Chcete doma pokoj a pohodu? Musíte začať tu

Pocit pokoja a pohody vo vašom dome neprichádza len tak, že budete robiť veci do váš životný priestor, napríklad využitie feng šuej vo vašej spálni, vytvorenie a meditačný kútik, alebo aj pridanie liečivé rastliny. Tieto veci určite pomáhajú a my za nimi stojíme stopercentne, najmä ak vás práve to robí šťastnými. (Robí to pre nás.)

Ak však chcete doma pokoj a pohodu, tu je miesto, kde začať: s ty. Umenie, nábytok, farby a dekorácie to nezvládnu samy. Znie to neintuitívne pochádzajúce zo stránok venujúcich sa dekorovaniu a dizajnu domov, pretože sme skutočne vášniví o tom, že vám pomôžeme vytvoriť priestor, ktorý je čo najkrajší, najpohodlnejší a najautentickejší byť. Pýtame sa však: môžete si to naozaj vychutnať, ak najskôr nenájdete v sebe pokoj a pohodu?

Takže keď si prečítate naše nádherné a užitočné články (ak to sami povieme), ktoré sú zamerané na DIY, dizajnové nápady pre každú izbu a dokonca pre prehliadky domov mali sme tú česť predstaviť, zvážiť tieto spôsoby prepracovania, opätovného zobrazenia a podpory vašej skutočnej domovskej základne: vy.

1. Prečítajte si knihy, ktoré inšpirujú.

Dve knihy, ktoré odporúčame pridať do vašej nočný stolík: Opýtajte sa v rámci oceneným básnikom In-Q a Chlapec, krtek, líška a kôň podľa umelca Charlie Mackesy. Poézia In-Q je premyslená, bystrá a prístupná ľuďom všetkých vekových skupín. Text a ilustrácie Charlieho Mackesyho sú jednoducho odhalením. Jeho kniha je skutočným otváračom srdca, takže sa pripravte. Tieto knihy vás dostanú z hlavy a do srdca.

2. Doprajte si dobrý spánok.

Použite a difúzor. Upokojte sa vankúš na oči alebo vankúšová hmla. Okúpať sa s soli s obsahom levandule. Precvičujte si nočné rituály, ktoré vás pripravia na úspešný nočný spánok. Podľa Národná nadácia pre spánok„„ Spánok je aktívne obdobie, v ktorom prebieha veľa dôležitého spracovania, obnovy a posilnenia. “ Odporúčajú podraďovanie pred spaním trvá najmenej 30 minút, čo znamená: „Žiadne textové správy, žiadne doháňanie práce a žiadne sledovanie napätých televíznych programov. Namiesto toho stlmte svetlá a znížte hlasitosť; prečítajte si zaujímavú knihu, kúpte sa v teple, jemne sa ponaťahujte alebo počúvajte hudbu, ktorá vás upokojí. “

3. Cvičte vďačnosť.

Skontrolujte tieto jednoduché nástroje, ktoré vám pomôžu precvičiť si väčšiu vďačnosť. (The Päťminútový denník Inteligentná zmena je osobná záľuba.) Vďačnosť ovplyvňuje fyzickú aj duševnú pohodu. Podľa Pozitívna psychológia, vedenie denníka vďačnosti „spôsobuje menej stresu, zlepšuje kvalitu spánku a buduje emotívnosť povedomie. “Začať svoj deň - a skončiť svoj deň - všimnúť si tri veci, za ktoré si vďačný, je ľahké začať. (Hej, môže to byť také jednoduché ako vaša ranná káva alebo ako vás vaša mačka dnes rozosmiala niečím hlúpym, čo urobila.)

4. Meditujte.

Je pekné, ak môžete mať vyhradené meditačný priestor doma však kde meditujete, je irelevantné. Ako robíte to, čo sa počíta a je úplne subjektívne. Je potrebné brať do úvahy rôzne meditačné praktiky, ako napr Hlavný priestor, Transcendentálna meditácia (TM), Deepak Chopra, Ziva, Zobúdzať sa, Desať percent šťastnejších... zoznam pokračuje. Dôležité je iba nájsť niečo, čo vám vyhovuje. A potom to urob.

5. Precvičujte si pohyb všímavý.

Konkrétne myslíme na to joga, strečing, Qigongchôdza vonku, Tai Chi - pohyb, ktorý spája myseľ, telo a ducha. Aj keď sme všetci za kardio a pomocou váh pre optimálne zdravie je rovnako dôležitý aj pohyb v pamäti. Tým, že sa dostane z hlavy a do tela, môže vám pomôcť naučte sa, ako byť pokojnejší v stresových situáciách.