Aká horúca by mala byť para?

V súčasnosti má väčšina klubov zdravia a fitnescentier parné miestnosti. Existujú dokonca aj niektoré modely, ktoré sú špeciálne navrhnuté pre domáce použitie. Pravidelné používanie parnej komory má určité výhody, musíte však pamätať na to, aby ste ju mohli bezpečne používať. Tu preskúmame správny spôsob použitia parnej komory.

Parné miestnosti sú uzavreté priestory, ktoré sú vyrobené z nepremokavých materiálov. Sú poháňané parným generátorom, ktorý je naplnený vodou a poskytuje hustý oblak hmly alebo pary na vytváranie vlhkosti. Kryt parného kúpeľa musí byť veľmi tesný, aby nedošlo k úniku pary. V domácich modeloch je parný generátor dodávaný s ovládacími prvkami, takže môžete nastaviť teplotu. Správna teplota pre parný kúpeľ je medzi 110 a 115 ° F. Parné miestnosti by tiež mali udržiavať hladinu vlhkosti približne na 100 percent.

Musíte sa uistiť, že parný kúpeľ zostáva v správnom teplotnom rozmedzí. Účelom parného kúpeľa je, aby ste sa potili. Normálna telesná teplota je okolo 98,6 ° F; Pretože teplota v parnej miestnosti je vyššia, teplota vášho tela sa začína zvyšovať a vaše telo sa začne potiť, aby sa ochladilo. Na rozdiel od sauny však parný kúpeľ využíva vlhké teplo, takže sa váš pot neodparuje tak rýchlo z dôvodu vlhkosti vo vzduchu. Vyššie nastavenie zahrievania spôsobí, že miestnosť bude pre väčšinu príliš teplá a nepohodlná. Príliš vysoké teploty môžu navyše spôsobiť spálenie pokožky. To je na rozdiel od sáun, ktoré využívajú suché teplo a sú zvyčajne nastavené na vyššie teploty.

Posedenie v parnej miestnosti zohriatej na správnu teplotu má mnoho výhod. Pri vdychovaní pary môže pomôcť pri dutinách, alergiách, kongesciách a iných respiračných stavoch. Pomáha tiež otvárať a čistiť póry, zvyšuje krvný obeh, uvoľňuje svaly a kĺby a podporuje zdravú pokožku. Po dlhom dni môžete posedieť v parnej miestnosti. Môže tiež pomôcť pri zvládaní chronickej bolesti.

Pôvod parnej komory nie je jasný a existujú určité nejasnosti, či vznikli vo Fínsku, Rímskej ríši alebo v Anglicku. Najbežnejšie akceptovanou teóriou je, že parné komory pochádzajú z Fínska, kde boli vyvinuté pre svoje terapeutické vlastnosti tepla a vody. Starí Rimania boli známi svojimi parnými kúpeľmi nielen pre zdravotné prínosy, ale aj ako prostriedok na styk s ostatnými. Teplota kúpeľov vyvinutých v Ríme sa líšila, niektoré boli chladnejšie ako iné. V Anglicku boli využívané ako miesto na oddych a pre tých, ktorí hľadali liek, ktorý nezahŕňal lieky. Parné kúpele dnes kombinujú využitie tepla a vody a vytvárajú tak atmosféru relaxácie a liečenia.

Neodporúča sa, aby ste zostali v parnej miestnosti dlhšie ako 20 minút, a preto je dobré pomaly pracovať tak dlho, aby ste v nej zostali. Príliš dlhý pobyt môže spôsobiť dehydratáciu, závraty, mdloby a prehriatie. Sauny sa neodporúčajú tehotným ženám, malým deťom a deťom so srdcovými chorobami. Parné kúpele majú tiež hygienický význam, pretože vlhká atmosféra môže byť šľachtiteľským kolom. Vždy počúvajte svoje vlastné telo, pokiaľ ide o množstvo času, ktoré je podľa vás vhodné zostať.