Создайте пространство для медитации, которое вы действительно будете использовать

Независимо от того, практикуете ли вы ежедневную медитацию или говорили, что хотите начать медитировать (но еще не полностью посвятили себя этому), наличие выделенного места для медитации дома имеет значение.

Здесь я расскажу оПочемуэто пространство имеет значение, а затем я расскажу о некоторых простых способах его настройки.​(И посмотрите, что мне нужно добавить: прокрутите до конца, чтобы увидеть все мои продукты!)​​

Почему пространство для медитации имеет значение

Я постоянно медитирую уже несколько лет после изучения Трансцендентальной Медитации в 2020 году — незадолго до того, как разразилась пандемия. Это заставляет меня чувствовать себя заземленным, связанным, а также послужило катализатором для создания моей ежедневной утренней практики, которая теперь включает в себя другие вещи, такие как ведение дневника и чтение. Это чрезвычайно важно для меня.

Что мне понравилось узнавать о медитации, так это то, что в дополнение ко всем обычным вещам, о которых вы слышите медитацию (например, помогающую уменьшить стресс и тревогу), оказывается, все мы запрограммированы на духовность. Это не что-то длянемноголюди, это что-то длявсеиз нас. Это обсуждается в замечательной книге доктора Лизы Миллер под названием «Пробужденный мозг». где она говорит, что исследования мозга, основанные на результатах МРТ и неврологии, показывают, что у каждого из нас есть естественная способность осознавать и подключаться к чему-то большему, чем мы сами.

Итак, что это значит? Это означает, что мы по своей природе духовные люди, и поэтому для нас должно быть естественным медитировать.

Но вопрос: почему неЧувствоватьболее естественно сесть и помедитировать? Это потому, что вы не подготовили для него подходящее место.

Введите важность вашего окружения: вашего дома.

Это то, что Джеймс Клир, автор «Атомные привычки». говорит о желании установить полезные привычки, такие как регулярная медитативная практика.

Он говорит, что мотивация, талант или усилия переоцениваются и что наше окружение имеет большее значение. Наше окружение — то, чем мы себя окружаем, — является важным предиктором нашего успеха, когда мы пытаемся добавить что-то новое в свою жизнь.

Итак, если вы хотите медитировать, если вы тот, кто хочет идентифицировать себя как медитатора, то, как вы создаете свое окружение — ваше пространство для медитации дома — имеет значение.

Что делать

Вот три вполне выполнимых способа, каждый из которых содержит несколько простых советов и выводов, чтобы вы могли как можно скорее создать собственное пространство для медитации.

​1. СДЕЛАЙТЕ ЭТО ОЧЕВИДНЫМ​

Вы хотите сделать свое пространство для медитации видимым, чтобы оно побуждало вас медитировать. Например, положите подушку для медитации в своей гостиной или установите алтарь рядом с окном, мимо которого вы проходите, когда идете на кухню или в ванную комнату каждое утро. Или прикрепите к кофемашине наклейку с надписью что-то вроде: «Первая медитация. Потом кофе».

Говорит духовный учитель и основатель Spirit Daughter Джилл Винтерстин.

«Итак, вам нужно место, где вы чувствуете себя хорошо, вы чувствуете себя в безопасности, оно может быть каким-то образом вашим, даже если это угол вашей спальни или гостиной, вам нужно пространство. И место, где вы можете постоянно держать свою подушку для медитации, потому что если ваша подушка для медитации все время, ты будешь сидеть на нем». Она продолжает: «Когда он выйдет, это психологический фактор, Это. Если вам нужно вытащить эту подушку для медитации из шкафа или откуда-то еще, и вам придется вытаскивать ее и раскладывать каждый день, я гарантирую, что вы будете медитировать меньше».

Когда я захотел начать обычную медитацию, вот что я настроил:

Поскольку я медитирую на диване в гостиной, то каждый вечер кладу передвижной алтарь (большой круглый металлический поднос) на журнальный столик прямо перед диваном. В моем алтаре есть все, что мне нравится использовать во время медитации, например, карты Таро, кристаллы и свечи.

Я также выкладываю свои дневники и книги, которые использую после медитации, чтобы, когда я прохожу мимо них каждое утро, у меня было напоминание посидеть и помедитировать. Все есть и готово для меня, и мне не нужно думать об этом ранним утром, когда я еще не полностью проснулся. Я делал это так много раз, что это вошло в привычку.

​2. СДЕЛАЙТЕ ЭТО ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫМ​

Есть так много вещей, которые вы можете добавить в свое пространство для медитации, чтобы сделать его привлекательным, привлечь вас к нему. Это побудит вас пойти туда.(См. ниже мои обязательные предметы в пространстве для медитации.)​

Я предлагаю сосредоточиться на чувствах: зрении, обонянии, слухе и осязании. (Вкус приходит ко мне позже: у меня всегда есть любимая чашка кофепослеЯ медитирую.)

Для вида можно добавить небольшую вазу с цветами или свечами. Я использую маленькие белые чайные свечи без запаха и помещаю их в подсвечник из ртутного стекла. Чайные свечи великолепны, потому что они не мерцают и служат некоторое время.

Для запаха добавьте ладан или сушеные травы, такие как лаванда или кедр. Если вам не нравится дым, спрей для очистки комнаты от энергии — отличный выбор. Их можно купить или сделать своими руками, если вы любите заниматься рукоделием. На Hunker у нас есть этот великолепный DIY энергетически очищающий спрей который включает в себя лунную воду, которая, по сути, представляет собой воду, наполненную светом и энергией луны, а также различные эфирные масла.

Для звука добавьте поющую чашу или маленькие колокольчики. У меня есть маленькая металлическая чаша и молоток, и когда я постукиваю по чаше, она издает приятный звон. Я делаю это, чтобы задать тон перед медитацией.

А для осязания добавьте несколько кристаллов, которые можно держать во время медитации. Если кристаллы для вас новы, вот что предлагает Духовная Дочь Джилл Винтерстин:

«Я всегда предлагаю медитировать с лемурийский. Это замечательный кристалл для медитации. Но это действительно зависит от того, что вы собираетесь. И снова это как бы возвращает нас к установке этой частоты в течение дня. Поэтому, если вы пытаетесь взрастить в своей жизни больше сострадания, медитируйте с пальмовый камень из розового кварца Если вы пытаетесь получить доступ к своей интуиции, медитируйте с лунный камень пальмовый камень или сфера из лунного камня». Далее она говорит: «Мне нравится медитировать с шунгитовая сфера рядом со мной, потому что шунгит очень оберегающий камень, или обсидиан. Таким образом, когда я медитирую, вокруг меня появляется эта, знаете ли, энергетическая защитная энергия.

У меня есть все, что она упомянула, а еще я использую дымчатый цитрин, который хорош для заземления и проявления, и селенит для ясности и очистки от негативной энергии.

​3. ДЕЛАЙ ПРОЩЕ​

Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно тратить много денег на создание места для медитации. Свечи, которые я использую, — это дешевые маленькие белые обетные свечи с Amazon. Вы можете купить цветы в продуктовом магазине или на заднем дворе. Найдите подушку, предназначенную для медитации, или вы можете сделать то, что делаю я, и сесть на свой диван, если вам так удобнее. Накройте себя красивым, удобным одеялом и почувствуйте себя непринужденно.

Главное — сделать это настолько очевидным, привлекательным и легким, чтобы у вас возникало желание появляться каждый день. И если вы похожи на меня, вы будете получать заряд волнения каждый раз, когда видите свою установку для медитации, потому что вы будете понимать, как хорошо вы себя чувствуете каждый раз, когда садитесь и даете себе время настроиться в.

Основные продукты для вашего пространства для медитации

Ниже приведены ссылки на все продукты, которые я могу лично засвидетельствовать как идеальные вещи, которые можно добавить в ваше пространство для медитации. Выбирайте и выбирайте из них, чтобы сделать свое пространство собственным. Удачной медитации!