Zachovajte pokoj a znižujte úzkosť pomocou týchto vecí doma

Ahoj kamarát. Ste doma? Ja tiež. Dúfam, že si v poriadku. Dúfam, že sa spojujete s ľuďmi online alebo telefonicky alebo so svojou láskou alebo priateľom v ďalšej miestnosti. Dúfam, že máte toaletný papier, pretože, kam to všetko šlo? Dúfam, že máte všetko jedlo a lieky a vodu, ktoré potrebujete. A aj keď máte všetky tieto veci a máte podporný systém ľudí, ktorí vás milujú, stále sa môžete cítiť úzkostne / strach / strach / smutný / zmätený.

Počul som vás a nižšie som našiel niekoľko vecí, ktoré by vám mohli pomôcť trochu zmierniť úzkosť a pomôcť vám cítiť sa doma dobre, zdravo a uzemnene. Nie som lekár, nie som terapeut - som rovnako ako vy a zažívate to tiež. A tieto myšlienky môžu ponúknuť pohodlie počas tohto ohniska koronavírusu. Pretože to pre mňa robia.

Vážená prikrývka, napríklad Gravitačná deka, môžete sa okamžite cítiť dobre. Môže vám pomôcť cítiť sa bezpečne a útulne a zároveň zmierňovať úzkosť. Je to ako veľké objatie - niečo, čo by sme všetci teraz mohli použiť, áno? Navštívte jeho stránku a prečítajte si viac o vede

Získajte sami difúzor a začnite po celý deň rozptyľovať vône, napríklad de-stresovú zmes alebo imunitnú podpornú zmes. Tento článok Hunker ponúka päť rôznych receptov, ktoré môžete urobiť, v závislosti od vašich potrieb (plus a návrh na difúzor, ktorý sa nám páči). Vonné látky skutočne ovplyvňujú našu náladu pri čistení vzduchu.

Mám to posilňovač jogy ako minulý rok k narodeninám a často ich používam. Často na ňu natiahnem chrbát, otvorím ruky a zhlboka dýcham. Je to celkom otvárač srdca. Použite na jogu, naťahovanie... podľa vášho výberu.

Máme podozrenie, že by ste mohli byť na počítači alebo na telefóne _a lot_– skontrolovať správy a sociálne médiá - takže si dajte oči (a psychiku) prestávku. Nielen, že je tento vankúš je ľahký projekt, ale skončíte upokojujúcim vankúšom na oči, ktorý je ideálny pre prípady, keď potrebujete len trochu zavrieť oči alebo keď chcete zaspať.

Táto kniha je úžasne úžasná. Je to čarovné. Nechal som ho sedieť na svojom konferenčnom stole, ale nedávno som ho presunul do môjho nového pracovného priestoru z domu. Získajte jednu pre seba, získajte niečo pre svoj kmeň. „Každý sa trochu bojí,“ povedal kôň. „Ale spolu sa menej bojíme.“ (Tiež choďte za autorom Charlie Mackesy na Instagrame za niečo pozitívne na sociálne médiá.)

Objednať niektoré činky a odporové pásmaalebo chytiť a podložka na YOGU - cvičenie je veľkou úľavou. Existuje celá rada tried, ktoré môžete absolvovať v pohodlí svojho domova. Pozrite sa do aplikácií, ako sú obe alebo triedy ponúkané na stránkach YouTube a Instagram. Máme tu zoznam niektorých favoritov.

Iba päť minút denne, to je všetko. Trochu ráno a trochu večer napíšte tri veci, za ktoré ste vďační, a potom tri pozitívne veci, ktoré sa stali počas vášho dňa. Päťminútový denník uľahčuje túto činnosť alebo jednoducho používa a bullet bullet. Niekedy, najmä v tomto konkrétnom období, sa môžete cítiť, akoby bolo ťažké nájsť niečo, za čo by ste boli vďační... ale je to tam. Stále držím svoju na nočnom stole v dosahu.

Ak zo všetkých vecí urobíte jednu vec, môže to mať najväčší vplyv na vaše blaho. Dajte mu šancu, ak ste to už neurobili. Existuje veľa možností na preskúmanie, z TM na Headspace na Ziva na Zobúdzať sa. (Alebo jednoducho len sedieť a sústrediť sa na svoj dych na niekoľko minút.) Nemáte čo stratiť a naozaj toľko získať.

Ak máte doma roztomilé zviera, možno psa alebo mačku, dostaňte sa do nejakého extra pritúlenia a pohladenia. Bude to prínosom všetko zapojené bytosti. Prečítajte si viac o tom prečo maznať psa je v Cuteness terapeutické.

Či už sa chcete len pozrieť na umenie, alebo na super roztomilé zvieratá, alebo vyskúšať novú cvičebnú triedu, niekedy je rozptýlenie dobré. Určite to nájdete zoznam virtuálnych skúseností veľmi nápomocný.

Tu sú nejaké užitočné spôsoby boja proti osamelosti doma. Počkaj tam.