Dicas de aromaterapia para um sono de qualidade (incluindo onde NÃO colocar um difusor)

Nós primeiro compartilhamos como usar óleos essenciais em nossas casas, além de como escolher o melhor tipo de óleos essenciais para nossa saúde e bem-estar em geral (sem mencionar a criação de um espaço cheiroso encantador). No entanto, também nos encontramos interessados ​​em como usar a aromaterapia especificamente em nossos quartos para um sono e relaxamento da melhor qualidade.

No Estar em casa com a aromaterapeuta especialista em podcast do Hunker, Amy Galper nos orienta sobre este tema.

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Óleos essenciais para o quarto

Galper diz que, para relaxar e dormir, queremos nos concentrar tanto na mente quanto no corpo. No entanto, muitos de nós têm problemas de sono diferentes. Ela diz que um problema é simplesmente “tentar adormecer, e às vezes isso é uma combinação de nosso corpo estar tão tenso que estamos tendo problemas apenas para relaxar fisicamente e deixar ir. E então a outra parte é a nossa mente. Muitas pessoas têm muita dificuldade em desligar a mente e vice-versa. Às vezes as pessoas se acalmam facilmente em suas mentes, mas seu corpo está tão tenso que elas não conseguem se sentir confortáveis ​​para realmente descansar.

"E também, não apenas queremos adormecer, mas queremos continuar dormindo. Queremos ter um sono ininterrupto. Portanto, os óleos essenciais podem ser realmente de apoio para isso." Galper compartilha que alguns ótimos óleos para ajudar a relaxar o corpo e a mente e nos ajudar a dormir incluem:

• óleo essencial de manjerona
• Óleo essencial de semente de coentro
• Óleo essencial de bergamota
• Óleo essencial de sálvia esclareia
• Óleo essencial de incenso
• Óleo essencial de camomila
• óleo essencial de gerânio
• Óleo essencial de lavanda

Galper também gosta de misturar alguns desses óleos essenciais para fazer o que ela chama de "mistura ainda mais potente e poderosa".

Dica

Dica de segurança para difusores

Quando questionada sobre o uso de difusores no quarto, Galper recomenda não colocar o difusor em uma mesa de cabeceira onde, como ela diz, “ficaria soprando em seu rosto a noite toda”.

Ela continua: "Isso seria muito intenso de um fluxo. E esses óleos estão sendo vaporizados e a maioria dos óleos essenciais não é recomendado para ser direto na pele. Então, para algumas pessoas com pele sensível, pode ser irritante durante as seis a oito horas que você está dormindo. Então, o que eu recomendo é ter seu difusor no seu quarto, mas certifique-se de que ele esteja no pé da sua cama ou perto da porta ou longe de onde está o seu rosto para que ele possa realmente permear o quarto e certifique-se sempre de que seu quarto esteja bem ventilado, ou seja, com a janela aberta, talvez a porta tenha se aberto, então há um fluxo de ar contínuo para que a intensidade do difusor não se torne irritante nessas seis horas que você está adormecido."

Galper diz que quando os óleos essenciais são vaporizados, o fluxo de vaper é muito potente, então precisamos estar atentos – e cuidadosos – sobre onde estamos colocando nossos difusores.

Óleos essenciais que Amy recomenda

Amy pessoalmente recomenda estas marcas de óleos essenciais:

• Fitoterapia
• Zayat Aroma
• Pranarom
• Botânicos do Éden

E Hunker recomenda:

• Jardim do Éden

Saiba mais sobre a aromaterapeuta Amy Galper

Leia mais sobre Amy Galper e como os óleos essenciais beneficiam nossas casas.

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