Cum să măturați și să măturați fără să vă strângeți spatele

Ține spatele drept în timp ce mătura podeaua cu o mătură standard. Concentrați-vă atenția asupra mișcării măturii cu brațele - nu vă îndoiți și nu vă răsuciți spatele. Colectează-ți măturatele cu o tigaie cu praf cu mâner lung, astfel încât să nu te apleci la fel de mult. După ce ați terminat curățarea, folosiți un mop de praf din microfibră pentru a ridica particule mai mici și mai restante de praf.

Umpleți găleata de mop doar pe jumătate plină, sau mai puțin, deci nu este la fel de grea. În mod alternativ, puteți doar să completați o chiuvetă sau să completați parțial o cadă cu apa de mop, astfel încât nu va trebui să ridicați o găleată deloc.

Folosiți un mop de burete - de preferință unul care are o manetă sau un buton pe mâner - pentru a strânge capul mopului. Mops-urile cu burete sunt mult mai ușoare decât mopurile cu șnur și sunt mai ușor de eliminat.

Mop doar secțiuni mici ale podelei la un moment dat. Mențineți o postură erectă, la fel cum ați făcut în măturând, fără să vă îndoiți sau să vă răsuciți spatele. Măsurarea secțiunilor mai mici - secțiuni de trei până la patru pătrați simultan - limitează mișcarea corpului. Treceți la secțiunea următoare când sunteți gata să continuați, mai degrabă decât să vă aplecați.

Îndoiți-vă la genunchi pentru a ridica găleata de mop când este timpul să o goliți. Nu vă aplecați la talie pentru a o ridica.