eles todas as manhãs, tenha esse lembrete para sentar e meditar. Tudo está lá e pronto para mim, e não tenho que pensar nisso de manhã cedo quando não estou totalmente acordado. Já fiz isso tantas vezes que se tornou um hábito.

​2. TORNE-O ATRATIVO​

Há tantas coisas que você pode adicionar ao seu espaço de meditação para torná-lo atraente, para atraí-lo. Isso vai incentivá-lo a ir para lá.(Veja abaixo os itens obrigatórios do meu espaço de meditação.)​

Sugiro focar nos sentidos: visão, olfato, audição e tato. (O gosto vem depois para mim: sempre tomo minha amada xícara de cafédepoisEu medito.)

Para ver, considere adicionar um pequeno vaso com flores ou velas. Eu uso velas pequenas, brancas e sem cheiro e as coloco em um castiçal de vidro de mercúrio. As tealights são ótimas porque não piscam e duram bastante.

Para o cheiro, adicione incenso ou ervas secas como lavanda ou cedro. Se você não gosta de fumaça, um spray de limpeza de energia é realmente uma ótima escolha. Você pode comprá-los ou fazer os seus próprios se gostar de bricolage. No Hunker temos este lindo DIY spray de limpeza de energia que incorpora água da lua, que essencialmente é água infundida com a luz e a energia da lua, juntamente com uma variedade de óleos essenciais.

Para o som, adicione uma tigela de canto ou pequenos sinos. Eu tenho uma pequena tigela de metal e um martelo – e quando eu bato na tigela, ela emite um belo som de ding. Eu faço isso para definir o tom antes da meditação.

E para o toque, adicione alguns cristais que você pode segurar enquanto medita. Se os cristais são novos para você, aqui está o que a Filha do Espírito Jill Wintersteen sugere:

"Sempre sugiro meditar com Lemuriano. Esse é um cristal maravilhoso para meditar. Mas isso realmente depende do que você está indo para. E, novamente, meio que volta a definir essa frequência para o dia. Então, se você está tentando cultivar mais compaixão em sua vida, medite com um pedra de palmeira de quartzo rosa Se você está tentando acessar sua intuição, medite com um pedra da lua pedra da palma ou uma esfera de pedra da lua." Ela continua dizendo: "Eu gosto de meditar com um esfera de shungita perto de mim porque Shungite é uma pedra muito protetora, ou obsidiana. Então isso coloca isso, você sabe, energia de proteção energética ao meu redor quando estou meditando.

Eu tenho todos aqueles que ela mencionou, e também uso citrino esfumaçado, que é bom para aterrar e manifestar, e selenita para clareza e limpeza de energia negativa.

​3. TORNAR MAIS FÁCIL​

A boa notícia é que você não precisa gastar muito dinheiro para montar um espaço de meditação. As velas que uso são velas brancas votivas baratas da Amazon. Você pode pegar flores do supermercado ou do seu quintal. Encontre uma almofada feita para meditar, ou você pode fazer o que eu faço e sentar no sofá, se for o melhor. Cubra-se com um cobertor adorável e confortável e faça com que pareça sem esforço.

A chave é torná-lo tão óbvio, atraente e fácil que você se sinta inspirado a aparecer todos os dias. E se você for como eu, você terá um choque de emoção toda vez que vir sua configuração de meditação porque você terá aquela dica de como se sente bem toda vez que se sentar e se dar esse tempo para sintonizar dentro.

Produtos essenciais para o seu espaço de meditação

Abaixo estão os links para todos os produtos que posso atestar pessoalmente como coisas perfeitas para adicionar ao seu espaço de meditação. Escolha e escolha entre eles para tornar seu espaço seu. Boa meditação!