Správny spôsob, ako Swing Sledgehammer
Tip
Ak ste si vybrali vertikálny postoj, môžete tiež zvoliť vertikálny výkyv. V tejto polohe otočte rukoväť kladiva tak, aby bola skôr ako za vami, ale za bokom, za chrbtom. Vytiahnite svoju dominantnú ruku ďalej od hlavy tak, aby bola iba pár centimetrov od druhej ruky. Otočte sane nad hlavu, aby ste urobili úder vpred, namiesto šikmého.
Používatelia kladív na kladivo, stolárstvo, stavbu a fitnes.
Poznať správny spôsob, ako sa húpať kladivom, vám môže zaistiť bezpečnosť pri práci s ním. Niektorí používatelia používajú kladivá na vnášanie predmetov do zeme, ako sú napríklad stávky, alebo na rozbíjanie tvrdých predmetov, napríklad betónu. Iní ho používajú ako cvičebný nástroj na budovanie svalov a vytrvalosti. Metóda výkyvu pre obe potreby je podobná, pretože obe spoliehajú na svoju dominantnú ruku, aby nasmerovali kladivo a na menej koordinovanú ruku, aby dodali silu.
Krok 1
Zoberte kladivo slabou rukou. Napríklad slabá ruka je ľavá ruka pravákov. Zaveste naň pri spodnom konci alebo manipulujte s pažbou.
Krok 2
Dominantnou rukou uchopte rukoväť niekoľko centimetrov pod kladivom.
Krok 3
Vyberte si, či chcete stáť priamo pred cieľom pre vertikálny výkyv alebo mierne pre bok pre diagonálny výkyv. Podľa RossTraining.com sa ukázalo, že vertikálny výkyv je ťažší dosiahnuť pomocou veľmi ťažkého kladiva, takže diagonálny postoj môže byť najlepšou voľbou, ak ste začiatočník alebo ak používate ťažký kladivom.
Krok 4
Postavte nohy podľa vášho výberu postoja. Pri diagonálnom postoji umiestnite chodidlo na bok slabšej ruky bližšie k cieľu, pričom dominantná noha je mierne za vami. Pri zvislom postoji stojte so šírkou ramien od seba a centrujte sa pred terč. Mali by ste byť len pár metrov od cieľa.
Krok 5
Prineste kladivovú hlavu na rovnakú úroveň ako vaša hlava na dominantnej strane. Nadvihnite ho do vzduchu a potom ho vneste do stredu terča. Vaša dominantná ruka by mala smerovať sane do svojej cesty, zatiaľ čo vaša dominantná ruka dodáva váhu úderu.