Najlepšie sledovače spánku pre deti a dospelých

Spánok je jedným z najcennejších wellness praktiky máme. Ale bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte zavrieť oči, môže byť ťažké sledovať, koľko v noci skutočne dostávate. Sledovače spánku pomáhajú monitorovať vaše spánkové vzorce, aby ste mali jasnejší obraz o hodinách odpočinku. Keď uvidíte údaje, môžete vykonať úpravy a zamerať sa na zlepšenie kvalitu spánku dostávaš.

Existujú dokonca aj sledovače spánku pre deti – zameriavajú sa na sledovanie hladín kyslíka, pohybov a polohy spánku dieťaťa. Vieme, aký zložitý môže byť výber sledovania spánku, keďže je k dispozícii toľko možností. Aby sme vám to pomohli zúžiť, zostavili sme zoznam najlepších nositeľných zariadení pre dospelých aj bábätká, ktoré sledujú spánok.

5 najlepších sledovačov spánku pre dospelých

Nositeľné sledovače spánku zahŕňajú náramky, inteligentné hodinky a prstene. Aj keď existuje niekoľko ďalších sledovačov spánku, ktoré idú pod matrac na sledovanie vašich pohybov pomocou senzorov, v záujme tohto zoznamu sa zameriame na nositeľné zariadenia.

Zatiaľ čo drahé, Oura inteligentný prsteň zaznamenáva srdcovú frekvenciu, teplotu, frekvenciu dýchania a dokonca aj teplotu pokožky. Prsteň sa pripája k Apple Health a Google Fit a poskytuje podrobné údaje o vašich spánkových návykoch. Každú noc vám prsteň poskytne skóre spánku s radami, ako zlepšiť kvalitu vášho spánku.

Pre každého, kto chce sledovať viac než len spánok, Fitbit Sense inteligentné hodinky sú skvelou možnosťou nosenia typu všetko v jednom. Dodáva sa s hlasovým asistentom, krokomerom, monitorovaním menštruačného zdravia a ďalšími funkciami. Hodinky sa pripájajú k aplikácii spánku, ktorá vám ponúka prispôsobené rady, ako zlepšiť kvalitu spánku. Nastaví tiež inteligentný budík, ktorý vás každé ráno zobudí v optimálnom čase.

The Múza S je čelenka, ktorá počas spánku monitoruje mozgovú aktivitu, sleduje pohyb, teplotu a srdcový tep. Používa dátové body, aby vám poskytla prispôsobené meditačné sedenia so sprievodcom na zlepšenie relaxácie v noci. Čelenka tiež sleduje nepokoj, na ktorej strane spíte a akékoľvek prerušenia spánku. Postupom času je toto nositeľné zariadenie určené na začlenenie do vašej praxe všímavosti na zlepšenie spánkových vzorcov.

Garmin je zvyčajne posledná značka, ktorá vám napadne, keď uvažujete o sledovačoch spánku. Ale Garmin Venu 2 inteligentné hodinky sledujú trvanie spánku a ponúkajú rozpis cyklov spánku a časov prebudenia. Sleduje frekvenciu dýchania, hladinu stresu, hladinu kyslíka v krvi a ďalšie faktory, ktoré ovplyvňujú kvalitu spánku. Samozrejme, tieto inteligentné hodinky sa zameriavajú aj na sledovanie rôznych bodov zdravotných údajov a premenných kondície pre 360-wellness pohľad.

The Hurá 4.0 je inteligentný náramok, ktorý počas spánku sleduje množstvo metrík. Senzor v páse sleduje frekvenciu dýchania, srdcovú frekvenciu, hladinu kyslíka v krvi, teplotu pokožky a ďalšie. Dodáva sa tiež s haptickým alarmom, ktorý produkuje jemné vibrácie, aby vás prebudil v optimálnych časoch bez toho, aby narušil vaše spánkové cykly, aby ste sa cítili svieži a nabití. Senzor (a náramok) sú vodeodolné, vďaka čomu sa ľahko nosia po celý deň.

5 najlepších sledovačov spánku pre bábätká

Každý novopečený rodič sa obáva spánku svojho bábätka (alebo jeho nedostatku). Okrem opatrovateľských kamier a senzorov sú stále bežnejšie nositeľné zariadenia na sledovanie spánkových vzorcov dieťaťa. Niektoré dokonca obsahujú veľmi dôležitú funkciu – upozorňujú rodičov, keď sa dieťa otočí. Toto sú niektoré z najpopulárnejších (a najobľúbenejších) sledovačov spánku pre deti zo všetkých na trhu.

The Nanit Pro má možnosť bezkontaktného monitorovania, ale kombinácia dýchacej pásky a kamery sú ideálne pre čerstvých rodičov. Kamera Nanit sleduje pohyb vášho drobca čítaním vzoru na dýchacom páse. Nie je tu potrebný žiadny senzor, takže získate produkt 2 v 1. Môžete sledovať spánkový režim, rýchlosť dýchania, teplotu pokožky a oveľa viac. Zo všetkých možností má toto najviac analýz spánku.

The Inteligentná ponožka Owlet je nositeľný slip-on, ktorý sleduje pohyb, polohu bábätka, kvalitu spánku, srdcový tep, teplotu, hladinu kyslíka a ďalšie. Je to ľahko nositeľná a prenosná možnosť, ktorá rodičom poskytuje množstvo informácií o spánkových režimoch ich najmenších.

The Snuza Hero SE je nositeľná spona, ktorá okrem toho, že ide o sledovač spánku, prichádza s vibračnou funkciou, ktorá jemne prebúdza dieťa zo spánku. Aj keď ide o jedno z najjednoduchších zariadení, spona môže byť pre niektoré deti nepohodlná. Napriek tomu je to skvelé zariadenie, ktoré by ste mali mať pri sebe, najmä ak vaše dieťa spí v rovnakej miestnosti ako vy.

The Sense-U je malé tlačidlo, ktoré bude monitorovať dýchanie a pohyby dieťaťa. Je tvarovaná tak, aby sa dala pripnúť a pohodlne pripevniť na akúkoľvek plienku bez toho, aby to vaše dieťa obťažovalo. Sleduje tiež teplotu pokožky, ak sa vaše dieťa prevráti na brucho a ďalšie. Toto maličké nositeľné zariadenie sa dodáva s rodičovskou jednotkou a aplikáciou pre smartfóny na ovládanie a sledovanie všetkého.

Veľmi podobné ostatným klipom alebo tlačidlám Lumi od Pampers je malý gombík, ktorý môžete pripnúť na plienku vášho dieťatka. Sleduje spánkové vzorce a ďalšie metriky, ktoré vám pomôžu lepšie porozumieť spánkovej rutine vášho dieťaťa. Jedinou nevýhodou Lumi je však to, že funguje výhradne s plienkami Lumi. Ak chcete získať prístup k odbornému koučingu a radám na zlepšenie spánku vášho dieťaťa, musíte sa pripojiť k aplikácii založenej na predplatnom.

Keď sa začnete pozerať na svoj spánkový režim (a na spánkový režim vášho dieťaťa!) cez šošovku nositeľného zariadenia, začnete si všímať veci, ktoré narúšajú váš nočný spánok. Než sa nazdáte, budete presne vedieť, ako nastaviť seba a svoju spálňu na dokonalý nočný odpočinok.