9 современных журналов Mindfulness, которые помогут вам сосредоточиться на позитиве

Небольшой дневник может иметь большое значение, когда вы работаете над тем, чтобы быть более внимательными дома. В соответствии с исследовать от психологов в Государственный университет ПенсильванииЕсли вы проводите всего 15 минут в день за записью в дневнике, это поможет снизить чувство тревоги и депрессии, улучшить ваше настроение и улучшить общее чувство благополучия.

Если вы заинтересованы в том, чтобы вести дневник в свой распорядок дня, элегантный и стильный дневник - отличное место для начала. Вот девять прекрасных журналов, от личных планировщиков хорошего самочувствия до тех, кто вдохновляется благодарностью, которые помогут вам сосредоточиться на настоящем (и позитиве), одновременно улучшая вашу игру в полки.

Если вы еще не знакомы с легендарным Five Minute Journal, то сейчас самое время поумнеть. Этот супер-шикарный журнал о здоровье, напечатанный на бумаге из экологически чистых источников, содержит доступные письменные упражнения, призванные направить ваше сознание на позитивные мысли и возвышать будущие цели.

Выражаете ли вы благодарность другим или себе, исследовать предполагает, что благодарность может сделать вас счастливее. Наряду с 60 пустыми ежедневными записями для записи (и размышлений) о том, за что вы благодарны, это красивый журнал из искусственной кожи наполнен еженедельными вызовами благодарности и вдохновляющими вдохновляющими Котировки.

Единственное, что может быть лучше красивого дневника благодарности, - это тот, который поставляется с тремя симпатичными ручками для письма. Упакован с вдохновляющими письменными подсказками и мотивационными идеями (без свиданий, чтобы облегчить чувство тревоги и давление), этот очаровательный набор для дневника и ручек обязательно скрасит ваш день, каким бы напряженным он ни был. быть.

Велнес-журнал с продуманным дизайном позволяет с легкостью сосредоточиться на настоящем. Помимо места для записи ежедневных намерений, планов приема пищи и наблюдения за своим сном график, этот красочный журнал в твердом переплете разработан с пустыми записями для идей по уходу за собой, цель чекиныа такжесписки благодарностей.

Элегантный дневник благодарности с яркой льняной обложкой может улучшить ваше самочувствиеа такжеваш прикроватный столик. Наряду с еженедельными упражнениями на благодарность и письменными подсказками, которые помогут вам осмыслить положительные эмоции, это Классный журнал с цветовой блокировкой содержит множество вдохновляющих цитат, которые помогут вам сохранять мотивацию во время написания.

Не позволяйте внешнему виду этого смелого планировщика ввести вас в заблуждение; это настоящая многозадачность. Этот привлекательный журнал не только заполнен еженедельными письменными упражнениями и отчетами о благополучии, но и может похвастаться ежегодной таблицей проверок (для записи важных этапов на пути).

Если сложно выделить время для себя, вам может помочь красочный дневник с веселой обложкой. В этом очаровательном журнале здоровья, в котором есть все, от списков благодарности до разделов для размышлений и чувств, так же продуманно и интересно писать.

Если вы боретесь с чувством тревоги, то этот дневник для вас. Этот шикарный блокнот, созданный лицензированными терапевтами, основан на методах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые помогают снизить уровень тревожности и контролировать стресс во время письма.

Независимо от того, делаете ли вы дневник утром или прямо перед сном, шикарный блокнот с красочной обложкой обязательно вызовет улыбку на вашем лице. Создан в сотрудничестве с модным французским дизайнерским дуэтом. Glitter Power Club, эта яркая записная книжка поможет вам планировать свои ежедневные списки дел и управлять ими, а также писать о будущих целях, благодарности, позитивном мышлении и саморазвитии.