7 spôsobov, ako udržať rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom pri práci z domu

Pretože toľko slobody, akú poskytuje práca z domova, môže byť zložité udržiavať rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom. „Ako vždy hovorím svojim domácim podnikateľom, práca z domu je ako prekonanie prekážok rozptýlenia, ktoré treba prekonať,“ hovorí Julie Melillo, tréner života na Manhattane. „Od sledovania televízie na pozadí alebo textových správ od vašich priateľov až po úlohy, ktoré budú trvať len minútu, môže byť super ťažké zaostriť doma.“

Hľadáte spôsoby, ako lepšie vyvážiť svoju kariéru a osobný život pri práci z domu? Spýtali sme sa Melillo a trénera holistického úspechu, Awilda Rivera, za ich radu a tu je to, čo museli zdieľať.

1. Vytvorte zreteľný pracovný priestor.

Aby sa udržala rovnováha medzi pracovným a súkromným životom pri práci z domu, Melillo tvrdí, že je nevyhnutné vytvoriť oddelené priestory pre prácu a relaxáciu. „To vám umožní, aby sa váš mozog dostal do práce alebo do voľného času,“ vysvetľuje. „Na konci dňa zatvorte svoju pracovnú stanicu a presuňte sa do časti svojho domu, ktorá pre vás predstavuje voľný čas. Ak vám chýba priestor alebo pracujete pri kuchynskom stole, vymeňte svoje pracovné predmety za niečo, čo signalizuje vášmu mozgu, aby sa uvoľnil, napríklad reproduktor Bluetooth, ktorý prehráva hudbu. ““

2. Nájdite zaostrovací objekt.

Ak úplne oddelená oblasť domácej kancelárie nie je možná, Melillo tvrdí, že niektoré vizuálne pokyny môžu pomôcť. „Počas pracovnej doby umiestnite na svoj zrak predmet, ktorý hovorí vášmu mozgu, že je to pracovný čas, možno hodiny, zoznam úloh alebo dokonca logo spoločnosti na šálke kávy; čokoľvek, čo ti signalizuje, že je pracovný čas, “hovorí. „Odstráňte rušivé predmety z dohľadu, ako napríklad bielizeň, knihy alebo nové remeselné projekty.“

3. Oblečte sa do práce.

Ako lákavé je pracovať celý deň na vašich pyžame, Melillo hovorí, že je to zlý nápad, keď WFH. „Ak by ste nezačali chodiť v oblečení, ktoré máte na sebe, musíte sa zmeniť,“ hovorí. „Obliekanie do pohodlného odevu vhodného na prácu, ako sú bežné nohavice alebo elegantné, ale základné šaty, vám pomôže zapamätať si, že ste v pracovnom režime.“

4. Postupujte podľa harmonogramu.

S cieľom skutočne zachovať rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom pri práci z domu, Rivera tvrdí, že budete musieť vytvoriť denný rozvrh - a držať sa ho. „Je dôležité vytvoriť rozvrh, ktorý vám umožní byť produktívny, ale tiež vyhradiť čas na oddych a rekreáciu,“ vysvetľuje. „Rozhodnite sa o čase, kedy sa každý deň odhlásite, a uctievajte, že každú noc tým, že zapnete telefón, nebude vás rušiť. Na telefóne si môžete nastaviť pripomienku, ktorá vám pomôže. “

5. Choďte von každý deň.

Ak si pri práci z domu neberiete prestávky na čerstvý vzduch a slnečné žiarenie, robíte to zle. „Urobte si čas na vychádzku každý deň, aj keď je to len pár minút,“ hovorí Rivera. „Či už ide o večernú prechádzku alebo zavesenie na dvorku, je dôležité vystúpiť z domu a zmeniť prostredie.“

6. Naplánujte výpadky.

Jednou z najťažších vecí pri práci z domu je vedieť, ako a kedy si vziať osobný čas pre seba. „Možno zistíte, že sa nemôžete vo svojom voľnom čase uvoľniť alebo si ani nemôžete pozerať film bez toho, aby ste každých päť minút kontrolovali svoj pracovný e-mail,“ varuje Melillo. „Aby ste si zaistili psychickú a emocionálnu prestávku v práci, naplánujte si každý deň prestoje. Keď je čas pracovať, potrebuješ oddýchnutý mozog, aby si bol najostrejším a najkreatívnejším. ““

7. Zostaň pripojený.

Rivera predovšetkým hovorí, že kľúčom k rovnováhe medzi pracovným a súkromným životom je vždy zostať v kontakte so svojimi blízkymi pri práci z domu. „Sociálne prepojenia sú nevyhnutné pri práci z domu,“ vysvetľuje. „Na konci dňa sa porozprávajte s priateľmi a rodinou po telefóne, najmä ak žijete sami, a skúste naplánovať spoločenský výlet najmenej dvakrát mesačne, aby ste predišli pocitom vyhorenia.“