Zmena jedného dekoru, ktorá úplne napravila narušený spánok môjho manžela

Nikdy som nestretla horšieho spiaceho ako môj manžel. Trápi ho nielen nespavosť, ale aj nočné hrôzy. A keď je nespavosť zlá, nočné hrôzy sa len zhoršujú. Naozaj to pre neho nie je veľká zábava... alebo pre mňa.

Zdá sa, že jeho hlavné problémy so spánkom sa krútia okolo jeho strašného rozvrhu - nikdy sa nenúti vstať do postele v určitý čas (hovorí ležiaci posteľ ho znepokojuje), takže keď je najhoršie, nechodí spať asi do tretej hodiny ráno a potom sa zobudí neskoro - až o 10:30 alebo 11:00. A ak by vás zaujímalo, pracuje pre seba, čo však nepomáha v tom, že ho nútite vstávať v pracovných dňoch v normálnom čase.

Keď sme minulé leto zrekonštruovali našu spálňu, náhodne sme narazili na hacker, ktorý opravil jeho ranné spánky, a nakoniec sme ho dostali na úplne novú cestu.

Súčasťou nášho procesu vymaľovania bolo vymeniť roletové zatemňovacie tiene ktoré sedia za našimi gázové závesy - mali niekoľko rokov a stali sa skutočne otrávenými. Keď sme sa jednu nedeľu vrátili z The Home Depot s našimi novo vyrezanými odtieňmi, objavil som hlúpu chybu - zle som zmeral a odtiene boli pre okná príliš malé. Naozaj sme nechceli urobiť ďalší výlet do THD (a naštvaný na nákup odtieňov, ktoré sme nemohli vrátiť), rozhodli sme sa, že to vyriešime nasledujúci víkend. Ale to, čo sa nakoniec stalo v tom týždni, bolo vynikajúce: Môj manžel fyzicky nemohol spať, pretože každé ráno vstával so slnečným žiarením. Bolo to doslova ako zázrak - teraz sa prebúdzal o rozumných 8 až 8:30 (za našich sedem spoločných rokov to NIKDY sa nestalo), a pretože sa zobúdzal skôr, bol večer unavený a predtým vstával do postele polnoc. Asi po piatich mesiacoch stále pracuje na oveľa zdravšom harmonograme.

Samozrejme, existujú nevýhody toho, že na vašich oknách nie sú žiadne tieniace clony alebo clony blokujúce svetlo. Ak nemáte na sebe spánok, je nemožné maska ​​na oči (ktoré teraz uchovávam na nočnom stolíku a niekedy ich používam aj cez víkendy). A musíte byť v pozícii, keď má vaša spálňa dostatok prirodzeného súkromia, aby vám umožnila nepretržité ošetrenie okna alebo aspoň úplné ošetrenie okna.

Takže ak máte problémy s nespavosťou, možno by stálo za to vyskúšať ráno presvetlenú spálňu, ktorá vám pomôže napraviť vaše zvyky. Nemôžem povedať, že to bude fungovať pre všetkých, ale manželovi to pomohlo.