Všetko, čo potrebujete na vytvorenie dokonalej domácej posilňovne

Jednou z najväčších prekážok vzdialenej kancelárie je udržiavať krok s fitness procedúrou. Keď všetko, čo musíte urobiť, je vyhodiť sa z postele a prihlásiť sa do svojho e-mailu, aby ste mohli začať deň - zmena z PJ nie je potrebná, môže byť pri tréningu ťažké ceruzku ceruzkou. To znamená, že pokiaľ nemáte doma nastavenú telocvičňu, ktorú môžete naplánovať kedykoľvek. Či už chcete kardiostimulátor na jednom mieste alebo hľadáte predmety, ktoré vám pomôžu roztiahnuť sa a zafarbiť, máme vás zakryté.

Tu všetko, čo potrebujete na vytvorenie efektívnej domácej posilňovne.

Prečo sa jedna hodina cvičenia doma cíti ako štyri? So spolubývajúcimi, deťmi, domácimi miláčikmi a Slack správami môže byť ťažké sa zamerať a dokončiť tréning na vlastnú päsť - preto je užitočné mať nejakého sprievodcu, ktorý sa má riadiť. Našťastie v tejto búrlivej dobe ponúka veľa inštruktorov, aplikácií, telocviční a štúdií bezplatné sprievodcovské cvičenia online.

Niekoľko našich obľúbených:obe ponúka živé vysielanie svojich tréningov; Planet Fitness má denné cvičebné postupy naživo vysielané na svojej stránke Facebook denne o 16:00 PST; pelotón poskytuje novým používateľom sprievodcovskú jogu, chôdzu, beh a ďalšie na 90 dní zadarmo; P.volve sa streamuje bezplatné kurzy na Instagram Live a ponúka 30 dní bezplatného prístupu do jeho streamovacia služba s kódom OnePvolve; Jóga s adriene má na YouTube obrovskú knižnicu bezplatných lekcií jogy; a Blogilates vytvorili 14-dňový karanténny tréningový plán ktoré môžete sledovať spolu s.

Echelon Bike, od 799 dolárov

Kým Peloton môže byť známejšou voľbou, bicykel Echelon ponúka rovnaké vlastnosti a cvičenie za zlomok ceny. Aj keď musíte na hodnotenie kurzov pod vedením inštruktorov použiť svoje vlastné zariadenie alebo tablet, stále vás bude sprevádzať jazda (pri zvyšovaní srdcového rytmu).

Bežecký pás NordicTrack, od 999 dolárov

Pokiaľ ide o bežecké pásy, existuje veľa skvelých značiek, z ktorých si môžete vybrať, ale naším výberom je NordicTrack. Značka má najlepšie možnosti HIIT cvičenia, malé priestorya nižšie rozpočty, ale podľa Bežecký pás Recenzia Guru, najlepšia celková možnosť je Nordictrack x32i. Aj keď to určite nie je najchytrejší nákup rozpočtu za takmer 4 000 dolárov, ak hľadáte, aby sa investícia vyplatila za cenu, nemôžete pokaziť. Má sklon až na 40% a má interaktívnu dotykovú obrazovku a veľmi výkonný 4,25 CHP Motor s inteligentnou odozvou - je to v podstate celá domáca telocvičňa, ktorá poskytuje výcvik HIIT, cvičenia so zabijakmi, a viac.

The Mirror, 1 495 dolárov

Pre celý arzenál celotelových tréningov na dotyk vašich prstov (doslova) nemôžete pokaziť zrkadlo. Zrkadlo s názvom „Skoro neviditeľné domáce telocvične“ je presne to, čo znie: Zrkadlo takmer celého tela, ktoré nenápadne visí na vašej stene. Po zapnutí sa však zmení na interaktívneho trénera rôznych druhov. Môžete si vybrať z knižnice tried zahŕňajúcich všetky aktivity - od boxu a joggingu po jogu a pilates - a potte sa s inštrukciami certifikovaného trénera.

Niekoľko jednoduchých ťahov môže prejsť dlhú cestu so správnym prevodovým stupňom. Tu je niekoľko našich vecí, ktoré slúžia na vyzdvihnutie domácej posilňovne. Určite ich nepotrebujete - výberom iba niekoľkých získate úplné a dobre zaoblené cvičenie.

ProsourceFit Neoprénové činky, 15,99 dolárov

Nie je potrebné investovať do celej škály závaží - stačí sa medzi nimi striedať jedným ľahkým a jedným ťažkým.

Náramky na zápästie Bala Bangles, 49 dolárov

Toto sú dobré alternatívy k váham, ak vaše činnosti zahŕňajú väčší pohyb a vy sa nemusíte báť držania váh (t. J. Box, pilates atď.).

Bosu Balance Trainer, 99,99 dolárov

Tento šikovný doplnok sa dá použiť rovno na zemi (ako je zobrazené vyššie) alebo prevrátený pre väčšiu stabilitu. Môžete ho použiť na drepy, kliky, výpady, cvičenia s vyrovnanou rovnováhou a rôzne plyometrické cvičenia. Každá loptička Bosu má sprievodcu tréningom, takže si môžete vyskúšať nekonečný zoznam tréningov.

P.volve Gliders, 29,99 dolárov

Tieto okrúhle disky umožňujú jednoduché kĺzanie nôh a rúk po miestnosti a umožňujú vám zamerať sa na konkrétne svaly nôh, rúk a jadra.

Fit Zjednodušte cvičebné pásma s odporovým cyklom, 13,45 dolárov

Ak chcete niečo, čo zaberá minimálny priestor, sú vaše najlepšie stávky odolnostné pásma. Môžete použiť na pomoc pri strečingu, drepe a kardio.

C9 Champion Kettlebells, 27,49 dolárov

Ťažší rýchlovarná kanvica môže zosilniť ďalšie pohyby a urobiť z nich cvičenia na celom tele.

Všetko v skokovej rýchlosti, 5,99 dolárov

Skákajúce lano sa môže zdať ľahké, ale v skutočnosti je to ťažšie, ako vyzerá. Akonáhle budete mať koordináciu dole, stane sa srdcom závodným, potom navodzujúcim cvičením, ktoré zafarbí celé vaše telo.

Valčekové koleso PharMeDoc Ab, 25 dolárov

Tento šikovný stroj je pomerne kompaktný, ale dokáže na vašej abs.

Lululemonová obojstranná jóga Mat, 78 dolárov

Najlepšie miesto na natiahnutie, dosku, výpad alebo zotavenie.

BBB Mini Barre Ball, 9,99 dolárov

Keď je umiestnená medzi kolená, táto mini barová lopta robí bežné pilatesové a barové polohy extra tvrdými.

Blok jogy Manduka Cork, 20 dolárov

Vyrobený z trvalo udržateľného korku, tento vysoko kvalitný blok jogy má pevnosť, ktorá sa nenachádza v penových blokoch, a umožňuje vám cítiť sa bezpečne počas pohybov, ktoré si vyžadujú trochu extra flexibility.

Lululemon Double Roller, 58 dolárov

Na zmiernenie napätia použite vonkajší valec na ruky a nohy a vnútorný drážkovaný valec na chrbte.