5 najlepších tipov pre páry, ktoré sa práve presťahovali, od odborníkov na duševné zdravie

Presťahovanie sa k partnerovi je veľký, vzrušujúci a niekedy aj desivý krok v každom vzťahu. Iste, viete, že hlboko milujete a staráte sa o svojho partnera vo svojom prostredí a s najväčšou pravdepodobnosťou v ňom ich, ale nasťahovať sa spolu znamená, že budete natrvalo zdieľať priestor a vytvoríte si domov partnerstvo. Je to skvelá príležitosť na prehĺbenie vášho vzťahu a vytvorenie nových rytmov medzi sebou, ale prichádza aj s jedinečným súborom výziev. Od rozhodovania o tom, kto vynesie smeti, až po zisťovanie, koľko času spolu trávite, existuje veľa možností, ako sa pohybovať, pokiaľ ide o zdieľanie priestoru.

Ak ste sa s partnerom nedávno odvážili a nasťahovali sa k sebe, dúfame, že nasledujúce tipy a rady od terapeutov a odborníci na duševné zdravie vám pomôžu urobiť z toho hladký (a zábavný!) prechod do ďalšej kapitoly vášho spoločného života ako a pár.

1. Často komunikujte o svojich potrebách

Meg Leahy, MS, NCC, BCC, je pedagóg a poradca z Philadelphie, ktorý verí, že najdôležitejším prvkom v každom vzťahu je komunikácia, najmä keď žijete spolu. "Váš partner môže vedieť len toľko, koľko s ním zdieľate," hovorí Hunkerovi. "Čím otvorenejší a úprimnejší k sebe dokážete byť, tým ľahšie sa prispôsobíte spolužitiu a orientácii v živote vo všeobecnosti."

Poradca a smútkový terapeut Jillian Blueford, Ph. D., LPC, NCC, CT, súhlasí. „Často nezvažujeme, koľko času venujeme tomu, aby sme si doma vytvorili priestor, kde by sme si mohli oddýchnuť a zotaviť sa z rušného dňa, vrátane špecifických rutín a rituálov, ktoré potrebujeme, aby sme sa cítili pohodlne,“ hovorí Hunker. "Keď s niekým integrujeme fyzické priestory, je dôležité, aby sme si navzájom oznámili tieto rutiny a potreby, aj keď sa cítia malí, napríklad keď treba umyť riad."

2. Dajte svojmu partnerovi vedieť, ako vám môže pomôcť

Alžbety omša, LICSW, LCSW, psychoterapeut v súkromnej praxi, navrhuje, že ďalším spôsobom, ako komunikovať svoje potreby s partnerom, je dať mu vedieť, ako vás môže podporiť vo vašej domácnosti. Teraz budete spolu v čase, keď zvyčajne nie ste, ako napríklad návrat domov z práce, a je dobré vedieť, čo môžete jeden od druhého očakávať.

„Po náročnom dni môže byť ľahké začať zdieľať, čo sa pokazilo, ako sa cítite alebo čo želanie, aby išlo inak bez toho, aby som premýšľal o tom, ako dúfate, že váš partner zareaguje,“ hovorí Mass Hunker. „V tomto scenári sa môže váš partner príliš často cítiť neistý, ako reagovať, a nakoniec môže reagovať spôsobom, ktorý vám nepripadá užitočný. To môže spôsobiť sklamanie, hnev, úzkosť a frustráciu na oboch stranách.“

Aby ste tomu zabránili, omša ponúka niekoľko príkladov toho, ako môže pre vás vyzerať podpora, ako napríklad požiadať o radu, potvrdiť svoje emócie, objatie, rozptýlenie, jedlo, diskusia o čase, keď váš partner prešiel niečím podobným, alebo požiadanie partnera, aby s vami sedel v tichosti, keď budete spracovávať interne. Transparentnosť môže tiež uľahčiť vášmu partnerovi vedieť, ako vás v budúcnosti podporovať, čo následne prehlbuje váš vzťah.

Samozrejme, funguje to obojstranne. "Ak sa cítite rozrušený, môže byť ľahké zabudnúť povedať svojmu partnerovi, ako chcete byť podporovaný," hovorí Mass. "Ak sa to stane, partneri môžu zasiahnuť a opýtať sa: Ako vás môžem najlepšie podporiť?"

3. Nezabudnite na čas osamote

"Každý potrebuje čas osamote, aby mohol prosperovať," terapeut pre rodinu a smútok Skyler Taylor zdieľa s Hunkerom. „Spoločné sťahovanie to môže trochu skomplikovať, keďže teraz zdieľate rovnaký životný priestor. Aj keď máte vy a váš partner rovnaké záľuby, uistite sa, že máte chvíle, keď robíte veci sami.“

Je dôležité vedieť, či sa dobíjate sami alebo s ostatnými a nebáť sa partnerovi oznámiť svoje potreby. „Chceť chvíľu osamote neznamená, že vás váš partner nemiluje alebo už o vás nemá záujem; Znamená to len, že váš partner je človek,“ hovorí Taylor.

4. Zostaňte pozitívni a často oslavujte

Aj keď sťahovanie k partnerovi prichádza so svojimi výzvami, je tiež hodné osláv. Pozerať sa na svetlú stránku a mať pozitívny pohľad na váš nový domov a životnú situáciu môže ísť ďaleko a udrží veci pozitívne a zábavné.

„Výskum dokázal, že pozitívna spätná väzba je najúčinnejšou spätnou väzbou. Majte to na pamäti, keď sa spolu usadíte vo svojom novom priestore,“ hovorí Leahy. „Poukazujte na veci, ktoré idú dobre, vďaka ktorým sa cítite milovaní a ktoré by ste chceli vidieť viac. Každý má rád, keď mu pripomína, že je dôležitý a že je milovaný."

Okrem toho, že spolu jednoducho diskutujete a hovoríte svojmu partnerovi o tom, čo na ňom máte radi, spoločné bývanie poskytuje aj nové príležitosti, ako mu to ukázať. "Niečo také jednoduché ako lepiaci papierik na zrkadle v kúpeľni môže rozjasniť deň!" navrhuje Leahy.

5. Pamätajte, že prechody sú proces

Dr. Blueford nám pripomína, že začiatok tejto novej kapitoly znamená aj ukončenie tej predchádzajúcej a že smútiť predchádzajúcu kapitolu je dôležité a hodné vášho času.

"Pre páry, ktoré sa práve presťahovali, to môže byť chvíľa radosti a vzrušenia z budúcnosti, ale aj chvíľa straty ich spôsobu života, noriem a fyzického priestoru," hovorí. Komunikácia o vašich potrebách a diskusia o vašich rutinách a o tom, ako ste predtým žili, sú dôležité pre vytvorenie nového rytmu v novom domove, ale je to dôležité aj pre proces smútenia, ktorý prichádza s a pohybovať sa.

"Keď tieto očakávania zostanú nevyslovené, druhá osoba sa nevie, ako sa prispôsobiť a zmeniť, čo má za následok odpor a náročnejší proces smútenia," hovorí Dr. Blueford.

Sťahovanie je predsa stresujúce aj za tých najlepších okolností. Hľadanie novej drážky neprebehne zo dňa na deň, a to je v poriadku. "Dajte si nejaký čas na zotavenie, kým sa začnete vybaľovať, emocionálne aj fyzicky," navrhuje Leahy. „Ako dôležité je používať svoje slová, je tiež nevyhnutné, aby ste si precvičili aj počúvanie. Niekedy sa najviac naučíme z toho, čo sa vynorí z ticha."