5 лучших советов для пар, которые только что стали жить вместе, от экспертов в области психического здоровья

Переезд к партнеру — это большой, захватывающий, а иногда и пугающий шаг в любых отношениях. Конечно, вы знаете, что глубоко любите и заботитесь о своем партнере в своем окружении и, скорее всего, в их, но совместный переезд означает, что вы будете постоянно делить пространство и создавать дом в партнерство. Это прекрасная возможность углубить ваши отношения и создать новые ритмы друг с другом, но это также сопряжено с уникальным набором проблем. От решения о том, кто выносит мусор, до выяснения того, сколько времени вы проводите друг с другом, есть много вещей, на которые нужно ориентироваться, когда дело доходит до совместного использования пространства.

Если вы и ваш партнер недавно сделали решительный шаг и стали жить вместе, мы надеемся, что следующие советы и рекомендации от терапевтов и специалисты в области психического здоровья помогут сделать этот плавный (и веселый!) переход в следующую главу вашей совместной жизни в качестве пара.

1. Часто сообщайте о своих потребностях

Мэг Лихи, MS, NCC, BCC, педагог и консультант из Филадельфии, которая считает, что самым важным элементом любых отношений является общение, особенно когда вы живете вместе. «Ваш партнер может знать ровно столько, сколько вы им поделитесь», — делится она с Ханкером. «Чем более открытыми и честными вы будете друг с другом, тем легче вам будет приспособиться к совместному проживанию и жизни в целом».

Консультант и психотерапевт Джиллиан Блюфорд, к.т.н., LPC, NCC, CT, соглашается. «Мы не часто задумываемся, сколько времени мы тратим на создание дома пространства, где мы можем расслабиться и восстановить силы. от напряженного дня, включая определенные рутины и ритуалы, которые нам нужны, чтобы чувствовать себя комфортно», — говорит она. Ретроград. «Когда мы объединяем физические пространства с кем-то, очень важно сообщать друг другу об этих рутинах и потребностях, даже если они кажутся незначительными, например, когда мыть посуду».

2. Сообщите своему партнеру, как он может вас поддержать

Элизабет Масс, LICSW, LCSW, частнопрактикующий психотерапевт, предлагает еще один способ сообщить партнеру о своих потребностях — сообщить ему, как он может поддержать вас дома. Теперь вы будете вместе в то время, когда обычно не бываете, например, возвращаетесь домой с работы, и хорошо знать, чего вы можете ожидать друг от друга.

«После тяжелого дня может быть легко начать делиться тем, что пошло не так, как вы себя чувствуете или что вы хотел, чтобы все пошло по-другому, не думая о том, как вы надеетесь, что ваш партнер отреагирует», — говорит Масс. Ретроград. «Слишком часто в этом сценарии ваш партнер может чувствовать себя неуверенно в том, как реагировать, и в конечном итоге может реагировать таким образом, который не кажется вам полезным. Это может вызвать разочарование, гнев, тревогу и расстройство у обеих сторон».

Чтобы избежать этого, Масс предлагает несколько примеров того, как может выглядеть поддержка для вас, например, просьба о совете, подтверждение ваших эмоций, объятие, отвлечение внимания, прием пищи, обсуждение случая, когда ваш партнер прошел через что-то подобное, или просьба вашего партнера посидеть с вами в тишине, пока вы обрабатываете внутри. Открытость также может помочь вашему партнеру узнать, как поддержать вас в будущем, что, в свою очередь, углубит ваши отношения.

Конечно, это работает в обе стороны. «Если вы расстроены, легко забыть сказать партнеру, как вы хотите, чтобы его поддержали», — говорит Масс. «Если это произойдет, партнеры могут вмешаться и спросить: «Как я могу лучше всего поддержать вас?»

3. Не забывайте об одиночестве

«Каждому нужно время в одиночестве, чтобы процветать», — считает семейный и горестный терапевт. Скайлер Тейлор делится с Ханкером. «Совместное проживание может немного усложнить ситуацию, поскольку теперь вы живете в одном жилом помещении. Даже если вы и ваш партнер любите одни и те же увлечения, убедитесь, что у вас есть моменты, когда вы делаете что-то в одиночку».

Важно знать, перезаряжаетесь ли вы в одиночку или вместе с другими, и не бояться сообщать о своих потребностях партнеру. «Желание побыть наедине не означает, что ваш партнер не любит вас или больше не интересуется вами; это просто означает, что ваш партнер — человек», — говорит Тейлор.

4. Оставайтесь позитивными и чаще празднуйте

В то время как переезд с вашим партнером сопряжен со своими проблемами, он также достоин празднования. Глядя на светлую сторону и имея позитивный взгляд на свой новый дом и жизненную ситуацию, вы можете пройти долгий путь, и все будет оставаться позитивным и веселым.

«Исследования доказали, что положительная обратная связь — самая эффективная обратная связь. Имейте это в виду, когда будете вместе обустраиваться в своем новом пространстве», — говорит Лихи. «Укажите на то, что у вас идет хорошо, что заставляет вас чувствовать себя любимым и что вы хотели бы видеть чаще. Всем нравится, когда им напоминают, что они важны и любимы».

В дополнение к простому обсуждению и рассказу своему партнеру о том, что вам в нем нравится, совместная жизнь также дает новые возможности показать ему это. «Что-то такое простое, как записка, оставленная на зеркале в ванной, может скрасить день!» — предлагает Лихи.

5. Помните, что переходы — это процесс

Доктор Блюфорд напоминает нам, что начало этой новой главы также означает окончание предыдущей, и оплакивать предыдущую главу важно и стоит вашего времени.

«Для пар, которые только что стали жить вместе, это может быть момент радости и волнения за будущее, но также и момент потери их образа жизни, норм и физического пространства», — говорит она. Сообщать о своих потребностях и обсуждать свои рутины и то, как вы жили раньше, очень важно. для создания нового ритма в новом доме, но это также важно для процесса скорби, который приходит с двигаться.

«Когда эти ожидания остаются невысказанными, другой человек не знает, как приспособиться и измениться, что приводит к обиде и более сложному процессу скорби», — говорит доктор Блуфорд.

В конце концов, переезд – это стресс, даже при самых благоприятных обстоятельствах. Поиск новой канавки не произойдет за одну ночь, и это нормально. «Дайте себе некоторое время, чтобы восстановиться, прежде чем вы начнете раскрываться как эмоционально, так и физически», — предлагает Лихи. «Как бы важно ни было использовать слова, также необходимо практиковаться в слушании. Иногда мы узнаем больше всего из того, что возникает из тишины».