9 časopisov Modern Mindfulness, ktoré vám pomôžu zamerať sa na pozitívne stránky

Keď pracujete na tom, aby ste viac dbali na to, aby ste doma boli opatrnejší, môže trochu denníka prejsť dlhú cestu. Podľa výskum od psychológov na Pensylvánska štátna univerzita, strávenie iba 15 minút denne písaním do denníka môže pomôcť znížiť pocity úzkosti a depresie, zlepšiť náladu a celkový pocit pohody.

Ak máte záujem začleniť denníkovú prax do svojej každodennej rutiny, je to elegantný a štýlový denník, ktorý je skvelým miestom, kde začať. Od osobných plánovačov wellnessu až po vďačnosť - tých je deväť krásnych časopisov, ktoré vám pomôžu sústrediť sa na súčasnosť (a pozitívum) pri zdokonaľovaní vašej hry so šelfom.

Ak ešte nie ste naklonení ikonickému päťminútovému vestníku, potom je ten správny čas na vylepšenie. Tento superšikovný wellness denník, ktorý je vytlačený na papieri z udržateľného zdroja, obsahuje prístupné cvičenia na písanie, ktoré majú zamerať vašu myseľ na pozitívne myšlienky a povznášajúce budúce ciele.

Či už vyjadrujete vďačnosť ostatným alebo sebe, výskum naznačuje, že poďakovanie vás môže urobiť šťastnejším človekom. Spolu so 60 prázdnymi dennými záznamami na zaznamenanie (a zamyslenie sa) nad tým, za čo ste vďační, toto krásny časopis z umelej kože je naplnený týždennými výzvami vďačnosti a povzbudzujúcimi inšpiráciami citácie.

Jediná vec lepšia ako dobre vyzerajúci denník vďačnosti je ten, ktorý je dodávaný s trojicou roztomilých písacích pier. Balenie s inšpiratívnymi výzvami na písanie a motivačnými nápadmi (a žiadne dátumy na zmiernenie pocitov úzkosti a tlak), táto rozkošná sada denníka a pera vám určite spestrí deň bez ohľadu na to, aký stresujúci môže byť byť.

Vďaka dizajnovo dôvtipnému wellness denníku je sústredenie sa na súčasnosť hračkou. Okrem priestoru na písanie denných zámerov, stravovacích plánov a monitorovania vášho spánku harmonogram, tento farebný časopis s tvrdou väzbou je navrhnutý s prázdnymi položkami pre nápady na starostlivosť o seba, cieľ nahláseniaazoznamy vďačnosti.

Elegantný denník vďačnosti s farebným ľanovým poťahom môže zlepšiť vašu pohoduatvoj nočný stolík. Spolu s týždennými cvičeniami vďačnosti a výzvami na písanie, ktoré vám pomôžu premýšľať o dobrých pocitoch, to je denník blokovaný farebnými blokmi obsahuje množstvo inšpiratívnych citátov, ktoré vám pomôžu pri písaní zostať motivovaní.

Nenechajte sa oklamať dobrým vzhľadom tohto odvážneho plánovača; je to skutočný multitasker. Tento pútavý denník je nielen nabitý týždennými cvičeniami na písanie a správami o zdraví, ale môže sa tiež pochváliť každoročnou registračnou tabuľkou (na ktorej sa zaznamenávajú významné míľniky).

Ak je vyhradenie si času pre seba ťažké, veľkou pomocou môže byť farebný denník s veselou obálkou. Tento očarujúci wellness denník je navrhnutý so všetkým, od zoznamov vďačnosti až po sekcie zamerané na zamyslenie sa nad myšlienkami a pocitmi.

Ak bojujete s pocitmi úzkosti, potom je to pre vás časopis. Tento elegantný notebook, ktorý vytvorili licencovaní terapeuti, čerpá z techník kognitívnej behaviorálnej terapie (CBT), ktoré vám môžu pri písaní pomôcť znížiť hladinu úzkosti a kontrolovať stres.

Či už sa chystáte zapisovať do denníka prvé ráno alebo tesne pred spaním, elegantný poznámkový blok s farebne vzorovaným obalom vám určite vyčarí úsmev na tvári. Navrhnuté v spolupráci s trendy francúzskym dizajnérskym duom Glitter Power Club, tento svižný zápisník vám pomôže naplánovať a spravovať vaše denné zoznamy úloh a písať o budúcich cieľoch, vďačnosti, pozitívnom myslení a sebarozvoji.