Recenzia Verilux HappyLight na zlepšenie spánku

Príď zima, vždy som bojoval so zmenou času. Zvyčajne, akonáhle nastavíme hodiny späť a tma sa naskakuje skôr, budem mať jedno- až dvojtýždňové obdobie na prispôsobenie, keď som len. nemôže. pobyt. hore. Spravidla sa vyrovnáva, ale tento rok nie. Možno je to tým, že starnem, alebo je to len stavom sveta - tak či onak, celé týždne som strávil neschopnosťou mať oči otvorené okolo 21. hodiny. Niektoré noci som vlastne podstupoval už o 8:30.

Môj manžel, dobrý šport, ma povzbudil, aby som s tým prestala bojovať: „Koho to zaujíma? Len choď do postele! “Ale nemohol som sa zbaviť pocitu, že si v noci prichádzame o spoločnosť ostatných. Nakoniec, ak ste príliš unavení na sledovanie televízie, ste príliš unavení na to, aby ste robili veľa... aj iné veci.

Po konzultácii s internetom a po požiadaní skupiny Facebook o zdravie žien bol konsenzus jasný: Vyskúšajte svetelnú terapiu na zvýšenie mojej energie.

Natiahol som sa k Veriluxu, z ktorého je jeden Populárnejšie terapeutické lampy spoločnosti Amazon s názvom HappyLight. Poslali vzorku s niekoľkými jednoduchými pokynmi. Zástupca spoločnosti: „Expozícia jasného svetla skoro ráno stimuluje produkciu nášho tela serotonín (ktorý zlepšuje náladu a šťastie) a večer reguluje melatonín (čo pomáha podporovať spánok). Rutina je kľúčová, takže umiestnite svoju HappyLight na mieste, kde každý deň trávite najmenej 10 - 15 minút svojho času. ““

Detaily

The HappyLight sa nedá ľahko používať a milujem jeho plochú formu podobnú iPadu. Stačí ho zapojiť a pracovať s ovládacími prvkami, ktoré sú pomerne intuitívne: je tu časovač, tlačidlo na nastavenie farby (prepínanie medzi jemnejšou žiarou a žiarivou bielou) a číselník intenzity. Svietidlo ľahko postavíte na akýkoľvek povrch vďaka jeho stojanu. Mojou osobnou preferenciou bolo umiestniť HappyLight na môj jedálenský stôl, zatiaľ čo som pracoval, s použitím najnižšieho a najjemnejšieho nastavenia, ktoré bolo stáleveľmijasný - touto vecou môžete vážne osvetliť celú miestnosť.

A hoci žijem v južnej Kalifornii, kde máme dostatok slnka, stojí za zmienku, že HappyLight „prináša denné svetlo do interiéru vyžarovaním jasného,celé spektrum svetlaktorá bezpečne napodobňuje slnečné svetlo, ale bez škodlivých UV lúčov. “(Dobré pre všetky vaše východné tácky, stredozápade atď.)

Myšlienky

Trvalo niekoľko pokusov o úpravu HappyLight nájsť prostredie, ktoré sa necítilo príliš intenzívne - môže to byť naozaj trochu šokujúce, ak ste nikdy nepoužili terapeutickú lampu, čo som nemal. Ale akonáhle som našiel svoju ryhu, užíval som si žiaru, ktorú vrhala na moju tvár. Zistil som, že moje relácie HappyLight boli zmesou relaxácie a energie - boli akési meditatívne.

Výsledky

Veľa som experimentoval s HappyLight - ako v dennú dobu, ktorú som používal, tak aj dĺžku relácie a jas / tón. Pomohlo mi to nakoniec neskôr ísť do postele? Povedal by som, že som zaznamenal 30% zlepšenie času spánku. V týchto dňoch mám viac večierkov bližšie k 9:30, ale zdá sa mi to trochu náhodné, keď sa to stane. (Znamená to, že relácia HappyLight priamo nesúvisí s neskoršou večerou.) To znamená, že 30% je stále lepších ako nič! Čo som však zistil, je to, že keď používam HappyLight 15 - 20 minút po zotmení (povedzme okolo 18:00), dá mi to zabrať - pri príprave, jedle a upratovaní sa cítim trochu viac zaujatý. po večeri. Takže aj keď HappyLight možno neopravil môj spánok, určite trochu pomohol a odporúčam ho každému, kto potrebuje strednú zimnú dávku jasu.

​Kúpte teraz: Verilux® HappyLight® Touch Plus, 49,99 dolárov​