Как совать снег

Лопатка может быть довольно хорошим упражнением, но она также может быть очень тяжелой для вашего тела, если вы не сделаете это правильно. Правильное выполнение начинается с выбора правая лопата для работы и разогрева вашего тела, прежде чем приступить к тяжелой работе. Делать это неправильно - и есть много способов сделать это неправильно - напрасно тратить время и силы и может привести к серьезным травмам.

Лопаты для снега - хороший пример того, за что вы платите. Не пытайтесь искать лопаты в продуктовом магазине (у которых обычно есть худшие лопаты там), и даже не рассматривайте лопату вместе со скрепками. Лучшее время для покупки лопаты для снега - осень, когда погода похолодела, но первый большой снег еще не выпал. Это когда магазины бытовой техники и домашние центры имеют лучший выбор и адекватный инвентарь. Если вы подождете, пока не разразится буря, вы, вероятно, обнаружите, что все хорошие лопаты скуплены, и вы застряли с дешевыми, которые сложны в использовании и не будут действовать в течение сезона.

Лопаты для снега бывают двух основных типов: scoopers а также толкатели. Лопаты Scooper имеют большие, более глубокие головки, предназначенные для сбора большого количества снега для метания. Лучшие модели имеют эргономичную изогнутую ручку, которая позволяет приблизиться к земле с меньшим изгибом. Лопаты толкающего типа обычно имеют прямую рукоятку и широкую, неглубокую головку в форме снегоочистителя. Они хороши для толкания снега в сторону дороги, но паршивые для подъема и бросания снега.

Для многих конфигураций проезжей части лучше всего использовать одну лопату каждого типа. Используйте толкатель, чтобы быстро очистить большую площадь, особенно когда снег сравнительно небольшой и не слишком глубокий. Используйте лопатку, когда глубокий снег и / или тяжелые и для борьбы с заносами или кучами (иногда создаваемыми толканием).

Некоторым людям нравится совать, поскольку снег накапливается, даже если они должны сделать это снова, чтобы предотвратить много тяжелой работы. Другие ждут, пока снег не остановится, поэтому им приходится совать лопату только один раз, независимо от конечной глубины. Обе эти школы мысли действительны в определенных условиях, но не всегда; это зависит от ситуации:

• Лопата, пока не прекратился снег когда накопление снега ожидается тяжелым и у вас. предпочитаю использовать лопату типа толкателя. Если глубина снега превышает несколько сантиметров, толкание снега неэффективно и более сложно, потому что в конечном итоге вы получите. выкопать и выбросить много снега (а толкатели вредны для выкапывания). Вы. может также совать рано и часто, если вы просто хотите избежать тяжелой работы (возможно. Ваше тело лучше справляется с тонизирующими упражнениями, чем с напряженными усилиями).
• Лопата после того, как он перестает идти снег когда вы уже пропустили окно для легкого нажатия или вашего. Конфигурация проезжей части не способствует толканию, так что поднимается и кидается. это единственный вариант.

Иногда у вас нет выбора, потому что снег накапливается, пока вы спите, и вы просыпаетесь на сильно покрытой дороге. В этом случае лучше всего выкопать машину перед тем, как вытащить машину, даже если идет снег. Проезжая по снегу, значительно усложняется возможное сгребание и повышается вероятность того, что вам придется бороться с большими полосами льда на несколько дней вперед.

Не существует единственного правильного способа сгребать снег, но в большинстве ситуаций могут помочь некоторые основы. Во-первых, разделите область так, чтобы вы всегда были как можно ближе к месту, где вы сбрасываете снег («зона депозита»). Как правило, лучше всего начинать с центра дороги и потренироваться в обе стороны. Во-вторых, расчистите дорогу, по которой можно идти, чтобы не наступать на снег и не складывать его, что затруднит его удаление. В-третьих, не совать лопату дважды. То есть не выбрасывайте снег в области, которые вам в конечном итоге придется очистить. Это кажется очевидным, но это происходит постоянно. Если вы не можете добраться до зоны депонирования, бросая с того места, где стоите, проложите чистый путь, если необходимо, и идите снегом к зоне.

Если у вас есть как толкатель, так и лопата-лопатка, часто бывает наиболее эффективно отодвинуть толкатель снегом в обе стороны, а затем вернуться назад и сгрести лопатой по краям. Это также самый быстрый способ расчистить дорогу для вашей машины в спешке; Вы можете закончить стороны, когда вернетесь домой. Сваи по бокам тем временем могут стать тяжелыми или замерзшими, но, по крайней мере, вы избежали езды по снегу.

Согласно национальному исследованию Центра исследований и политики травматизма, американцы оказались в отделения неотложной помощи при травмах, связанных с сгребанием снега, в среднем 11 500 раз в год в период с 1990 по 2006. Среди травм, имевших место в этот период, 34 процента были травмами нижней части спины, а в общей сложности 1647 - смертельными сердечными приступами. Это очень много травм, для того, что, по существу, бытовая рутина, но это ясно свидетельствует о усердности лопаты снега и, более многозначительно, снег лопаты неправильного пути.

Чтобы не стать статистикой травм, следуйте нескольким основным правилам безопасной и здоровой техники лопатки:

• Разогреться и начать медленно. Не выпрыгивай из постели и не начинай копать. Первым делом с утра или идите прямо с дивана на подъездную дорожку. Собирается. от бездействия до тяжелой атлетики (особенно в холодную погоду) - рецепт. потянув мышцу, выбрасывая спину или еще хуже. Разогреться сначала, сделав немного. растяжение и легкая активность. Когда вы начинаете копать, не беритесь за. действительно тяжелые вещи в первую очередь.

• Занимайтесь своим ядром. Для не пригодных поклонников, это означает, что напрягайтесь. желудка, как будто вы готовитесь к удару или пытаетесь выглядеть в форме. пляж. Это защищает ваш позвоночник и особенно важно при подъеме и броске. снежная лопата или вы толкаете сильный снег или скребетесь по льду.

• Используйте свои ноги и бедра. Согните ноги в коленях бедра опускать и поднимать ногами как можно больше. Это нормально наклоняться. (вам не нужно оставаться в вертикальном положении), но старайтесь держать голову и весь позвоночник внутри. плоская плоскость. Как твои родители всегда говорили: не сутулись!

• Не крути и не бросай. Скручивание позвоночника с тяжелым весом. это самый быстрый способ решить проблемы со спиной. Поверните свое тело в сторону, чтобы бросить. снег, и держать лопату низко. Не крути и не бросай его высоко через плечо.

• Переключить стороны. Измените положение вашей руки на лопате, и. таким образом, направление, которое вы бросаете или толкаете снегом, каждые 10 лопат или около того. Использование одной и той же позиции многократно утомляет мышцы и увеличивает риск. травмы.

• Делайте перерывы. Лопать снег - тяжелая работа, даже для подгонки. люди. Мы всегда стремимся сделать лопату (особенно когда мы. опоздал на работу), что побуждает нас перестараться. Сопротивляйтесь искушению и возьмите. перерыв каждые 10-20 минут, в зависимости от вашего уровня физической подготовки.

• Будьте особенно осторожны, если вы находитесь в опасности. Холодная погода добавляет к. риск сердечной травмы. Холод в сочетании с напряженными усилиями, особенно когда. Вы не разогрелись должным образом, риск травмы намного выше. Если ты. подвержены риску сердечного приступа или имеют другое заболевание, которое может прийти. в игру, попросите вашего доктора рекомендации.