Kako slabo je delati s svojega kavča?

Po letu in pol dela od doma - ali dlje, za tiste, ki smo to počeli že leta -, mnogi začnemo občutiti spremembe. In ne gre le za izgubo osebnega druženja ali Zoom utrujenost. Nasprotno, tisti, ki delamo s postelj ali kavčev, začnemo čutiti breme teh neprijetnih sedežnih položajev. Zdravo, naraščajoče bolečine v hrbtu.

"Delo na kavču pogosto privede do poševne drže, ki vključuje nagib spredaj medenico, povečano lordozo (slutnjo) sredine hrbta in premikanje vratu naprej (teh vratu), " Dr. Shelby Simon, newyorški certificirani kiropraktik za zdravje, pravi Hunker. "Ta neusklajenost drže bo ustvarila veliko kompenzacijo v telesu in povzročila morebitne tesne in boleče mišice in celo bolezni v organih."

Nekoliko nelagodja lahko omejite tako, da ohranite zdrav sedeči položaj - noge na tleh, vklopljen prenosnik miza (ali vsaj na blazini za določeno višino, da ne boste strmeli v naročje), hrbtenica pa naravnost. Toda kavči nas lahko podpirajo le toliko časa.

Celo najstrožja oseba WFH se lahko znajde pod nogami, podtaknjenimi podse, ali pa se njihovo telo pogrezne v to mehko točko na kavču. Morda boste ponovno razmišljali o tem, kako elegantnem nizkem kavču ali tistem mehkem žametnem kavču, ki ste ga pravkar morali kupiti. Verjetno nima podpore, ki jo telo potrebuje. Od tod neskončen tok bolečin v hrbtu in nelagodje.

"Vsem, ki se doma že potrudite za ergonomijo, priporočam, da obiščejo lokalnega kiropraktika, da preverijo držo in poravnavo hrbtenice," pravi dr. Simon. "To bo pomagalo zagotoviti, da bodo popravili vse, kar je morda že prišlo do neusklajenosti, hkrati pa bo pomagalo preprečiti težave v prihodnosti."

Najbolje je, da ustvarite okolje, ki upošteva vaše telo in zdravje - ne samo fizično, ampak tudi duševno.

"Veliko ljudi lahko z namenskim delovnim prostorom ustvari ločitev med svojim delovnim in življenjskim prostorom," Torin Rittenberg, vodja oddelka za pisarniško pohištvo Podružnica, pove Hunker. "Upoštevajte, da tu ne gre nujno za ustvarjanje" ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem ", temveč za fizično ravnovesje med območja, kjer opravite večino svojega dela, in območja, kjer se lahko sprostite in umerite zunaj dela ure... ta obdobja pomlajevanja in izpadov so izjemno pomembna za vašo produktivnost - in zna biti težko da jih dobite, če vedno delate v istem prostoru, v katerem opravljate vse dejavnosti, s katerimi se sprostite v. "

In če se preprosto ne morete odpovedati delu s kavča, ne skrbite. Dr. Simon ima predlog.

"Za ljudi, ki morajo delati doma v majhnih prostorih, je nekaj absolutnih možnosti, da imajo vedno obe nogi na tleh, bodisi da sedijo ali stojijo, poskrbeti, da je računalniški zaslon v višini oči in da vsakih 30 minut delajo odmore za oči in telo, " pravi.

Tukaj je skrb za svoje telo, saj še naprej delamo od doma.