Malé zmeny, ktoré môžete vo svojom priestore urobiť, aby ste znížili stres a úzkosť

Stresuje vás váš domov? Môže to byť, či už o tom viete alebo nie. A nie je to len preto, že ste tam celý čas. (Alebo že sú tu aj ľudia alebo zvieratá, s ktorými to zdieľate celý čas.)

Ktokoľvek, kto strávil posledných viac ako 200 dní pandemický doma dôverne poznali kontúry svojich vlastných priestorov - v dobrom aj v zlom. Pre mňa nedokonalosti mojej kuchynskej podlahy, ktoré som bol príliš zaneprázdnený, aby som si to všimol, keď som bol v kancelárii celý deň, sa stala každodennou posadnutosťou. Uf, prečo sme si vybrali korok ?! Ale potom existuje aj hlboká psychologická podpora, ktorú som zažil, keď môj manžel navrhol, aby sme nechali odtiene v spálni otvorené, aby sa veci rozjasnili, a zvedavé oči boli prekliate.

„Naše priestory sú dôležité,“ hovorí Gala Magriñá, zakladateľka a riaditeľka holistickej firmy pre interiérový dizajn Dizajn Gala Magriňa v New Yorku. „Ovplyvňujú náš životný štýl a správanie, tie zase ovplyvňujú zdravie.“

V rámci svojej novej osobnej a virtuálnej poradenskej služby

Aby to urobila, ide nad rámec výberu umenia alebo vybavenia - hoci aj na týchto voľbách záleží. Ide o vytvorenie pocitu pokoja a poriadku, privítania dobrej energie a presmerovania zlého. A o vytvorení domu, ktorý je priestorom, v ktorom skutočne chcete byť (namiesto toho, kde ste uviazli v karanténe).

Tu je to, čo Magriñá spolu s odborníčkou na farby Sue Waddenovou zo Sherwina Williamsa navrhujú na psychologickú detoxikáciu, zbavenie stresu a transformáciu vášho priestoru na miesto pokoja - bez veľkých revízií.

1. Vyčistite neporiadok

„Neporiadok je prvý veľký,“ hovorí Magriňa. Neporiadok predstavuje držanie emocionálnej batožiny a vecí z minulosti, čo vás zaváži. „To ti nedovolí napredovať toľkými spôsobmi. Domov neodzrkadľuje osobu, ktorou ste, ani tým, kým ste ty chceš byť v budúcnosti. “

Rýchle a pravidelné, Marie Kondo- eske čistky môžu vytvoriť doslova priestor na vašich policiach, v zásuvkách a na iných povrchoch, ale čo je dôležitejšie, psychický priestor na privítanie niečoho nového.

2. Adresujte čokoľvek ignorované alebo nedokončené

Ak pozeráte každú noc na tú istú prasklinu alebo ako ja príliš opotrebovanú podlahu, je to stres, hovorí Magriňa. "Myslíš, Ach, musím s tým niečo urobiť. “A vy ste pravdepodobne viac v strese z toho, že si každý deň robíte mentálne poznámky, ako by ste z ich spravovania boli.

Ide to aj nad rámec opráv. „Vidím toľkokrát nedokončené oblasti výzdoby. Niekto bude mať šesť umeleckých diel, ktoré nikdy neboli zavesené. ““

Zvládnite stres z nekonečného zoznamu úloh domácnosti tak, že budete postupne ukončovať malé projekty.

3. Zvážte svoje rohy

Stagnujúce energetické bazény v zákrutách, hovorí Magriňa. Mnoho rohov býva tmavých, nevyužitých priestorov. Riešenie? „Doslova na ne svieti,“ hovorí.

Môžete tiež zvážiť pridanie rastliny do rohu, ktorá nás privádza k ...

4. Prineste prírodu

„Ak tam rastlina môže rásť, priveďte prírodu,“ hovorí Magriňa. Je to okamžitá zmena, ako každá iná rastlinný rodič môže dosvedčiť.

5. Zahrejte si farbu

Farba môže mať hlboký psychologický efekt. Výrazné farby, samozrejme, ale dokonca aj biele, hovorí Magriňa. Celý biely priestor si môžete predstaviť ako prázdny a čistý, ale niekedy môže pôsobiť sterilne - bez tepla.

"Farby s teplými podtónmi i zemskými tónmi pomáhajú vytvárať pocit pokoja, “hovorí Sue Wadden, riaditeľka farebného marketingu v spoločnosti Sherwin-Williams. „Tieto odtiene sú vyživujúce v tom zmysle, že sa vďaka nim cítime bezpečne a bezpečne.“

Wadden navrhuje niekoľko konkrétnych farieb - Poised Taupe SW 6039, „teplá hnedá, ktorá ťa len obklopuje;“ Bona Fide béžová SW 6065 a Morris Room Grey SW 0037„„ ľahké a teplé odtiene, ktoré majú dosť jemnosti na to, aby usmernili pocit sústredeného zenu v obývacej izbe a dokonca aj v domácej kancelárii; “ Šťavnatý SW 9650 a Taiga SW 9654, „zeleň inšpirovaná prírodou so sivými podtónmi“, ktorá „dodáva každému priestoru pocit sviežosti“.

6. Nechajte vo Svetle

Keď do miestnosti prenikne prirodzené svetlo, môže to úplne zmeniť priestor. Aj keď nie je pravdepodobné, že bez väčšej renovácie môžete pridať viac okien, môžete maximalizovať to, čo máte.

"Vyčistite si okná, “hovorí Magriňa. „Sú to tvoje oči pre svet.“ Zvážte, ako sa cítite, keď sú vaše „oči“ špinavé a kalné.

Potom, ako hovorí, umiestnite sa čo najviac priamo do toho svetla. Špeciálne pre tých z nás, ktorí majú improvizované domáce kancelárie, umiestnite svoj stôl blízko okna na rozdiel od vnútornej steny. „Ideálne je, ak sa otvorí, takže aspoň raz za deň môžete priestor osviežiť a prevetrať,“ hovorí.

7. Zaujmite pozíciu napájania

Uvedenie nábytku do polohy napájania je jedným z aspektov feng šuej, ktorý sa ľahko prijíma. Najdôležitejším kúskom je posteľ, ale aj pracovný stôl, v kancelárskej časti. „V ideálnom prípade chcete byť otočení smerom k vchodovým dverám, aby ste neboli zraniteľní voči tomu, aby niekto prišiel za vami,“ hovorí Magriňa.

8. Zvážte svoj vchod

Ľudia musia pochopiť, čo Magriñá nazýva „ústa chi“ - alebo váš vchod. Je to miesto, kde energia vstupuje do vášho domova, a až príliš často sa to neberie do úvahy. „S toľkými vchodovými dverami je vonku harabúrd - doslova blokuje prichádzajúcu energiu,“ hovorí Magriñá.

9. Opýtajte sa - som to ja?

Pre mnohých klientov sa Magriňa zaoberá priestormi, ktoré sa u človeka nevyvinuli. Možno je to zastaraný dekor alebo sentimentálne kúsky, ktoré sa už nehodia k vašej estetike. Musíte sa rozhliadnuť a opýtať sa, Odráža to skutočne to, kto som a kým chcem byť? hovorí Magriňa.

Považujte to za súčasť svojho duševného zdravia.

Magriñá hovorí: „Zamýšľanie sa nad svojimi priestormi by malo byť súčasťou vašej wellness procedúry.“ My zameriava sa na stravu a zdravie a krásu, hovorí, a my sa môžeme a mali by sme sa sústrediť na naše životné prostredie, tiež.