5 melhores dicas para casais que acabaram de se mudar juntos, de especialistas em saúde mental

Morar com seu parceiro é um passo grande, emocionante e às vezes assustador em qualquer relacionamento. Claro, você sabe que ama e cuida profundamente de seu parceiro em seu ambiente e provavelmente em deles, mas morar juntos significa que vocês compartilharão espaço permanentemente e criarão um lar em parceria. Esta é uma oportunidade maravilhosa para aprofundar seu relacionamento e criar novos ritmos um com o outro, mas também vem com um conjunto único de desafios. Desde decidir quem leva o lixo para fora até descobrir quanto tempo vocês passam juntos, há muito o que navegar quando se trata de compartilhar espaço.

Se você e seu parceiro mergulharam recentemente e foram morar juntos, esperamos que as seguintes dicas e conselhos de terapeutas e profissionais de saúde mental ajudarão a tornar essa transição suave (e divertida!) para o próximo capítulo de sua vida juntos como um casal.

1. Comunique suas necessidades frequentemente

Meg Leahy, MS, NCC, BCC, é um educador e conselheiro baseado na Filadélfia que acredita que o elemento mais importante em qualquer relacionamento é a comunicação, especialmente quando você mora junto. "Seu parceiro só pode saber tanto quanto você compartilha com ele", ela compartilha com Hunker. "Quanto mais abertos e honestos vocês puderem ser um com o outro, mais fácil será se ajustar à coabitação e à navegação na vida em geral."

Conselheiro e terapeuta do luto Jillian Blueford, Ph. D., LPC, NCC, CT, concorda. "Muitas vezes não consideramos quanto tempo dedicamos à criação de um espaço em casa onde possamos relaxar e recuperar de um dia agitado, incluindo as rotinas e rituais específicos de que precisamos para nos sentirmos confortáveis", ela conta Hunker. "Quando integramos espaços físicos com alguém, é crucial comunicar essas rotinas e necessidades uns aos outros, mesmo que pareçam pequenas, como quando lavar a louça."

2. Deixe seu parceiro saber como ele pode apoiá-lo

Missa Isabel, LICSW, LCSW, psicoterapeuta em consultório particular, sugere que outra maneira de comunicar suas necessidades com seu parceiro é deixá-lo saber como pode apoiá-lo em sua casa. Agora vocês estarão juntos em momentos em que normalmente não estão, como voltar para casa do trabalho, por exemplo, e é bom saber o que podem esperar um do outro.

"Depois de um dia difícil, pode parecer fácil começar a compartilhar o que deu errado, como você está se sentindo ou o que você gostaria que tivesse sido diferente sem pensar em como você espera que seu parceiro responda", diz Mass Hunker. "Muitas vezes, nesse cenário, seu parceiro pode se sentir incerto sobre como responder e, em última análise, pode responder de uma forma que não parece útil para você. Isso pode causar desapontamento, raiva, ansiedade e frustração em ambas as partes."

Para evitar isso, Mass oferece alguns exemplos de como pode ser o apoio para você, como pedir conselhos, validar suas emoções, um abraço, um distração, uma refeição, discutir um momento em que seu parceiro passou por algo semelhante ou pedir a seu parceiro que se sente em silêncio com você enquanto processa internamente. Ser transparente também pode tornar mais fácil para seu parceiro saber como apoiá-lo no futuro, o que, por sua vez, aprofunda seu relacionamento.

Claro, funciona nos dois sentidos. "Se você está se sentindo chateado, pode ser fácil esquecer de dizer ao seu parceiro como deseja ser apoiado", diz Mass. "Se isso acontecer, os parceiros podem intervir e perguntar: 'Como posso apoiá-lo melhor?'"

3. Não se esqueça do tempo sozinho

"Todo mundo precisa de um tempo sozinho para prosperar", terapeuta de família e luto Skyler Taylor ações com a Hunker. "Morar juntos pode tornar isso um pouco mais complicado, já que agora vocês estão compartilhando o mesmo espaço. Mesmo que você e seu parceiro gostem dos mesmos hobbies, certifique-se de ter momentos em que façam as coisas sozinhos."

É importante saber se você recarrega sozinho ou com outras pessoas e não ter medo de comunicar suas necessidades ao seu parceiro. "Querer um tempo sozinho não significa que seu parceiro não te ama ou não está mais interessado em você; significa apenas que seu parceiro é humano", diz Taylor.

4. Mantenha-se positivo e comemore com frequência

Embora morar com seu parceiro venha com seus desafios, também é digno de comemoração. Olhar para o lado positivo e ter uma visão positiva em relação à sua nova casa e situação de vida pode ajudar bastante e manterá as coisas positivas e divertidas.

"A pesquisa provou que o feedback positivo é o feedback mais eficaz. Tenha isso em mente ao se estabelecer em seu novo espaço juntos", diz Leahy. "Aponte as coisas que estão indo bem, que fazem você se sentir amado e que gostaria de ver mais. Todo mundo gosta de ser lembrado de que é importante e que é amado."

Além de simplesmente discutir e dizer ao seu parceiro o que você ama nele, morar junto também oferece novas oportunidades para mostrar a ele. "Algo tão simples como um post-it deixado no espelho do banheiro pode iluminar o dia!" Leahy sugere.

5. Lembre-se de que as transições são um processo

O Dr. Blueford nos lembra que começar este novo capítulo também significa encerrar o anterior, e lamentar o capítulo anterior é importante e digno de seu tempo.

“Para os casais que acabaram de morar juntos, pode ser um momento de alegria e entusiasmo pelo futuro, mas também um momento de perda de seu modo de vida, normas e espaço físico”, diz ela. Comunicar suas necessidades e conversar sobre suas rotinas e como você viveu anteriormente são importantes para criar um novo ritmo em uma nova casa, mas também é importante para o processo de luto que acompanha uma mover.

"Quando essas expectativas não são ditas, a outra pessoa não sabe como se adaptar e mudar, resultando em ressentimento e em um processo de luto mais desafiador", diz o Dr. Blueford.

Afinal, mudar é estressante, mesmo nas melhores circunstâncias. Encontrar um novo ritmo não acontecerá da noite para o dia, e tudo bem. "Dê a si mesmo algum tempo para se recuperar antes de começar a desfazer as malas, tanto emocional quanto fisicamente", sugere Leahy. "Por mais importante que seja usar suas palavras, também é imperativo que você pratique a escuta também. Às vezes, aprendemos mais com o que emerge do silêncio."