Kako uporabljati niacin v savni

Jejte hranljiv obrok, ki se osredotoča zlasti na sveže sadje in zelenjavo, najpozneje dve uri pred razstrupljanjem - in nekaj ur kasneje, najhitreje. Medtem ko deli procesa razstrupljanja vplivajo na vsebnost hranil, ki so morda že primanjkovana, bogat prehranski vnos se bori proti izčrpanju, pa tudi toksičnosti vseh kemikalij, ki se sproščajo v program.

Vsak dan izmerite in zaužite najmanj 2 žlici polinenasičenega olja, največ 8 žlic. Po želji ga premešajte v preliv za solatno olje z oljem in kisom. Medtem ko polinenasičeno olje velja za "slab" holesterol, so številni strupeni elementi privzeto lipofilni - maščobni - in hidrofobni, kar pomeni, da sovražijo vodo. Toksini bodo torej iskali maščobo v vašem krvnem obtoku in jo uporabili kot transport, razstrupljanje pa bo odstranilo tako maščobo kot toksine. Uporabljajte oljčno olje, ne olje s kanoli.

Vsak dan v programu za razstrupljanje vzemite multi-vitamin - po možnosti rastlinsko, ki olajša prebavo in absorpcijo - ki vključuje folno kislino. Za optimalne rezultate dodajte 100 mg do 300 mg kalijevega citrata in magnezijevega citrata.

Prehransko prehrano dopolnite z več minerali v obliki kapsul ali tablet. Ko ga uporabljate, si oglejte informacije o odmerjanju; razdelite priporočeni odmerek, tako da lahko vzamete polovico odmerka pred vadbo in polovico takoj po izhodu iz savne. Nekateri programi razstrupljanja zagovarjajo dodatne minerale in vitamine; za priporočila se posvetujte s svojim zdravnikom.

Zaužijte odmerek niacina skupaj z vitamini in minerali. Pred vadbo začnite s 100 mg, nato pa takoj po savni sledi enak odmerek. Postopoma povečujte odmerek, ko bo jasno, kako bo niacin vplival na vaše telo. Ne uporabljajte niacinamida ali niacina s sproščanjem s časom in ne prekoračite mejnih odmerkov, ki jih priporoči zdravnik. Medtem ko nacionalni inštituti za zdravje priznavajo vlogo niacina pri razgradnji maščob in sproščanju strupov, NIH tudi opozarja, da se niacin lahko izkaže za strupenega na visokih ravneh in ni primeren za vse posamezniki.

Vadite 20 do 30 minut, pri čemer izberete aerobno vadbo, ki ustreza vašemu položaju. Jogging, hoja, plavanje, kolesarjenje in podobne aktivnosti povečajo vaš metabolizem, kurijo maščobo in krožijo kri, kar pomaga pri procesu razstrupljanja. Po vadbi se izogibajte obdobju ohlajanja, takoj pojdite v savno, medtem ko vaše telo še vedno spodbuja niacin, vadbo in hranila.

Vstopite v suho toplotno savno po vaši izbiri. Temperaturna območja, ki se običajno uporabljajo za razstrupljanje, segajo od približno 100 stopinj Fahrenheita do največ 180 stopinj Fahrenheita. Začnite z nižjimi temperaturami, da se telo prilagodi zdravljenju in presodite, kako bo na vas vplivala popolna razstrupljanja.

Če je le mogoče, se slecite goli in se udobno namestite v savno. Vsaj 15 minut, če je le mogoče, v savni začnite v savni in tekom vašega programa razstrupljanja. Med daljšimi obdobji savne, kot je 90-minutno savno, razmislite, da se občasno prepustite hladnemu tušu, da izperete toksine, ki se pojavijo v vašem znoju.

Medtem ko ste v savni, pijte veliko tekočine, zlasti elektrolitov, da napolnite vsak košček vlage, ki se jo telo znoji. Na vsake pol ure, ki ga preživite v savni, popijte količino približno 16-unč steklenice. Ne čakajte, da ste žejni; med zdravljenjem neprestano srkajte tekočino. Izberete lahko specialno hidracijsko formulo ali detox koktajl po želji, zeleni čaj ali navadna voda pa vam bosta tudi zalila sistem.

Izperite najprej s hladno prho ali splaknite, preklopite na toplejšo vodo in namočite po začetnem splakovanju vode. Po želji ponovite postopek razstrupljanja savne; nekateri programi zahtevajo krajše seje čez dan, medtem ko drugi zahtevajo zdravljenje v eni seji na dan. Zdravljenje z razstrupljanjem lahko v nekaterih programih traja do šest tednov.