Úprimná recenzia prsteňa Oura Gen3 2023

Pokiaľ ide o dobré spánkové návyky, budem prvý, kto pripustí, že je to rovnováha, ktorú sa snažím dosiahnuť. Či už je to nedostatočný spánok, príliš veľa spánku alebo prechádzanie fázami zdriemnutia, vždy som premýšľal, či som sa niekedy počas celého môjho dospelého života skutočne dobre vyspal. Takže, keď som mal možnosť otestovať an Oura Ring Gen3, bol som nadmieru nadšený, že som sa dozvedel viac o svojich spánkových návykoch a otestoval svoje novonadobudnuté poznatky o lepšej kvalite spánku. Tu je moja úprimná recenzia.

‌(Aj keď som dostal Oura Ring Gen3 výmenou za úprimnú recenziu, všetky nasledujúce myšlienky a názory sú moje vlastné a Oura ich nijako neovplyvňuje.)

Čo je prsteň Oura?

Oura Ring, ktorý kombinuje elegantné šperky a technológiu, je inteligentné zariadenie, ktoré sleduje váš spánok, kondíciu a celkové zdravie. Pôvodne bol uvedený na trh v roku 2013 a stal sa jedným z najpopulárnejších sledovačov spánku na trhu, pričom tieto zariadenia používa viac ako 1 milión členov.

Oura Ring Gen3 je tretia generácia prsteňov značky, ktorá využíva „pokročilé senzory, aktualizované algoritmy a nové softvérové ​​funkcie, ktoré poskytujú vylepšený, personalizovaný zdravotný zážitok.“ Je dostupný v dvoch prevedeniach: the Oura Ring Gen3 Horizon (349 – 549 USD) a Oura Ring Gen3 Heritage ($299-$449). Horizon je zaoblený ako tradičný prsteň a prichádza v piatich farebných prevedeniach: strieborná, čierna, stealth, zlatá a ružové zlato. Heritage je z týchto dvoch lacnejší. Navrchu má plochý okraj a nie je vo farbe ružového zlata.

Je tiež vyrobený z titánu, vďaka čomu je odolný a ľahký. Navyše je vodeodolný. Dodáva sa s praktickým držiakom prsteňa a nabíjačkou špecifickou pre vašu veľkosť prsteňa.

Ako zistím správnu veľkosť prsteňa Oura?

Predtým, ako získate oficiálny prsteň Oura, objednáte si súpravu veľkosti, aby ste našli to pravé pre vás. V súprave je osem plastových krúžkov od veľkosti 6 do 13. (Veľkosti prsteňa Oura sa mierne líšia od štandardných veľkostí prsteňa.) Značka odporúča nosiť ho aspoň 24 hodín, aby ste si ho ohmatali a nosili ho na ukazováku pre optimálny výkon a presnosť. Technicky ho však môžete nosiť na akomkoľvek prste, pokiaľ sa senzory dotýkajú vašej pokožky.

Počas celého procesu som bol asi najviac v strese s hľadaním správnej veľkosti. Keďže hmotnosť môže počas dňa kolísať, bolo ťažké určiť, ktorý z nich si vybrať. Bol som rozpoltený medzi sedmičkou a osmičkou pre môj ukazovák a prial som si, aby boli dostupné polovičné veľkosti. Nakoniec som si vybral menšiu veľkosť. Značka odporúča vybrať si menší z týchto dvoch kvôli lepšej presnosti a krúžky na dimenzovanie sú o niečo „lepšie“ a nemusia sa skĺznuť tak ľahko ako skutočný prsteň.

Aj keď mi sedí na ukazováku v poriadku a skutočný prsteň sa dal zložiť ľahšie ako krúžok zo súpravy na meranie veľkosti, určite na priliehavej strane a zvyknem ho nosiť na prstenníku, kde je to najpohodlnejšie a trochu viac priestranný. Ale som trochu nervózna z toho, ako bude fit počas leta, keď bude vlhkejšie, takže možno vymeňte ho za veľkosť osem, aby som ho mal možnosť nosiť na iných prstoch a z času na čas ho vymeniť čas.

Tip

Ako funguje Oura Ring?

Oura Ring Gen3 používa tri typy senzorov – infračervené fotopletyzmografické senzory (PPG) na meranie srdcového tepu a dýchania, čo je negatívny snímač teplotného koeficientu (NTC) pre telesnú teplotu a 3D akcelerometer pre pohyb – aby ste získali pripravenosť, aktivitu a spánok skóre. Skóre pripravenosti vám v podstate umožňuje poznať vaše celkové zdravie a ako ste pripravení na deň pomocou predchádzajúcej aktivity, štatistík spánku a metrík. Skóre aktivity sleduje váš denný pohyb, nečinnosť a odpočinok a skóre spánku vám povie, ako dobre ste sa vyspali. Všetky informácie sú k dispozícii v aplikácii Oura (ktorú môžete aj naďalej používať po bezplatnej skúšobnej verzii za 5,99 USD mesačne).

Ako vám prsteň Oura pomáha lepšie spať?

Pred použitím Oura Ringu som bola najviac zvedavá na to, ako na mňa vplývajú zdriemnutia, ako dlho vlastne spím a hlavne na kvalitu spánku. A ukázalo sa, že Oura vám to všetko a ešte viac oznámi.

Na začiatok má Oura funkciu Usmerňovania pred spaním, ktorá využíva minulé skóre spánku, aby vás upozornila, kedy je optimálny čas ísť spať. Po pravde, nie vždy chodím spať v tom čase, ale používam to ako pripomienku, aby som sa pokúsila upokojiť, či už je to spustenie mojej nočnej starostlivosti o pleť, čítanie a stlmenie svetiel.

Pokiaľ ide o ďalšie štatistiky spánku, Oura Ring sleduje vaše:

• ‌Celkový čas spánku:Čas strávený v ľahkom, REM a hlbokom spánku spolu s akýmkoľvek zdriemnutím
• ‌Účinnosť spánku:Percento času, počas ktorého spíte vs. bdelý v posteli
• ‌pokoj:Rebríček sledovaný podľa toho, ako dlho sa prebúdzate, hýbete a vstávate v posteli vs. čas spánku a spánku
• ‌REM spánok:Percento času stráveného v štádiu REM spánku
• ‌Hlboký spánok:Percento času stráveného v štádiu hlbokého spánku
• ‌Latencia:Čas, ktorý vám trvá, kým v noci zaspíte
• ‌Načasovanie:Rebríček optimálneho času, kedy idete spať

Čo sa týka spánku, mám rád dobrý spánok. Oura Ring zistí, kedy sa to stane, a môžete to potvrdiť v aplikácii. Zvyčajne budú trvať približne 30 minút, čo, ako sa zdá, negatívne neovplyvňuje moje skóre spánku. V skutočnosti, ak si v noci poriadne neoddýchnem a zdriemnem si skôr cez deň, trochu to zvýši moje skóre spánku.

Aj keď sa stále snažím rozvíjať lepšie spánkové návyky, Oura Ring ma určite vedie správnym smerom. V aplikácii môžete kliknúť na každú štatistiku a dozvedieť sa viac. Napríklad, ak je vaše skóre pokoja nízke, aplikácia má návrhy na optimalizáciu prostredia spánku a pokojnejší spánok.

Aké sú výhody a nevýhody Oura Ring Gen3?

Pros

Ako niekto, kto investuje do toho, aby sa dozvedel viac o spánku, výhody prsteňa Oura prevažujú nad nevýhodami. Poskytuje viac informácií o spánku, ako som kedy vedel, že potrebujem, a má super minimum a módu dizajn, nehovoriac o tom, že výdrž batérie môže byť až týždeň a trvá len niekoľko hodín poplatok.

Ďalšou veľkou výhodou je, že prsteň môžete prepnúť do „režimu odpočinku“. Je určený pre dni, kedy si musíte uprednostniť odpočinok pred dosiahnutím počtu krokov, či už ste chorí, zranení alebo len potrebujete ochladiť. Toto nastavenie pozastaví funkcie, ako je vaše skóre aktivity, a upraví vaše skóre pripravenosti a spánku, aby ste sa mohli sústrediť na odpočinok. V porovnaní s inými aplikáciami si myslím, že Oura môže byť skvelým nástrojom na nájdenie rovnováhy medzi spánkom, odpočinkom a aktivitou a Rest Mode je dôkazom.

Aplikácia navyše obsahuje vedené cvičenia s meditáciami, dýchaním a dokonca aj rozprávkami pred spaním. K dispozícii je tiež sekcia „Learn“, kde sa môžete dozvedieť o rôznych faktoroch, ktoré ovplyvňujú spánok, vrátane kofeínu a teploty.

Zápory

Najväčšou nevýhodou Oura Ring je to, že nie je lacný. Najlacnejšia verzia Oura Ring Gen3 sa stále pohybuje okolo 300 dolárov, čo je približne rovnaká cena ako pri najlacnejších Apple Watch.

Ďalšou potenciálnou nevýhodou je, že Oura Ring a aplikácia využívajú platené členstvo, ktoré stojí 5,99 USD mesačne. Pre niekoho to môže byť prelomové riešenie, keďže prsteň je už sám osebe investíciou.

Nakoniec, ako som už spomínal v časti o veľkostiach, prsteň sa nedodáva v polovičných veľkostiach. Mnoho ľudí vrátane mňa môže uviaznuť medzi strihom, ktorý je o niečo priliehavejší, a tým, ktorý môže byť príliš priestranný.

Stojí Oura Ring za to?

Ak hľadáte štýlový, high-tech gadget, ktorý vám poskytne hlbší ponor do vašich spánkových návykov a zdravia (a máte na to rozpočet), vrelo odporúčam Oura Ring Gen3. Má minimalistický a zároveň elegantný dizajn a poskytuje vám prehľad a nástroje na zlepšenie vášho celkového zdravia, nájdenie rovnováhy medzi aktivitou a odpočinkom a pomôže vám dosiahnuť doteraz najlepší spánok.

Kúpte si prsteň Oura