Úplne spoľahlivý spôsob, ako sa tento zaneprázdnený zakladateľ končí v posteli

​Vitajte v Vankúšová reč: Séria, v ktorej zakladatelia, dizajnéri a ďalší inšpiratívni kreatívci zdieľajú svoje zasnené rutiny pred večerou a nočné rituály. Dnes Karin Sun, zakladateľka značky posteľnej bielizne a vane Žeriav a strieška,​ ​pojednáva o jej relaxačných technikách go-to, zaneprázdnenej práci hackeriek o život a (samozrejme) o jej obľúbenom lôžkovine.​

Rituály sú pre mňa kľúčom k relaxácii. Pretože sa minulý rok hranice medzi prácou a domovom stierali s prístreškom na mieste, zistil som, že dôsledná nočná rutina mi pomáha pripraviť sa na spánok. Po uložení detí do postele si rád oddýchnem a urobím si zo seba šálku zelený čaj bez kofeínu a čítanie knihy. Tieto tiché chvíle mi pomáhajú uvoľniť sa a usadiť sa na noc.

Myslím si, že je také dôležité navrhnúť spálňu, ktorá vám zaistí najlepší nočný odpočinok. To pre mňa znamená, že moja spálňa je priestorom, ktorý upokojuje a relaxuje. Pri vytváraní vlastného spánkového útočiska sa zameriavam na zabudovanie relaxačných farieb a samozrejme na kvalitnú posteľnú bielizeň.

Pokiaľ ide o posteľnú bielizeň, mojím pravidlom vždy bolo kupovať to najlepšie, čo si môžete dovoliť. Jednou z výhod mojej práce je, že môžem vyskúšať veľa posteľnej bielizne. Momentálne na mojej posteli sú Najnovšie talianske perkalové listy spoločnosti Crane & Canopy. Obliečky sú nielen krásne vyrobené, ale tiež pôsobia neuveriteľne chladne a sviežo. Tiež sa rád zabalím do nadýchaných a útulných postelí. Mojím cieľom v zimných mesiacoch bolo Najvyššia husacia pokrývka, doplnené našou Obliečka na perinu Linden, a a Ľahký paplón v prípade, že mi bude cez noc zima.

Pokiaľ ide o pyžamo (a mohol by som byť zaujatý), Layla pyžamo sú moje oblečenie na spánok a domáce oblečenie. Sada je neuveriteľne jemná a elegantná s monogramom.

Nastavenie perfektnej teploty na spánok je pre mňa zásadné. Príliš teplé alebo studené teploty môžu spôsobiť zmätok vo vašom cykle spánku a bdenia. Pre optimálny odpočinok odporúčajú odborníci na spánok udržiavať izbovú teplotu medzi 60 a 67 stupňami. Zistil som, že tento rozsah mi pomáha nielen rýchlejšie zaspať, ale aj dosiahnuť pokojnejší spánok.

Milujem jednoduché očistenie, tónovanie a zvlhčenie pokožky pre zdravú a žiarivú pokožku. Začal som používať SK-II Essence po vysokej škole a odvtedy je to na mojom pulte stálica. Výrobky obsahujú superstar zložku Pitera, ktorá mi pomohla premeniť pokožku na prirodzený orosený lesk. Je veľmi ľahký a moja pokožka sa ráno vždy cíti neuveriteľne. tiež milujem Maska na spanie Glow's Watermelon, ktoré používam párkrát do týždňa, aby moja pokožka vyzerala žiarivejšie.

Osvetlenie a jemne voňavá sviečka alebo difúzne éterické oleje je tiež oporou mojej večernej rutiny. Náš čuch vo veľkej miere ovplyvňuje naše emócie a celkovú pohodu a zistil som, že upokojujúce vône ako levanduľa mi pomáhajú relaxovať a pripraviť sa na odpočinok.

Podobne Horčík je doplnok, ktorý mení hru, pokiaľ ide o udržiavanie zdravého spánkového režimu. V našej vysoko prepojenej digitálnej atmosfére - a vo veľkej miere v ére WFH - je ľahké upadnúť do vzoru nadmerného času na obrazovke, najmä večer. To môže neuveriteľne narušiť náš cirkadiánny rytmus a prirodzené spánkové vzorce. Užívanie horčíka niekoľko hodín pred spaním mi pomáha upokojiť sa z dňa, zvyšuje pocit pokoja a nastavuje moje telo a myseľ na skvelý spánok.

Navyše, ako pracujúca mama dvoch malých detí, moje aktívne dni medzi stretnutiami vzdialenej školy a stretnutiami Zoom môžu nechať moju myseľ závodiť. Uvoľnenie mi pomáha venovať sa relaxačnej činnosti pred spaním. Niektoré z mojich obľúbených večerných aktivít sú jednoduché jemné jogové cvičenie a písanie do môjho denníka. Denníkovanie mi pomáha vyčistiť si myseľ pred spánkom a naplánovať si ďalší deň dopredu.

Počas tých vzácnych večerov, keď mám na rozmaznávanie viac času, je jedným z mojich najobľúbenejších oddychových rituálov relaxačný kúpeľ s týmito dielami - nie je tu nič ako voňavá bomba do kúpeľa a a plyšový, útulný župan na rozjasnenie nálady.