Aromaterapeutické tipy pre kvalitný spánok (vrátane toho, kam nedať difuzér)

Najprv sme zdieľali ako používať esenciálne oleje v našich domácnostiach, spolu s tým, ako si vybrať ten najlepší druh esenciálnych olejov pre naše celkové zdravie a pohodu (nehovoriac o vytvorení krásne voňajúceho priestoru). Zaujímalo nás však aj to, ako využiť aromaterapiu špeciálne v našich spálňach pre čo najkvalitnejší spánok a relaxáciu.

Na Byť doma s odborníčkou na aromaterapeutku Hunker podcast Amy Galper vedie nás k tejto téme.

​Vypočujte si podcast alebo pokračujte v čítaní nižšie.​

Vypočujte si podcast

Esenciálne oleje do spálne

Galper hovorí, že pri relaxácii a spánku sa chceme sústrediť na myseľ aj telo. Mnohí z nás však majú rôzne problémy so spánkom. Hovorí, že jedným problémom je jednoducho „snaha zaspať a niekedy je to kombinácia toho, že naše telo je také napäté, že máme problém sa len fyzicky uvoľniť a nechať ísť. A potom druhá časť je naša myseľ. Veľa ľudí má jednoducho problém vypnúť myseľ a naopak. Niekedy sú ľudia ľahko utíšení vo svojej mysli, ale ich telo je také napäté, že sa nevedia pohodlne oddýchnuť.

„A potom tiež, nielenže chceme zaspať, ale chceme zostať spať. Chceme mať neprerušovaný spánok. Takže esenciálne oleje môžu byť v tomto skutočne oporou." Galper hovorí, že niektoré skvelé oleje, ktoré pomáhajú uvoľniť telo a myseľ a pomáhajú nám zaspať, zahŕňajú:

• Esenciálny olej z majoránky
• Esenciálny olej zo semien koriandra
• Bergamotový esenciálny olej
• Esenciálny olej šalvie muškátovej
• Kadidlový esenciálny olej
• Esenciálny olej z harmančeka
• Geranium esenciálny olej
• Levanduľový esenciálny olej

Galper tiež rada zmiešava niekoľko z týchto esenciálnych olejov, aby vytvorila to, čo nazýva „ešte silnejšou a výkonnejšou zmesou“.

Tip

Bezpečnostný tip pre difúzory

Na otázku o používaní difúzorov v spálni Galper odporúča nedávať difuzér na nočný stolík, kde by vám, ako hovorí, „fúkalo celú noc do tváre“.

Pokračuje: „To by bol príliš intenzívny prúd. A tieto oleje sa odparujú a väčšina esenciálnych olejov sa neodporúča priamo na pokožku. Takže pre niektorých ľudí s citlivou pokožkou to môže byť dráždivé počas šiestich až ôsmich hodín, počas ktorých spíte. Takže to, čo by som odporučil, je mať difúzor vo svojej spálni, ale uistite sa, že je buď pri nohách vašej postele alebo blízko dverí alebo ďaleko. z miesta, kde je vaša tvár, takže môže skutočne preniknúť do miestnosti a vždy sa uistite, že vaša spálňa je dobre vetraná, to znamená mať otvorené okno, možno sa otvorili dvierka, takže prúdi nepretržitý vzduch, takže intenzita difúzora nebude dráždiť počas tých šiestich hodín, spať."

Galper hovorí, že keď sa esenciálne oleje odparia, prúd výparu je veľmi silný, takže musíme byť opatrní – a opatrní – pri umiestňovaní našich difúzorov.

Esenciálne oleje Amy odporúča

Amy osobne odporúča tieto značky esenciálnych olejov:

• Rastlinná terapia
• Zayat Aroma
• Pranarom
• Eden Botanicals

A Hunker odporúča:

• Edenova záhrada

Zistite viac o aromaterapeutke Amy Galper

Prečítajte si viac o Amy Galper a ako esenciálne oleje prospievajú našim domovom.

Viac o esenciálnych olejoch a difuzéroch

• Ako používať esenciálne oleje doma podľa aromaterapeuta
• 7 elegantných difúzorov, ktoré môžete čo najskôr pridať do svojej spálne
• DIY jazýčkový difúzor
• DIY vankúšik na oči
• Recepty s esenciálnymi olejmi, ktoré vám pomôžu ľahšie dýchať, lepšie spať a posilniť váš imunitný systém
• Sprej na čistenie miestnosti