Какие увлажнители полезны для храпа?

Распиливание бревен, запуск жужжания - ни один из эвфемизмов храпа никогда не бывает бесплатным. Не только храп неприятно слышать, но и неприятно делать. Увлажнители могут облегчить болезненные последствия храпа для здоровья.

Когда вы засыпаете, ткани, которые составляют ваше горло, язык и мягкое небо, все расслабляются и провисают. Если ваша ткань горла провисает достаточно, она может стать достаточно свободной, чтобы вибрировать каждый раз, когда вы дышите. Эти вибрации приводят к звуку храпа. Приблизительно половина всех взрослых иногда храпит. Те, кто регулярно храпит, могут испытывать кашель и удушье по ночам и могут просыпаться с ангиной. Увлажнитель не остановит вас от храпа, но может сделать вас более комфортным.

Портативный увлажнитель хорош для храпа. Увлажнитель всего дома может сделать весь ваш дом более комфортным, но портативное устройство позволяет вам добавлять влагу в воздух непосредственно там, где вам это нужно больше всего. Вы можете установить его рядом с кроватью, чтобы получить максимальную выгоду. Традиционные или увлажнители с холодным туманом содержат внутреннюю кастрюлю с водой, впитывающую прокладку и вентилятор. Коврик отводит влагу от сковороды. Вентилятор обдувает влажную подушку, отсылая влажный ветерок в комнату. Увлажнитель теплого тумана, также называемый испарителем, содержит нагревательный элемент, который позволяет ему производить теплый ветер. Увлажнители с наворотами, такие как ароматизаторы, ничего не сделают для храпа.

Независимо от того, какой тип переносного увлажнителя вы выберете, запустите его примерно за час до того, как вы планируете ложиться спать. Это дает время, чтобы добавить влаги в воздух, прежде чем вдохнуть его. Держите увлажнитель в пределах 5 футов от вашей кровати. Запустите увлажнитель всю ночь. Влажный воздух предотвращает высыхание тканей в горле и рту при дыхании. Это позволяет вам чувствовать себя комфортнее ночью и когда вы просыпаетесь. Если вы живете в районе с высокой влажностью, например летом, не используйте увлажнитель в эти месяцы. Дополнительная влага в воздухе просто сделает вашу комнату душной и не поможет.

Выбор между традиционным увлажнителем и испарителем зависит от вашего бюджета и домашнего хозяйства. Испарители требуют больше затрат на покупку и используют больше электричества для работы. Поскольку они содержат нагревательный элемент, они могут стать источником ожогов для домашних животных или маленьких детей, которые могут их опрокинуть. Тем не менее, теплый туман, который они производят, легче всего дышит людям и будет наиболее успокаивающим для раздраженной ткани горла и рта.