9 jednoduchých nástrojov, ktoré vám pomôžu prejaviť o niečo väčšiu vďačnosť

Nepotrebujete, aby sme vám hovorili, že život sa niekedy môže cítiť dosť strašidelný, stresujúci a ohromujúci, zvlášť keď čelíme novým, nepredvídaným výzvam a prekážkam. A aj keď existuje nekonečné množstvo spôsobov, ako sa vyrovnať so stresom, od tréningov až po nadmerné relácie Netflix, výskum naznačuje že jednoduchý čin vďačnosti dokáže zázraky s vaším pocitom mieru a pohody.

Čo presne znamená „nácvik vďačnosti“? Môže to pre rôznych ľudí znamenať rôzne veci, od písania poďakovaní až po vedenie denníka o tom, za čo ste vďační. Kľúčom je nájsť prístupný postup, ktorý vo vás rezonuje. Ďalej uvádzame niekoľko užitočných nástrojov, pomocou ktorých môžete do svojho života vnášať viac vďačnosti, pokoja a pohody každý deň.

Sada s poďakovaním Moglea Charlie v krabici, 17 dolárov

Písanie poďakovaní niekomu, koho máte radi a ktorý je ďaleko, živému S.O. spolubývajúci, alebo dokonca poštový prepravca, je skvelý spôsob, ako si okamžite vylepšiť náladu a zároveň urobiť deň niekomu inému, zvlášť keď sú poďakovania rovnako roztomilé títo.

Päťminútový denník Inteligentná zmena, 24,95 dolárov

Okrem toho, že vás tento šťastný časopis povzbudzuje, aby ste písali o tom, za čo ste vďační, vyzýva vás, aby ste písali denné potvrdenia a uvádzali zoznam pozitívnych vecí, ktoré sa počas dňa stali. Môžu byť také malé ako „sledovali pekný západ slnka“ alebo „napísali SMS s najlepším priateľom“, ale zrazu sa váš zdanlivo obyčajný, svižný deň skončí sladkou a šťastnou notou.

Journal Republika Gratitude Journal, 9,40 dolárov

Tento konkrétny notebook inzerovaný ako časopis vďačnosti pre „unavených ľudí“, obsahuje pekné denné výzvy ako „Za čo som dnes vďačný:“ a „Úžasné poznámkyt, ktorá sa stala dnes, “a tiež sekcie pre nie príliš pekné - ale vážne terapeutické výzvy - napríklad„ A *diera dňa “a„ Veci, ktoré chcem povedať svojim spolupracovníkom, ale nemôžu. “Rozosmeje vás to, pomôže vám uvoľniť zadržiavané pocity a zároveň sa budete cítiť milostivejšie.

Studio Penny Lane Gratitude Jar, 34 dolárov

Nie ste veľký v oblasti denníka? Potom si jednoducho zapíšte riadok o tom, za čo ste vďační, kedykoľvek si na to spomeniete, a zalepte to do tejto nádoby. V obzvlášť ťažkých dňoch si môžete prejsť pohárom, aby ste si pripomenuli pozitívnosť, ktorú máte vo svojom živote.

Muse 2: Brain Sensing Headband, 249,99 dolárov

Meditácia podporuje všetky druhy dobrých pocitov vrátane vďačnosti, ale pretože to nie je také hmatateľné ako iné praktiky vďačnosti, môže byť ťažké sa ich držať. Zadajte: Múza. Táto malá čelenka poskytuje v reálnom čase spätnú väzbu o vašej mozgovej aktivite, srdcovej frekvencii, dýchaní a tele pohyby, vďaka ktorým budete vedieť, ako veľmi profitujete zo svojej každodennej praxe a zároveň vás k tomu motivuje pokračuj.

Umelecká tlač Plávajúce umelecké štúdio Gratitude Bird, 10,59 dolárov

Táto farebná umelecká tlač má veľkosť iba asi 5 x 8 palcov, ale bude odvážnou pripomienkou na udržanie perspektívy počas skúšok. Prilepte si ho do kúpeľne alebo ku kávovaru, aby ste ho každé ráno videli ako prví.

Karty Navy Peony's Random Acts of Laskavosti, 9,99 dolárov

Ak máte pocit, že ste ohromení, môže byť ťažké nájsť vôbec nejaký smer, takže tieto malé poznámkové bloky to nájdu za vás. Každá z nich má malú láskavosť, ktorú môžete vykonávať po celý deň - napríklad zanechajte peknú poznámku pre cudzinca alebo darovať staré knihy - čo nepochybne vzbudí pocity vďačnosti a ocenenie.

Denník vďačnosti pre deti, 8,99 dolárov

Táto sladká kniha plná ľahko sledovateľných pokynov vhodných pre deti okolo vďačnosti a sebalásky je zábavným nástrojom, ktorý pomáha vášmu malému dieťaťu začať praktizovať vďačnosť od útleho veku.

Krabica na kartu aktivity Typo, 14,99 dolárov

Niekedy stačí iba rýchla linka, ktorá vám pripomenie, aký úžasný môže byť život. Každá z týchto kariet má nádherné posolstvo vďačnosti a sebalásky, ktoré vám pripomína, že si máte chvíľu urobiť.