Američania stratili v roku 2020 viac ako 30 miliárd hodín spánku - tu je postup, ako to dohnať v roku 2021

Naozaj by niekoho prekvapilo, keby sme povedali, že ľudia v roku 2020 spali ťažko? Podľa prieskumu - uskutočneného Posteľná bielizeň Serta Simmons a spotrebiteľské postrehy a konzultačná spoločnosť zameraná na stratégie Kelton Global - Američania stratili od marca 2020 viac ako 30 miliárd hodín spánku.

Prieskum zistil, že úzkosť v dôsledku pandémie je hlavným dôvodom toho, prečo prichádzame o spánok, ale okrem pocitu väčšej úzkosti účastníci tiež uviedli, že spali menej kvôli tomu, že trávili viac času na sociálnych sieťach a zostali hore, aby mali viac času sami. (Relatabilné.)

Ale keďže je to úplne nový rok, myslíme si, že je čas, aby sme zle spali do postele.

Podľa JD Velilla, vedúceho spánkového zážitku a technológie pre Chumáč a ihla, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť pre pokojnejší spánok. Pre začiatočníkov sa chcete ubezpečiť, že ste pred spaním obmedzili určité podnety, konkrétne technológiu a intenzívne cvičenie. Telefóny, televízory a ďalšie pomôcky môžu vydávať modré svetlo a narušiť váš cyklus spánku a bdenia, zatiaľ čo cvičenie sa môže zvyšovať vaša teplota v jadre a srdcová frekvencia, čo je presný opak toho, čo chcete urobiť, aby ste sa upokojili deň.

Velilla tiež navrhuje nastavenie optimálneho prostredia na spánok nastavením preferovanej teploty v miestnosti najmenej 90 minút pred spaním, aby sa vaše telo mohlo lepšie prispôsobiť, cirkulujúci prúd vzduchu pomocou ventilátora a nakoniec investícia do správnych produktov pred spaním, či už to spočíva v zaobstaraní kvalitného matraca alebo zvukového prístroja, ktorý vás bude lákať spať.

Pozrite sa na naše najlepšie tipy, ktoré vám pomôžu lepšie spať v roku 2021.

1. Originálny matrac Tuft & Needle od 300 dolárov

2. Molekule Air Mini +, 499 dolárov

3. Vankúš CBD, 129 dolárov

4. Hatch Restore Smart Light and Sound Machine Alarm Clock, 129,95 dolárov

5. Sada spánku Vitruvi, 55 dolárov

6. Čistý chladič Dyson, 399,99 dolárov

7. Okuliare blokujúce modré svetlo Pixel, $95 $75

8. Brown Girl Jane Rest CBD Wellness Drops, 104 dolárov