Vytvorte si meditačný priestor, ktorý budete skutočne využívať

Či už máte dennú meditačnú prax, alebo ste si hovorili, že chcete začať meditovať (ale ešte ste sa tomu plne neoddali), mať doma vyhradený meditačný priestor záleží.

Tu budem hovoriť oprečona tomto priestore záleží a potom preberiem niekoľko jednoduchých spôsobov, ako ho nastaviť.​(A pozrite si moje najdôležitejšie veci, ktoré chcete pridať: prejdite na koniec, aby ste videli všetky moje produkty!)​​

Prečo je meditačný priestor dôležitý

Už niekoľko rokov sústavne meditujem po tom, čo som sa v roku 2020 naučil transcendentálnu meditáciu – krátko pred vypuknutím pandémie. Vďaka tomu sa cítim uzemnený, pripojený a bol tiež katalyzátorom pre moje každodenné ranné cvičenie, ktoré teraz zahŕňa ďalšie veci, ako je písanie denníka a čítanie. Je to pre mňa mimoriadne dôležité.

O meditácii som sa rád učil aj to, že okrem všetkých bežných vecí, o ktorých počujete meditácia (ako pomoc pri znižovaní stresu a úzkosti), ukazuje sa, že sme na to všetci pevne pripravení duchovnosti. Nie je to niečo preniektoréľudia, to je niečo prevšetkyz nás. O tom hovorí skvelá kniha od Dr. Lisy Millerovej s názvom "Prebudený mozog" kde hovorí, že štúdie mozgu na základe nálezov MRI a neurovedy ukazujú, že každý z nás má prirodzenú schopnosť byť si vedomý – a spájať sa – s niečím väčším, ako sme my sami.

Takže, čo to znamená? Znamená to, že sme prirodzene duchovní ľudia, a preto by pre nás malo byť prirodzené meditovať.

Otázka však znie: prečo niecítiťje prirodzenejšie si sadnúť a meditovať? Je to preto, že ste na to nenastavili vhodný priestor.

Zadajte dôležitosť vášho prostredia: váš domov.

To je niečo, čo James Clear, autor "Atómové návyky," hovorí o tom, keď si chcete vytvoriť prospešné návyky, ako je pravidelná meditačná prax.

Hovorí, že motivácia, talent či snaha sa preceňujú a viac záleží na našom prostredí. Naše prostredie – to, čím sa obklopujeme – je obrovským prediktorom nášho úspechu, keď sa snažíme do našich životov pridať niečo nové.

Takže, ak chcete meditovať, ak ste niekto, kto sa chce identifikovať ako meditujúci, záleží na tom, ako si vytvoríte svoje prostredie – váš meditačný priestor doma.

Čo robiť

Tu sú tri úplne uskutočniteľné veci, ktoré môžete vyskúšať, z ktorých každá obsahuje niekoľko jednoduchých tipov a poznatkov, aby ste si čo najskôr mohli vytvoriť svoj vlastný meditačný priestor.

​1. UKÁŽTE TO OPATRNE​

Chcete svoj meditačný priestor zviditeľniť, aby vás nabádal k meditácii. Urobte veci, ako je umiestnenie meditačného vankúša do vašej obývačky alebo umiestnenie oltára vedľa okna, okolo ktorého prechádzate každé ráno, keď idete do kuchyne alebo kúpeľne. Alebo si vedľa kávovaru položte nalepovací lístok, ktorý hovorí niečo ako: „Prvá meditácia. Potom kávu."

Duchovná učiteľka a zakladateľka Spirit Daughter, Jill Wintersteen, hovorí

„Chcete teda priestor, kde sa cítite dobre, bezpečne, môže byť nejakým spôsobom váš, aj keď je to roh vašej spálne alebo obývačky, chcete priestor. A priestor, kde môžete mať svoj meditačný vankúš neustále vonku, pretože ak váš meditačný vankúš je po celý čas na ňom budeš sedieť.“ Pokračuje: „Keď to vyjde, je to psychologické, jednoducho si sadnete to. Ak musíte vytiahnuť ten meditačný vankúš zo skrine alebo niekde a musíte ho každý deň vytiahnuť a nastaviť, garantujem vám, že budete meditovať menej.“

Keď som sa chcel dostať do pravidelnej meditačnej rutiny, nastavil som si toto:

Keďže meditujem na gauči v obývačke, každú noc položím pohyblivý oltár (čo je veľký okrúhly kovový podnos) na konferenčný stolík – priamo pred pohovku. Môj oltár má všetky veci, ktoré rád používam pri meditácii, ako sú tarotové karty, kryštály a sviečky.

Rozložil som si aj svoje denníky a knihy, ktoré používam po meditácii, takže keď okolo nich každé ráno prejdem, mám pripomienku, že mám sedieť a meditovať. Všetko je tam a pripravené pre mňa a nemusím na to myslieť skoro ráno, keď nie som úplne hore. Teraz som to urobil toľkokrát, že sa to stalo zvykom.

​2. Urobte z toho ATRAKTÍVNU​

Existuje toľko vecí, ktoré môžete pridať do svojho meditačného priestoru, aby bol atraktívny, aby vás k nemu pritiahol. To vás povzbudí, aby ste tam išli.(Pozri nižšie pre môj meditačný priestor, ktorý musíte mať.)​

Navrhujem zamerať sa na zmysly: zrak, čuch, zvuk a dotyk. (Chuť príde neskôr: vždy mám svoju milovanú šálku kávypomeditujem.)

Pre pohľad zvážte pridanie malej vázy s kvetmi alebo sviečkami. Používam malé biele čajové sviečky bez vône a umiestňujem ich do ortuťového skleneného svietnika. Čajové sviečky sú skvelé, pretože neblikajú a niečo vydržia.

Pre vôňu pridajte kadidlo alebo sušené bylinky, ako je levanduľa alebo céder. Ak nemáte radi dym, sprej do miestnosti na čistenie energie je naozaj skvelou voľbou. Môžete si ich kúpiť alebo si vyrobiť vlastné, ak máte radi DIYing. Na Hunker máme toto nádherné DIY sprej na čistenie energie ktorá obsahuje mesačnú vodu, čo je v podstate voda naplnená svetlom a energiou mesiaca, spolu s rôznymi esenciálnymi olejmi.

Pre zvuk pridajte spievajúcu misku alebo malú zvonkohru. Mám malú kovovú misku a paličku – a keď po miske poklepem, vydá to pekný malý zvuk cinkania. Robím to, aby som nastavil tón pred meditáciou.

A na dotyk pridajte niekoľko kryštálov, ktoré môžete držať pri meditácii. Ak sú pre vás kryštály nové, duchovná dcéra Jill Wintersteenová navrhuje toto:

„Vždy navrhujem meditovať s Lemurský. Je to úžasný kryštál na meditáciu. Ale to naozaj záleží na tom, na čo idete. A opäť sa to akosi vracia k nastaveniu tejto frekvencie na deň. Takže ak sa snažíte vo svojom živote pestovať viac súcitu, meditujte s a ružový kremeň palmový kameň Ak sa snažíte získať prístup k svojej intuícii, meditujte s a mesačný kameň palmový kameň alebo guľa z mesačného kameňa.“ Ďalej hovorí: „Rada meditujem s a šungitová guľa v mojej blízkosti, pretože Šungit je veľmi ochranný kameň, príp obsidián. Takže to dáva túto, viete, energetickú ochrannú energiu okolo mňa, keď meditujem.

Mám všetky tie, ktoré spomenula, a potom tiež používam dymový citrín, ktorý je dobrý na uzemnenie a prejavenie, a selenit na jasnosť a vyčistenie negatívnej energie.

​3. UĽAHČITE SI TO​

Dobrou správou je, že nemusíte míňať veľa peňazí na zriadenie meditačného priestoru. Sviečky, ktoré používam, sú lacné malé biele votívne sviečky od Amazonu. Môžete si vziať kvety z obchodu s potravinami alebo z vašej záhrady. Nájdite si vankúš, ktorý je ako stvorený na meditáciu, alebo môžete robiť to, čo ja, a sadnúť si na pohovku, ak sa tak cítite najlepšie. Zakryte sa krásnou, pohodlnou prikrývkou, aby ste sa cítili bez námahy.

Kľúčom je, aby to bolo také zrejmé, atraktívne a jednoduché, aby ste sa inšpirovali každý deň. A ak ste ako ja, zažijete nával vzrušenia zakaždým, keď uvidíte svoje nastavenie meditácie, pretože budete vedieť, ako dobre sa cítite zakaždým, keď si sadnete a doprajete si tento čas na naladenie v.

Základné produkty pre váš meditačný priestor

Nižšie sú uvedené odkazy na všetky produkty, ktoré môžem osobne potvrdiť ako perfektné veci na pridanie do vášho meditačného priestoru. Vyberte si z nich a prispôsobte si svoj priestor. Príjemné meditovanie!