Ako váš mozog morfuje stresujúce rodinné dovolenky do príjemných spomienok

V roku 2015 sme s manželom odišli do Washingtonu, D.C., na našu každoročnú rodinnú dovolenku s energetickým synom, ktorý mal vtedy 8 rokov. Neexistovali žiadne nehody ani katastrofy, ale môj manžel a ja sme väčšinu času trávili hašterením a vystresovaním.

Možno to bola skutočnosť, že my dvaja Floridčania, ktorí sme sa narodili a vychovali, sme z nášho prvku prišli v decembri na 30-stupňový Washington. Mohlo sa stať, že sme plánovali hodiny chôdze, prehliadok pamiatok a múzea skákať bez prestojov. Išlo to presne podľa plánu, ale nebolo to celkom zábavné.

Keď sme však sedeli na letisku a čakali na náš let späť na slnečné žiarenie na Floride, mohli sme hovoriť len o tom, ako sa nemôžeme dočkať, až ideme na ďalšiu dovolenku.

Nejako sme zmenili stresujúci zážitok na veľkú pamäť. Ako to robia rodičia sami pre seba?

„Máme dvoch seba,“ vysvetlil Dr. Omar Sultan Haque, psychiater a sociálny vedec na Harvardskej univerzite. „Prežívajúce ja a spomenuté ja. Uprostred dovolenkových stresov nás môžu rodiny a deti stresovať a pobúriť rozhorčením byrokratického cestovania, ale spomínané ja ľahko premení nevoľnosť na nostalgiu. ““

Aj keď považujeme dovolenku za čas na odpočinok a nabitie, cestovanie s deťmi prichádza s určitými problémami. Trvá to výdrž, finančný záväzok a čas.

Spomienky sú však zvyčajne pozitívne z dôvodu hodnoty, ktorú do skúsenosti vkladáme. „Máme tendenciu vymýšľať o týchto zážitkoch na úrovni potešenia / bolesti, ale v skutočnosti je darovanie dovolenky dieťaťu viac na zmysluplnej / morálnej úrovni,“ povedal Dr. Haque. Nepretržitý čas spolu ideálne umožňuje zdieľanie nových skúseností, skvelé rozhovory a smiech. Toto sú chvíle, kedy rodičia plánujú ďalšiu cestu.

Väčšina rodičov by si však radšej užila viac dovolenky v túto chvíľu, než čakať, kým sa zapamätá spomenuté ja. Niektoré malé zmeny prechádzajú dlhou cestou.

„Deti majú radi rovnosť, bezpečnosť a pocit bezpečia,“ povedala Dr. Suanne Kowal-Connellyová, detská lekárka vo Freeporte v štáte N.Y. „Niekedy sa výlety cítia ponáhľané a strašidelné. Lietadlo alebo auto je klaustrofóbne, rodičia sú zvyčajne vyčerpaní a drsní a ubytovanie je krásne, ale nie sú doma. ““

Kowal-Connelly navrhol zmierniť hlavné stresory pred začiatkom cesty. „Plánujte let alebo cestujte viac v súlade s biologickými hodinami vašich detí,“ povedala. Červené oči môžu byť lacnejšie, ale stojí to za chaos unaveného batoľa?

Okrem toho urobte z bodu, aby ste deťom počas cestovania venovali pozornosť. Plánujte hry, ktoré môžete robiť spolu ako rodina počas letu alebo v aute.

[Prečítajte si viac o lepšej rodinnej dovolenke v našom sprievodcovi, Ako cestovať s deťmi.]

Rovnako, ako si myslíte, že budete chcieť zabaliť občerstvenie, ktoré pomôže udržať náladu vašich detí stabilnú, môžete tiež predvídať spôsoby, ako udržať svoju rovnováhu vyváženú. Ak ste odhodlaní mať dokonalú rodinnú dovolenku, môžete cítiť neprimeranú úroveň úzkosti, keď sa niečo pokazí.

"Jedným zo spôsobov, ako znížiť očakávania na primeranú úroveň, je zvážiť, ako si myslíme a hovoríme o ceste vopred," Gail Saltzová, klinická docentka psychiatrie v New York-Presbyteriánskej nemocnici, Weill-Cornell Medical College. „Ak rodičia označia dovolenku za„ najlepšiu cestu v histórii “, potom stanovia naozaj vysoké očakávania a nebude sklamaní veľa.“

Malé čkanie, ako je zlé počasie, popoludňajšie záchvaty hnevu alebo neplánované zatvorenie múzea, môže byť sklamanie, ale ak sa očakáva sú rozumné, skákať späť tým, že nájde niečo iné, alebo sa preskupí na nejaký veľmi potrebný čas zdriemnutia rozdiel.

Realistické očakávania znamenajú aj hodnotenie toho, do akej miery môžu deti zvládnuť. Príliš veľa aktivít môže spôsobiť, že deti budú nervózne a nervózne, čo povedie k rozpadu. „Naplánujte si aktivity vhodné pre vek a vyberte si iba jednu alebo dve denne,“ povedal Dr. Saltz. „Deti a rodičia majú kratšie poistky, keď sú unavení, čo môže viesť k hádke alebo záchvatom záchvatov hnevu.“

Je dôležité myslieť na záujmy každého člena rodiny a toleranciu k plánovaným činnostiam. Spánok v hojdacej sieti pod palmou môže znieť idylicky pre jedného člena rodiny a znudne nudiť druhého.

Haque navrhol „plánované prepustenie“: nechať každý deň neplánované hodiny, aby sa uvoľnil priestor na prestoje. Dovolenka je nakoniec o dekompresii z každodenného života a nadmerné plánovanie spôsobuje vyčerpanie, čo na konci dňa môže sťažiť vzájomné jednanie. „Vytvárajte priestor pre spontánnosť, skúmanie nového prostredia a improvizáciu s rodinou a priateľmi,“ uviedol.

Pokiaľ ide o dovolenku so staršími deťmi, rodičia často očakávajú, že ich deti a dospievajúci dajú dole ich zariadenia, odpojiť od svojich priateľov a ich domovského života, a úplne ponoriť sa do internetu zážitok. „Deti sa nemenia na nových ľudí len preto, že rodina je na dovolenke,“ povedal Dr. Saltz. „Určite hranice pred začiatkom dovolenky,“ navrhla. „Pochopte, že staršie deti sa musia vedieť spojiť so svojimi priateľmi a že budú potrebovať čas na telefóne.“

Ak nastavíte limity času obrazovky vašich detí, nezabudnite odložiť telefón. Namiesto toho, aby ste si sedeli na stoličke, choďte so svojimi deťmi do vody a prechádzajte sociálnymi médiami. Pri fotografovaní zvážte obrátenie rolí. „Niekedy môže byť pózovanie pre neustále fotografie pre deti únavné, takže si vymieňajte úlohy a nechajte ich, aby odfotili nejaké vaše fotografie,“ povedal Dr. Kowal-Connelly.

Zvážte však prejsť obrázkami až potom. „Fotografie sú krokom zo zdieľanej skúsenosti,“ povedal Dr. Saltz. „Hovoriť o skúsenostiach a zdieľať pocity verbálne a bez rozptýlenia je silné.“

Keď nabudúce moja rodina navštívi Washington, vyberieme pre začiatočníkov teplejší mesiac. Skôr než viesť ďalší nútený pochod cez nekonečné Smithsonovské múzeá a plahočiť sa ku každému posledná pamiatka, možno skočíme do jedného z tých dvojposchodových autobusov alebo necháme nášho syna, aby si vybral nejakú činnosť. Je možné, že najlepšie spomienky pochádzajú z tých spontánnych okamihov medzi líniami našich trás a nabudúce to plánujem.

© 2018 NEW YORK TIMES.