Овако треба да спавате, према квизу о хронотипији

Вероватно сте чули за рану птицу у односу на ноћну сову, али да ли сте знали да постоји још више начина да се опише ваш циклус спавања? Говоримо о хронотиповима.

Хронотипови се заснивају на вашој личности, времену и жељама за спавањем и нагону спавања и подељени су у четири категорије: медвед, лав, вук и делфин. Брзо онлине квиз - најпопуларнији који је направио др Мицхаел Бреу, клинички психолог, стручњак за спавање и аутор књигеМоћ када- можете научити како да оптимизујете не само распоред спавања, већ и време максималне продуктивности. Да бисмо вам помогли да још боље спавате, доле смо саставили нашу врхунску додатну опрему за спавање на основу вашег хронотипа.

Медвед

Медвед је један од најчешћих хронотипова, са циклусом спавања који се поравнава са изласком и заласком сунца. Према Др Бреу, медведи лако заспу и пробуде се, обично спавају између 23 сата. и 7 ујутру Они су најпродуктивнији ујутро и касно имају тенденцију да падну у продуктивности поподневни.

За хронотипове медведа, препоручујемо будилник који симулира излазак сунца како би вас одржао у свом природном распореду соларног спавања.

​Наш избор​: Пхилипс терапија за буђење светлом са будилником за симулацију изласка сунца, 100,99 УСД

Лав

Хронотип лавова је више јутарња особа која заспи око 21 сат. или 22 сата. и буди се рано, око 6 ујутру или 7 ујутру када је реч о продуктивности, лавови су фокусиранији пре поднева, па је баш као и распоред спавања лавова, најбоље да рано започнете и са дневном листом обавеза.

За хронотипове лавова препоручујемо пондерисану маску за очи која ће вам помоћи да се опустите од дана.

​Наш избор​: Маска за спавање пондерисана гравитационим грејањем / хлађењем, 50 долара

Вук

Вук је ноћна сова групе, која заспи око поноћи или касније, а теже се буди ујутру. Вуку није страно ако неколико пута удари у дремеж и обично је енергичнији до поднева. Сати највеће продуктивности за вукове су између поднева и четири, уз додатни налет енергије чак и касније током дана.

За хронотип вука, препоручујемо наочаре са плавим светлом које помажу у напрезању очију, било да радите касно ноћу или будно гледате своју омиљену ТВ емисију.

​Наш избор​: Феииолд наочаре за блокирање плаве светлости, 15,98 долара

делфин

Хронотип делфина обично тешко може да одгонетне задати распоред спавања и склон је недовољном сну. Делфини су осетљиви прагови и лако их могу пореметити светлост или бука. Иако су њихови распореди спавања обично спорадични, делфини се обично пробуде око 6.30 ујутро и заспе око поноћи. Они су обично најпродуктивнији између 10 и 14 сати.

За хронотипове делфина препоручујемо затамњене завесе, јер оне могу да спрече спољно осветљење и чак минимизирају буку споља.

​Наш избор​: Куинн Громмет Топ 100% затамњена прозорска завјеса, већ од 32,99 УСД