Katere vrste vlažilcev so dobre, da pomagajo pri smrčanju?

Žaganje hlodov, zaganjanje žage - noben od evfemizmov za smrčanje ni nikoli všeč. Smrčanje je neprijetno le slišati, tudi neprijetno je. Vlažilci lahko olajšajo boleče učinke smrčanja na zdravje.

Ko zaspite, se tkiva, ki sestavljajo vaše grlo, jezik in mehko nebo, sprostijo in zdrgnejo. Če se vam tkivo grla dovolj zasuka, lahko postane dovolj ohlapno, da vibrira vsakič, ko vdihnete. Te vibracije vodijo v zvok smrčanja. Približno polovica vseh odraslih občasno smrči. Tisti, ki redno smrči, lahko ponoči izkašljejo kašelj in zadušijo in se lahko zbudijo z vneto grlo. Vlažilec vam ne bo preprečil smrčanja, lahko pa vam bo bolj udoben.

Prenosni vlažilec je dober za smrčanje. Vlažilec celotne hiše lahko celoten dom naredi bolj udoben, prenosna enota pa vam omogoča, da dodate vlago v zrak neposredno tam, kjer jo najbolj potrebujete. Lahko ga postavite zraven svoje postelje, tako da boste deležni največje koristi. Tradicionalni vlažilci zraka ali hladne megle vsebujejo notranjo posodo z vodo, vpojno blazinico in ventilator. Blazinica vlaži vlago iz ponve. Ventilator piha nad vlažno blazinico in vlaga vetrič v sobo. Vlažilec toplo meglo, imenovan tudi vaporizer, vsebuje grelni element, ki mu omogoča, da proizvaja topel vetrič. Vlažilci z zvončki in žvižgi, kot so difuzorji vonjev, ne bodo storili ničesar za smrčanje.

Ne glede na to, katero vrsto prenosnega vlažilca ste izbrali, ga zaženite približno eno uro, preden nameravate iti v posteljo. To daje čas, da zraku dodate vlago, preden jo vdihnete. Vlažilec naj bo znotraj 5 čevljev od vaše postelje. Vklopite vlažilec vso noč. Vlažen zrak preprečuje, da bi se tkivo v grlu in ustih izsušilo med vdihom. Tako vam bo bolj udobno ponoči in ko se zbudite. Če živite v območju z visoko vlažnostjo, na primer poleti, v teh mesecih ne zaganjajte vlažilca. Dodatna vlaga v zraku bo samo polepšala vaš prostor in ne bo pomagala.

Izbira med običajnim vlažilcem in vaporizerjem je odvisna od vašega proračuna in gospodinjstva. Vaporizerji so večji strošek za nakup in za delovanje porabijo več električne energije. Ker vsebujejo grelni element, lahko predstavljajo nevarnost zažiganja hišnih ljubljenčkov ali majhnih otrok, ki jih potrkajo. Vendar topla meglica, ki jo proizvedejo, ljudje najlažje zadihajo in bo najbolj pomirjala razdraženo tkivo grla in ust.