Najhoršia aplikácia pre spánok v telefóne

Ak ste sa niekedy ocitli pri telefóne tesne pred zaspaním, nie ste sami. V novej štúdii, platforme vedy o spánku a preskúmaní Spať Junkie robil prieskum medzi 2 012 dospelými Američanmi a zistil, že 78 % z nich zažíva prokrastináciu spánku.

Ale čo presne je prokrastinácia pomsty spánku? Podľa Nadácia spánku, je to „rozhodnutie obetovať spánok pre voľný čas, ktorý je poháňaný denným rozvrhom nedostatku voľného času“. Inými slovami, ak ste na váš telefón pred spaním v snahe získať späť svoj voľný čas, a to všetko pri odkladaní spánku, možno máte čo do činenia s pomstou spánku prokastinácia.

Ak chcete získať ďalšie informácie o tom, aké aplikácie ľudia konkrétne používajú na svojich telefónoch pred spaním, Sleep Junkie študoval 128 Američanov. Aj keď ide o malú veľkosť vzorky, zistenia sú stále zaujímavé. Platforma sa zamerala najmä na údaje inteligentných hodiniek, ktoré ukazujú, ako dlho účastníkom trvalo zaspať a kvalita spánku, ktorú dostali – na základe množstva času stráveného v štádiu REM spánku – po použití rôznych aplikácie.

Ako referenčný bod možno uviesť, že ľudia, ktorí nepoužívali svoj telefón pred spaním, strávili 23 % svojho času spánkom v REM fáze. Podľa Heathlineje to v normálnom rozsahu (medzi 20 % a 25 %). Na druhej strane, toto je vplyv rôznych aplikácií na tento cyklus:

1. ​TIK tak:14 % spánkového cyklu stráveného v REM
2. ​Instagram:15,5 % spánkového cyklu stráveného v REM
3. ​Snapchat:16 % spánkového cyklu stráveného v REM
4. ​Twitter:18 % spánkového cyklu stráveného v REM
5. ​Facebook:19,5 % spánkového cyklu stráveného v REM

Na základe údajov tejto štúdie je TikTok najhoršou aplikáciou na použitie pred spaním, pričom účastníci strávia iba 14 % svojho spánkového cyklu v REM po hodine a siedmich minútach, kým zaspia. Sleep Junkie dodáva, že 89 % ľudí sa zobudilo s pocitom únavy po použití TikTok v porovnaní s 24 % tých, ktorí sa cítili unavení po tom, čo nepoužívali elektroniku pred spaním.

Keď vezmete do úvahy, že jedna miliarda ľudí používa TikTok každý mesiac, za CNBC, tieto čísla sú ešte zarážajúcejšie.

Aby ste bojovali s účinkami prokrastinácie spánku po pomste, Sleep Junkie odporúča vyhýbať sa elektronike aspoň dve hodiny predtým, ako narazíte na seno. Pre viac informácií o tejto štúdii a tipy na lepšiu spánkovú hygienu kliknite tu.