Uma revisão honesta do anel Oura Gen3 2023

Quando se trata de bons hábitos de sono, serei o primeiro a admitir que é um equilíbrio que luto para alcançar. Seja não dormindo o suficiente, dormindo demais ou passando por fases de cochilo, sempre me perguntei se alguma vez realmente tive uma boa noite de sono em toda a minha vida adulta. Assim, quando tive a oportunidade de testar um Oura Ring Gen3, Eu estava muito animado para aprender mais sobre meus hábitos de sono e colocar meu novo conhecimento sobre uma melhor qualidade de sono à prova. Aqui está minha crítica honesta.

‌(Embora eu tenha recebido o Oura Ring Gen3 em troca de uma revisão honesta, todos os seguintes pensamentos e opiniões são meus e não são influenciados por Oura de forma alguma.)

O que é o Anel da Oura?

Combinando joias elegantes e tecnologia, o Oura Ring é um dispositivo inteligente que monitora seu sono, condicionamento físico e saúde geral. Ele foi lançado inicialmente em 2013 e se tornou um dos rastreadores de sono mais populares do mercado, com mais de 1 milhão de membros usando os dispositivos.

O Oura Ring Gen3 é a terceira geração de anéis da marca que utiliza "sensores avançados, algoritmos atualizados e novos recursos de software para fornecer uma experiência de saúde personalizada e aprimorada." Está disponível em dois designs: o Oura Ring Gen3 Horizon (US$ 349 a US$ 549) e o Oura Ring Gen3 Herança ($299-$449). O Horizon é arredondado como um anel tradicional e vem em cinco cores: prata, preto, furtivo, dourado e ouro rosa. O Heritage é o menos caro dos dois. Tem uma borda plana na parte superior e não vem em ouro rosa.

Também é feito de titânio, tornando-o durável e leve. Além disso, é resistente à água. Ele vem com um suporte de anel conveniente e um carregador específico para o tamanho do seu anel.

Como faço para encontrar o tamanho certo de Oura Ring?

Antes de obter o Oura Ring oficial, você pede um kit de dimensionamento para encontrar o ajuste certo para você. No kit, são oito anéis de plástico do tamanho seis ao 13. (Os tamanhos dos anéis Oura são ligeiramente diferentes dos tamanhos de anéis padrão.) A marca recomenda usá-lo para pelo menos 24 horas para sentir e usá-lo em seu dedo indicador para desempenho ideal e precisão. No entanto, você pode tecnicamente usá-lo em qualquer dedo, desde que os sensores façam contato com sua pele.

Ao longo do processo, provavelmente fui o mais estressado em encontrar o tamanho correto. Como o peso pode variar ao longo do dia, foi difícil escolher qual escolher. Eu estava dividido entre um sete e um oito para o meu dedo indicador e desejei que houvesse metade dos tamanhos disponíveis. Por fim, acabei escolhendo o tamanho menor. A marca recomenda escolher o menor dos dois devido à melhor precisão, e os anéis do kit de dimensionamento são um pouco "mais pegajosos" e podem não deslizar tão facilmente quanto o anel real.

Embora o ajuste esteja bem no meu dedo indicador e o anel real tenha sido mais fácil de tirar do que o anel do kit de dimensionamento, é definitivamente no lado confortável, e tendo a usá-lo no meu dedo anelar, onde é mais confortável e um pouco mais espaçoso. Mas estou um pouco nervoso sobre como será o ajuste durante o verão, quando está mais úmido, então posso troco pelo tamanho oito então tenho a opção de usar em outros dedos para trocar de vez em quando tempo.

Dica

Como funciona o Oura Ring?

O Oura Ring Gen3 usa três tipos de sensores - sensores infravermelhos de fotopletismografia (PPG) para frequência cardíaca e respiração, um negativo sensor de coeficiente de temperatura (NTC) para temperatura corporal e um acelerômetro 3D para movimento - para fornecer prontidão, atividade e sono pontuações. Essencialmente, a pontuação de prontidão permite que você conheça sua saúde geral e como você está pronto para o dia usando atividades anteriores, estatísticas de sono e métricas. A pontuação de Atividade rastreia seu movimento diário, inatividade e descanso, e a pontuação de Sono informa como você dormiu. Todas as informações estão disponíveis no aplicativo Oura (que você pode continuar a usar após um teste gratuito por US$ 5,99 por mês).

Como é que o Oura Ring o ajuda a dormir melhor?

Antes de usar o Oura Ring, eu era o mais curioso sobre como os cochilos me afetavam, quanto tempo eu realmente dormia e, o mais importante, a qualidade do meu sono. E acontece que a Oura dá-te a conhecer tudo isso e muito mais.

Para começar, o Oura possui um recurso de orientação para dormir que usa pontuações de sono anteriores para notificá-lo quando é a hora ideal para ir para a cama. Sinceramente, nem sempre vou para a cama nessa hora, mas uso isso como um lembrete para tentar relaxar, seja iniciando minha rotina noturna de cuidados com a pele, lendo e diminuindo as luzes.

Quanto às outras estatísticas de sono, o Oura Ring rastreia o seu:

• ‌Tempo total de sono:‌ O tempo gasto em sono leve, REM e profundo junto com qualquer cochilo que você tira
• ‌Eficiência do sono:‌ A porcentagem de tempo que você está dormindo vs. acordado na cama
• ‌Repouso:‌ Uma classificação rastreada por quanto você acorda, se move e se levanta na cama vs. hora de dormir e soneca
• ‌O sono REM:‌ A porcentagem de tempo gasto no estágio de sono REM
• ‌Sono profundo:‌ A porcentagem de tempo gasto no estágio de sono profundo
• ‌Latência:‌ O tempo que leva para você adormecer à noite
• ‌Tempo:‌ Uma classificação da hora ideal para ir para a cama

Quanto aos cochilos, bem, eu adoro um bom cochilo. O Oura Ring detecta quando isso acontece, e você pode confirmar no app. Normalmente, eles duram cerca de 30 minutos, o que não parece afetar negativamente minha pontuação de sono. Na verdade, se eu não tiver uma boa noite de sono e tirar uma soneca no início do dia, isso aumentará um pouco minha pontuação de sono.

Enquanto ainda estou tentando desenvolver melhores hábitos de sono, o Oura Ring está definitivamente me guiando na direção certa. No aplicativo, você pode clicar em cada estatística para saber mais. Por exemplo, se sua pontuação de descanso for baixa, o aplicativo oferece sugestões para otimizar seu ambiente de sono e obter um sono mais tranquilo.

Quais são os prós e contras do Oura Ring Gen3?

Prós

Como alguém que investe em aprender mais sobre o sono, os benefícios do Oura Ring superam os contras. Ele fornece mais informações sobre sono do que eu jamais soube que precisava e tem um design super minimalista e moderno design, sem falar que a duração da bateria pode durar até uma semana e leva apenas algumas horas para cobrar.

Outro grande benefício é que você pode colocar o anel no "Modo de descanso". Ele foi projetado para os dias em que você precisa priorizar o descanso em vez de atingir sua contagem de passos, esteja você doente, ferido ou apenas precisando frio. Essa configuração pausa recursos como sua pontuação de atividade e reajusta suas pontuações de Disposição e Sono para que você possa se concentrar no descanso. Em comparação com outros aplicativos, acho que o Oura pode ser uma ótima ferramenta para encontrar um equilíbrio entre sono, descanso e atividade, e o modo de descanso é a prova disso.

Além disso, o aplicativo tem exercícios guiados com meditações, respiração e até histórias para dormir. Há também uma seção "Aprenda" onde você pode aprender sobre diferentes fatores que afetam o sono, incluindo cafeína e temperatura.

Contras

O maior contratempo do Oura Ring é que não sai barato. A versão mais barata do Oura Ring Gen3 ainda custa cerca de US $ 300, que é quase o mesmo preço do Apple Watch mais barato.

Outra desvantagem potencial é que o Oura Ring e o aplicativo usam uma assinatura paga que custa US $ 5,99 por mês. Para alguns, isso pode ser um obstáculo, pois o anel já é um investimento por si só.

Por fim, como mencionei na seção sobre tamanho, o anel não vem em meias medidas. Isso pode deixar muitas pessoas, inclusive eu, presas entre um ajuste um pouco mais confortável e um que pode ser muito espaçoso.

O Anel da Oura vale a pena?

Se você está procurando um gadget elegante e de alta tecnologia que lhe dê um mergulho mais profundo em seus hábitos de sono e saúde (e tenha o orçamento para isso), eu recomendo o Oura Ring Gen3. Ele tem um design minimalista e chique e oferece informações e ferramentas para melhorar sua saúde geral, encontrar equilíbrio entre atividade e descanso e ajudá-lo a ter sua melhor noite de sono.

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