Осећате ли изгорело? Ових 8 малих промена радног простора могу вам помоћи

Изгарање је нажалост уобичајена појава у данашњој радној снази, било да радите у формалном облику корпоративни уред, а простор за цоворкингили а кућна канцеларија. И физичка нереда за столом и емоционална нереда у вашој глави могу бити неодољиви. "У најједноставнијем моделу, изгарање је осећај да смо испразнили личну агенцију - нашу способност да то учинимо", каже Роберт Л. Богуе, коаутор књиге Гашење изгарања: Практични водич за превенцију и опоравак.

Како се односи на радно место, изгарање постаје проблем из више разлога. За почетак, може значајно утицати на ваше свакодневно расположење.

"Примарни узроци сагоревања на радном месту укључују осећај преплављеног чистом количином посла, осећај преоптерећености и потцењености, недостатак контроле над нечијег рада и осећаја досаде или психолошке раздвојености ", каже др Террелл Страихорн, администратор факултета, друштвени научник и председник / извршни директор Уради добро савјетовање.

Поред тога што узмете времена да у своју свакодневну рутину укључите само-негу, такође можете да извршите мале промене у свом физичком радном простору да бисте ублажили негативне ефекте изгарања. Разговарали смо са дизајнерима, стручњацима организације и медицинским саветницима о подешавањима које можете да направите у свом радном простору да бисте смањили ефекте изгарања:

Чист - и шик - радни простор је срећан: „Добра организација је кључна за неометан радни простор и комбиновање складиштења и естетике је могуће ", каже Раиман Боозер, главни дизајнер уређења ентеријера студио Апартман 48.

Поставке организације варирају од особе до особе, па експериментирајте са различитим методама да бисте видјели да ли више волите висеће датотеке или фиоке за папирологију. Такође можете да испробате ладице, посуђе или кутије за смештање канцеларијског материјала и да их извадите из вида.

Једном када поставите своју организациону рутину, будите сигурни да је одржавате. "Предлажем да очистите свој радни простор и ставите све на крају сваког дана како бисте се вратили ујутро у чисти радни простор, спреман за почетак дана", каже Тина Рицх из Тина Рицх Десигн.

Као и код организације, удобност зависи од особе. Неки ће се радници можда боље осјећати с стојећим столом, а не с ергономском столицом, док ће се други одлучити за додатке попут сјенила за запешће од меморијске пјене или гријаног ћебета - што год иде! С обзиром на то колико сати проводимо у свом радном простору, има смисла бити што удобнији како бисмо остали фокусирани.

„Удобност и функционалност су кључни за продуктивност“, каже Рицх. „Требало би да се лепршате на ергономској канцеларијској столици да не осећате ефекте седећег места радни сто током осам сати. "

Научно је доказано да је зеленило добро за ваше ментално и физичко здравље - биљкама не само да доприносе повећана продуктивност и побољшана концентрација, али они такође пружају свеж ваздух, чишћење токсина из собе.

Али ако вам није могуће да свој простор декоришете биљкама, можете заправо да хакујете систем. „Дизајнери укључују што више стварне природе било да је зеленило, поглед на природу, водене особине или било које друго неритмично стање сензорна стимулација која додаје динамичне и природне елементе у простор, "каже Давид Герсон, шеф робне марке канадског канцеларијског намештаја произвођач Инсцапе. "Чак и симулирана природа с дрвеним ламинатима или тканинама с природним фракталним или органским узорцима може опонашати позитивне психолошке предности стварног боравка у природи."

Размислите о бојама вашег стола - ово би могло изгледати тривијално, али може направити велику разлику.

"Да бисте помогли да се простор осећа кохезивније, створите једноличну шему боја, јер то умирује утицај на људе и омогућава уму да се опусти", каже Амбер Дунфорд, водећа стилисткиња за трговину декора Оверстоцк. „Шеме боја с контрастним бојама стварају више узбуђења и енергије.“

ако ти Рад од куће, смјестите свој радни простор на мјесто које добива пуно природне свјетлости - то ће вам помоћи да побољшате расположење. Можда нећете пуно рећи где ваш сто иде у канцеларију компаније, али размислите о томе да лаптоп (ако га имате) пребаците на рад у области где можете да доведете мало свежег ваздуха.

"Ако немате прозор за столом, пронађите довољно могућности да будете напољу што је више могуће," каже Лаурен Цоок, докторски кандидат из клиничке психологије на Универзитету Пеппердине. „Запослени могу да доживе депресију када нису изложени дневној светлости, тако да је можда корисно разговарати са својим провајдером о набавци терапијске лампе за ваш стол како би вам помогли у томе.“

Не бојте се да у себе укључите делић своје личности уредски радни простор, такође.

"Можете додати неколико личних додира у своју канцеларију, посебно слике које желите да погледате, тако да није стерилно окружење," каже стручњак за организацију Еилеен Ротх. "Оно што не желите да урадите је да затрпате собу превисе личних предмета. Неколико личних предмета може вам учинити угоднијим када вам је потребан одмор од очију од посла. "

Сувише је једноставно бацити капут тамо где је најпогодније - попут наслона столице - али то ствара осећај нереда у канцеларији.

„Користите мале ормаре за капуте или наменске полице за капуте да бисте спречили изглед„ гараже “који многе канцеларије усвајају када запослени бацају зимске капуте на столице и столове,“ каже Боозер. То је једноставна ствар, али побољшава укупну естетику радног места. Ако ваша канцеларија нема службено место за обешање капута, замолите да је инсталирате!

Ако се осећате као да вам је рутина постала превише монотона, ствари можете зачинити преуређивање простора.

"Пребаците ствари, направите мале промене које ће разбити заокруживање и побољшати вашу ефикасност", каже Страихорн. „На пример, преместите монитор рачунара на другу страну вашег стола.“