Ako určiť počet vankúšov, s ktorými by ste mali spať

Spať len s jedným vankúšom? Určite na tom nie je nič zlé. V skutočnosti veľa ľudí potrebuje iba jeden vankúš pre dobrý nočný odpočinok. Môže vám však dodatočný vankúš poskytnúť rovnomerné?lepšienočný spánok? To je to, čo Nedávna štúdia nadácie Sleep Foundation vybalí.

Predtým, ako sa pustíte do toho, koľko vankúšov je pre vás ideálnych, je dôležité, aby ste mali pod hlavou v prvom rade správny typ vankúša.

• Bočné podvaly často je najlepšie použiť vankúš s vysokým loftom (s hrúbkou viac ako 5 palcov), aby sa správne prispôsobil priestoru medzi krkom a ramenami. Vankúše z pamäťovej peny sú často skvelou voľbou.
• Zadné podvaly by mal ísť o stredný vankúš (hrúbku 3 až 5 palcov). Dobrou voľbou môžu byť ortopedické vankúše so zakrivenou drážkou.
• Spáči žalúdka majú tendenciu uprednostňovať vankúš s nízkym podnebím (s hrúbkou menšou ako 3 palce) alebo možno budete chcieť vankúša úplne vynechať.

Teraz späť k diskusii jeden vankúš verzus dva vankúše. Tu sú okolnosti, za ktorých môžete spať s dvoma vankúšmi namiesto jedného (alebo nula):

1. Možno budete chcieť spať s druhým vankúšom medzi kolenami, ak spíte na boku pre „pohodlie a lepšie“. pozícia spánku." Toto je obzvlášť užitočné pre ľudí s bolesťou chrbta, pretože metóda pomáha zmierniť tlak. Môžete použiť bežný vankúš alebo ergonomický vankúš, ktorý je špeciálne vyrobený na tento účel.
2. Možno budete chcieť spať s druhým vankúšom pod kolenami, ak spíte na boku a pociťujete bolesť v dolnej časti chrbta. "Toto je užitočné najmä vtedy, keď je medzera medzi chrbtom a povrchom matraca [pretože] umiestnením vankúša pod kolená mierne nadvihne kolená, čím povzbudí bedrovú oblasť, aby sa ponorila hlbšie do matraca, a tým narovnala chrbtica."
3. Možno budete chcieť spať s telovým vankúšom, ak ste tehotná alebo ak spíte na boku a pociťujete tlak medzi kolenami. "V tehotenstve sa často používajú telové vankúše v tvare U a C, zatiaľ čo pravouhlý dizajn môže byť prínosom pre tých, ktorí spia na boku, ktorí si radi prikladajú vankúš k telu."
4. Možno budete chcieť spať s klinovým vankúšom, ak ste tehotná a hľadáte „cielenú podporu oblasti ako bruško, chrbát alebo kolená." To môže byť užitočné samostatne alebo v spojení s telom vankúš.
   

Takže tu to máte: ako zistiť, či by ste mali spať s nulou, jedným, dvoma alebo dokonca tromi vankúšmi. Veselé zaspávanie!