Tieto rastliny vám pomôžu zaspať (Áno, naozaj)

Nedávno vedci potvrdili, že zdravý spánok prekonáva dobrú výživu a pohyb ako prvok číslo jedna prispievajúci k lepšiemu duševnému zdraviu. Ale čo vlastne budePomocspadnete do krajiny snov? Môžete počúvať relaxáciu podcasty, objavte najlepšie vankúše pre všetky typy pražcov a experimentujte s nimi wellness produkty (napríklad CBD, melatonín a horčík) ktoré sú navrhnuté tak, aby vám pomohli získať zzz.

Počuli ste však, že existujú určité izbové rastliny, ktoré vám môžu pomôcť aj pri zaspávaní?

Povedz mi viac...

Nie je to mestský mýtus. Ak si do svojej spálne prinesiete určité rastliny, urobí sa s vašou kvalitou spánku zázrak. Rastliny môžu prečistiť vzduch odstránením toxínov. Je známe, že spôsobujú pokojný stav, zvyšujú náladu spánku a tlmia zvuky v noci. A nemusíte za to brať naše slovo.

Vedcom z agentúr sa páči NASA určili, že jednotlivé rastliny môžu absorbovať toxíny prenášané vzduchom a čistiť vzduch v spálni. Medzi tieto toxíny patria výrobky z formaldehydu, amoniaku, xylénu a benzénu, ktoré sa dostanú do vášho domova vďaka čistiacim prostriedkom a plastovým materiálom. Rastliny tiež prijímajú a ukladajú oxid uhličitý a uvoľňujú kyslík, ktorý ľudia potrebujú na prežitie.

Aj vaši starí rodičia vedeli, ako vás niektoré rastliny môžu upokojiť a navodiť spánok, či už uvarený do čaju (napríklad harmančeka) alebo prostredníctvom nášho čuchu. Listová zeleň je krásna a dodáva vám duševnú podporu pri vyvážení stresu a depresie. Izbové rastliny môžu slúžiť aj ako „živý plot“, ktorý vytvára pokojnejšie prostredie na spanie.

Ktoré z nich si zvoliť pre túto spánkovú mágiu? Existuje viac ako niekoľko rastlín pripravených slúžiť ako botanická uspávanka. Tu sú naše súčasné obľúbené položky.

1. Hadová rastlina

Oficiálne známa ako Sansevieria, nenechajte si jej ostré prezývky (hadia rastlina, jazyk svokry) vás odradia od získania tejto nápadnej krásy. Rastlina hada má dlhé, štíhlejšie, vzpriamené listy, špicaté na vrchu, a je to skôr tento tvar, než akákoľvek mimoriadne horká kvalita.

Rastlina hada pochádza z horúcich oblastí v Afrike, Ázii a Európe. A môžete v ňom rátať na čistenie vzduchu, ktorý budete dýchať celú noc. Podľa NASA, ak sa vo vzduchu v spálni nachádza formaldehyd, benzén, xylén, toluén alebo trichlóretylén, hadia rastlina ich zbaví. V noci tiež premieňa oxid uhličitý na kyslík.

​STAROSTLIVOSŤ O HADICUMožno budete ochotní urobiť všetko pre to, aby bola rastlina šťastná, ak skutočne čistí toxíny zo vzduchu, ale u hadej rastliny to nie je potrebné. Táto úžasná rastlina si nežiada veľa, aby sa jej dobre darilo - obľubuje občasné zalievanie, ale v bledom zanedbaní v miestnosti so slabým osvetlením robí dobre. Preboha, neprepĺňajte túto rastlinu a zabezpečte ľahký odtok pôdy.

2. Peace Lily

Jeden záblesk zdravého mier ľalia (Spathiphyllium) a môžete sa uvoľniť. Jeho smaragdovozelené listy sú veľké a krásne a žiarivo biele kvety stúpajú na stonkách nad listami ako anjeli. Mierové ľalie, ktoré sú pôvodom z tropických dažďových pralesov v Južnej Amerike, vôbec nie sú v klane ľalií, ale sú súčasťou rodiny Araceae. Ale táto rastlina je podľa NASA skutočným ťažným koňom, pokiaľ ide o filtrovanie toxínov zo vzduchu. Je tiež známe, že potláčajú spóry plesní a mikróby prenášané vzduchom, ktoré môžu spôsobovať alergie, a pri dýchaní dodávajú vzduchu vzdušnú vlhkosť. Je teda menej pravdepodobné, že sa v noci zobudíte na kašeľ.

​STAROSTLIVOSŤ O MIEROVÉ ĽALIE:Mierové ľalie uprednostňujú svetlý odtieň a sú najlepšou voľbou pre izby bez väčšieho množstva svetla. Majú radi stabilnú a teplú teplotu, takže ich chráňte pred chladným prievanom. Zalievajte raz týždenne alebo 10 dní a uistite sa, že rastliny majú dobre priepustnú pôdu.

3. Valerián

Valerián (Valeriana officinalis) je trváca bylina. Z jej sušených koreňov sa vyrábajú doplnky, ktoré ľudia konzumujú pre upokojujúce účinky byliny. Hovorí sa o nich, že majú takmer hypnotické vlastnosti, ktoré pôsobia proti poruchám spánku a nespavosti. Zo sušenej byliny sa pripravuje aj čaj, ktorý sa užíva pred spánkom na zlepšenie spánku. Podľa vedecký výskum, kvet valeriány lekárskej obsahuje viac ako 150 chemikálií, ktoré upokojujú centrálny nervový systém.

Valeriána lekárska je kvitnúca rastlina a jej uchovávanie vo vašej spálni je považované za prostriedok na zlepšenie kvality spánku. Vedci tvrdia, že čuchanie na kvet valeriány lekárskej (použitie byliny ako „vonného prostriedku“) vedie k dlhšiemu a kvalitnejšiemu nočnému spánku.

​STAROSTLIVOSŤ O VALERIANA:Rovnako ako toľko byliniek, aj valerián vyžaduje vynikajúce odvodnenie, preto sa uistite, že má kvetináč odvodňovacie otvory a pôda je drsná. Keď sa podšálka pod hrncom naplní, nájdite si čas na jeho vyprázdnenie. Valerián vyžaduje pre rast slnečné svetlo. Ak nemáte v spálni okno orientované na západ alebo na juh, pestovanie svetiel bude stačiť. Voda týždenne.

4. Zlatý Pothos

Easy-care má nový názov a to je „zlatý pothos„Tento vodopád rastliny je ideálny pre spálňu, pretože jej kaskádové listy potrebujú málo slnečného žiarenia alebo zásah človeka. Ešte hovorte o čističi vzduchu! V nedávnej štúdii vedci, ktorí zostavili Štúdia NASA o čistom vzduchu nájdený zlatý pothos (Epipremnum aureum) je jednou z najlepších rastlín pri odstraňovaní oxidu uhoľnatého a formaldehydu zo vzduchu, aby ste mohli ľahko dýchať celú noc.

Takže zlatý pothos má všetko. Dodáva romantický nádych (a šetrí vám miesto na polici), ak necháte jeho svieže žlté škvrnité listy elegantne prechádzať zo závesného koša. Je to taká pekná rastlina, že - okrem čistého vzduchu - sa budete cítiť šťastná a uvoľnená, keď ho máte vo svojej izbe.

​STAROSTLIVOSŤ O POTHOS:Keď sa povie nenáročná starostlivosť, je to niečo podcenenia pre zlatý pothos. Táto rastlina bude akceptovať takmer akýkoľvek typ situácie, od jasného svetla po slabé svetlo, týždenné zavlažovanie alebo mesačné zavlažovanie. Je takmer nemožné urobiť túto rastlinu zle, ďalší dôvod, prečo môžete ľahko spať.

5. Mučenka

Kvety mučenka rastlina (Passiflora incarnata) sú exotické a dramatické. Ich bohaté odtiene určite rozjasnia vašu náladu, zatiaľ čo vôňa je upokojujúca a upokojujúca. Zistilo sa, že mučenky sú užitočné pri zmierňovaní úzkosti a liečbe nespavosti. Vo výskumnej štúdii vedci zistili, že kvetina zmierňuje úzkosť lepšie ako populárny liek proti úzkosti Oxazepam. Bojuje proti nespavosti zlepšením hladín GABA v mozgu.

​STAROSTLIVOSŤ O VÁŠNY KVET:Pre domáce rastliny mučenky je dôležité slnečné svetlo. Doprajte tejto rastline najjasnejšie okno v spálni a zvážte tiež pestovanie svetla. Jedná sa o smädné rastliny, ktoré potrebujú vlhkú pôdu, najmä počas leta. Bohatá a rýchlo sa odvádzajúca zmes na zalievanie je pre túto krásu ideálna.

6. Levanduľa

Kto neocení upokojujúcu vôňu levanduľa (Lavandula) v teplom kúpeli alebo krémoch? Na konci stresujúceho dňa sa zdá byť obzvlášť krásny. Vedeli ste však, že táto špeciálna rastlina svojimi voňavými fialovými kvetmi dokáže zlepšiť aj váš spánok?

Niektoré bylinky sa musia konzumovať, aby poskytovali zdravotné výhody. Elegantná rastlina levandule však prostredníctvom vône pracuje so svojím kúzlom navodzujúcim spánok. Vedci skúmajúci túto záležitosť zistil, že len vôňa levandule zlepšuje kvalitu spánku. Hoci niektoré zo štúdií pri aromaterapii s éterickými olejmi namiesto živých rastlín nie je dôvod myslieť si, že rastlina levandule voňajúca sladko voňavá rastlina by nemala podobné výsledky.

​Starostlivosť o levanduľu:Levanduľa je ďalšia stredomorská rastlina, ktorá miluje slnko a potrebuje menej vody, ako by ste si mysleli. Nájdite teda v spálni slnečný okenný parapet alebo dajte pestovať svetlo. Polievajte svoju levanduľovú rastlinu iba vtedy, keď je pôda dosť suchá, a nepresádzajte ju rýchlo. Levanduľa má rada úzke miestnosti.